हालांकि कोई भी व्यायाम शरीर की हर एक मांसपेशी को बाहर निकालने का काम नहीं कर सकता है, लेकिन व्यायाम से जुड़े कई मांसपेशी समूहों को अपने नियमित व्यायाम से जोड़ना जिम में आपके समय को अधिक उत्पादक और कुशल बनाता है।
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यह सुनकर कि आपके शरीर में 20 प्रतिशत वसा है, हतोत्साहित करने वाला हो सकता है, लेकिन अत्यधिक चिंता न करें
पुरुषों के लिए एक क्लासिक पांच-दिवसीय विभाजित शरीर सौष्ठव कसरत दिनचर्या प्रत्येक दिन केवल कुछ मांसपेशियों पर केंद्रित है
90 मिनट की कसरत दिनचर्या आपकी फिटनेस को बेहतर बना सकती है, लेकिन अगर आप इसे ओवरडोज करते हैं तो यह अच्छे से ज्यादा नुकसान भी पहुंचा सकता है
सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, औसत अमेरिकी को दिन में 20 मिनट व्यायाम करना चाहिए
वैज्ञानिक रूप से 7-मिनट की कसरत का परीक्षण न्यूनतम समय के निवेश के साथ अधिकतम परिणाम देता है
वार्म-अप किसी भी व्यायाम सत्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है
एक झुकाव बेंच पर अपने एब्स अभ्यास करना उन्हें अधिक चुनौतीपूर्ण बनाता है क्योंकि वे आपको अपने शरीर के वजन को अधिक उठाने के लिए मजबूर करते हैं
5 x 5 प्रशिक्षण का उद्देश्य शक्ति और मांसपेशियों को बढ़ाना है
व्यायाम आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है, यह आपके मस्तिष्क के लिए भी अच्छा है - और आवश्यक है
एक नियमित व्यायाम दिनचर्या आपके स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचा सकती है
जब पिचर्स की बात आती है, तो कंधे की गति इस आधार पर बदलती है कि वे बेसबॉल या सॉफ्टबॉल खेलते हैं
हालांकि फिट और स्वस्थ होना एक कठिन चुनौती की तरह लग सकता है, हर दिन छोटे-छोटे कदम उठाना आपको बिना किसी परेशानी के अपने लक्ष्य की ओर अग्रसर करने में मदद करता है
पेशेवर तगड़े लोगों की कट काया के लिए प्रयास करने वाले पुरुष अपने उठाने वाले कार्यक्रमों में उच्च तीव्रता वाले अलगाव अभ्यासों को शामिल करने के लिए चार दिवसीय विभाजन चक्रों का उपयोग करते हैं
एक ऐसी संस्कृति में जहाँ महिलाओं की पत्रिकाएँ और वेबसाइटें अक्सर आपको बताती हैं कि अपने आहार से कैलोरी कैसे कम करें, यह भूलना आसान हो सकता है कि आपको बेहतर कार्य करने के लिए पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है
एक कसरत आहार की योजना बनाना सबसे संभव कैलोरी जलते समय चोटों को रोकने में मदद करने के लिए व्यायाम के सभी चार चरणों को शामिल करना चाहिए
बहुत से लोग जिम में बिताए समय के आधार पर अपनी कसरत की गुणवत्ता को ग्रेड करते हैं, लेकिन अकेले समय एक अच्छी कसरत निर्धारित नहीं करता है
5K के लिए साइन अप करना अपनी फिटनेस दिनचर्या में उत्साह और चुनौती जोड़ने का एक तरीका है
यदि आपने पहले कभी दौड़ नहीं लगाई है, तो अवधारणा कठिन हो सकती है
यहां तक कि अगर आपके पास दिन में सिर्फ एक खाली घंटा है, तो अपने कौशल को एक बॉक्सर के रूप में विकसित करना संभव है