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नौसेना के लिए बूट शिविर से शारीरिक परिवर्तन
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नौसेना के लिए बूट शिविर से शारीरिक परिवर्तन

पिछले एक दशक में, नौसेना ने दैनिक आधार पर अधिक व्यायाम और खेल को शामिल करने के लिए अपने शारीरिक प्रशिक्षण को तेज कर दिया है क्योंकि यह निर्धारित किया गया था कि ये गतिविधियां सीधे परिचालन गतिविधियों के पूरक हैं।

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स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के 7 प्रकार

मुद्रा, परिसंचरण और गति की सीमा में सुधार के अलावा, स्ट्रेचिंग मांसपेशियों की चोट के जोखिम को कम करने और व्यायाम करने के बाद मांसपेशियों की व्यथा को कम करने में मदद कर सकती है
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5 मिनट की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

आपके सर्वोत्तम इरादों के बावजूद, आपके पास एक विस्तृत या समय-गहन व्यायाम कार्यक्रम पूरा करने के लिए हमेशा एक दिन में पर्याप्त समय नहीं होगा
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6 व्यवहार जो कल्याण में योगदान करते हैं

जीवन शैली के व्यवहारों में बदलाव या बदलाव से कई प्रकार के स्वास्थ्य और कल्याण लाभ मिलते हैं जो आपके रोगों और स्थितियों के जोखिम को कम कर सकते हैं, आपकी उत्पादकता में सुधार कर सकते हैं और आपकी स्वास्थ्य देखभाल की लागत को कम कर सकते हैं
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1 ऊपरी शरीर की चर्बी कम करने के लिए अच्छा व्यायाम

आपके शरीर पर एक क्षेत्र में वसा का कम होना - जैसे आर्म फ्लैब, बैक फैट या डबल चिन - एक ही प्रक्रिया की आवश्यकता होती है, भले ही इसके स्थान पर कोई फर्क न पड़े
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15-मिनट कुल संयुक्त और शारीरिक कसरत

रोग नियंत्रण और स्वास्थ्य केंद्र मध्यम-तीव्रता के न्यूनतम 150 मिनट या उच्च-तीव्रता वाले हृदय-व्यायाम के 75 मिनट और प्रति सप्ताह दो शक्ति-प्रशिक्षण सत्रों को स्वास्थ्य और फिटनेस बनाए रखने की सलाह देते हैं।
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शरीर में सभी प्रमुख मांसपेशियों के लिए 10 व्यायाम

चाहे आपके जिम में प्रवेश हो या बस आपके लिविंग रूम में डम्बल की एक जोड़ी हो, अपने शरीर की हर बड़ी मांसपेशी को लक्षित करने के लिए 10 अभ्यासों के साथ फिट हो जाएं
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वजन कम करने के 10 मेडिकली सिद्ध तरीके

सुपरमार्केट टैबलॉयड से लेकर फुसफुसाते हुए लिफ्ट वार्तालापों तक, अमेरिकियों को नवीनतम सनक आहार और चरम व्यायाम आहार के साथ बमबारी करने के लिए नीचे ट्रिम किया जाता है
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12-सप्ताह की अवधि की शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक्स कार्यक्रम

दोनों प्रशिक्षण और एरोबिक्स आपके स्वास्थ्य, फिटनेस के स्तर और शरीर की संरचना में सुधार के लिए महत्वपूर्ण हैं
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