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अपने पीरियड्स और पैड्स के साथ कैसे तैरा जाए
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अपने पीरियड्स और पैड्स के साथ कैसे तैरा जाए

यद्यपि मासिक मासिक धर्म कुछ चुनौतियों को प्रस्तुत कर सकता है क्योंकि आप सक्रिय रहने की कोशिश करते हैं, आप अपनी अवधि के दौरान हर महीने भी सुरक्षित रूप से अधिकांश गतिविधियों को जारी रख सकते हैं।

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फुल बॉडी टोन अप और कार्डियो एक्सरसाइज

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की सलाह है कि स्वस्थ वयस्कों को सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम दो दिन के साथ-साथ कम से कम दो दिन के लिए 30 मिनट की मध्यम गहन कार्डियो एक्सरसाइज मिलनी चाहिए, जिसमें मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियाँ शामिल हैं।
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पुरुषों और फिटनेस के लिए पुरुषों के लिए चार दिवसीय कसरत दिनचर्या

यदि आप समय को खाली कर सकते हैं, तो सप्ताह में चार दिन कसरत करना मांसपेशियों के निर्माण और फिटनेस बढ़ाने के लिए आदर्श समय है
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जिम्नास्टिक में फिटनेस के पांच घटक

जिमनास्टिक्स के खेल को एक एथलीट के लिए शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है ताकि सभी तंत्र पर आवश्यक कौशल को सफलतापूर्वक पूरा किया जा सके
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कूल्हों को लचीला बनाता है और घुटनों को बढ़ाता है?

आप अपने कूल्हे को आगे झुकाकर अपने कूल्हों को फ्लेक्स करें और जब आप अपने पैरों को सीधा करते हैं तो आप अपने घुटनों का विस्तार करते हैं
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कैसे एक खरोंच गोल्फ क्लब चालक को ठीक करने के लिए

एक ड्राइवर कई गोल्फरों के बैग में पुरस्कार क्लब है, और वे अक्सर सबसे अच्छा ड्राइवर पाने के लिए बड़े रुपये खर्च करने को तैयार रहते हैं जो वे खरीद सकते हैं
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ऊपरी शरीर के वजन को कैसे प्राप्त करें

बड़े छाती, पीठ, कंधे और बांह की मांसपेशियों के रूप में ऊपरी शरीर का वजन प्राप्त करना संभव है, हालांकि इसके लिए प्रयास और ध्यान देने की आवश्यकता होगी
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कैसे एक डाइविंग बोर्ड से एक फ्रंट फ्लिप करना है

गर्म गर्मी के दिन पूल में जाना गर्मी को मात देने का एक तरीका है, खासकर अगर आपका स्थानीय स्विमिंग स्पॉट डाइविंग बोर्ड से सुसज्जित है
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40 के बाद अपने पेट को कैसे सपाट करें

यहां तक ​​कि अगर आप अपने पूरे जीवन में फिट हो गए हैं, तो आपका शरीर 40 वर्ष की आयु के आसपास बदलना शुरू हो जाता है, और इन परिवर्तनों से पेट में उभार हो सकता है
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फुटबॉल खिलाड़ी अपने फिंगर्स के चारों ओर टेप क्यों लगाते हैं?

भले ही आप एनएफएल में युवा फुटबॉल या पेशेवर खिलाड़ी देखें, आपने शायद देखा है कि कुछ खिलाड़ी मैदान पर बाहर होने से पहले अपनी उंगलियों को टेप करते हैं।
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अग्र-भुजाओं में फ्लेक्सर और एक्स्टेंसर मांसपेशियां

आपके अग्र-भुजाओं में मौजूद फ्लेक्सर मांसपेशियाँ आपको वस्तुओं को लिखने, टाइप करने, पकड़ने, ड्राइव करने और उठाने की अनुमति देती हैं
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