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क्या एक नरम ऊतक मालिश आपके हैमस्ट्रिंग को बढ़ा सकती है?

क्या एक नरम ऊतक मालिश आपके हैमस्ट्रिंग को बढ़ा सकती है?



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हैमस्ट्रिंग ऊपरी पैरों के पीछे की मांसपेशियों का एक समूह है। एक प्रमाणित या लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक आपके हैमस्ट्रिंग को अधिक लचीला और कार्यात्मक बनाने में मदद करने के लिए उपचार में तकनीकों को शामिल कर सकता है। सॉफ्ट टिश्यू मसाज मोडेलिटी में जरूरी नहीं कि स्ट्रेचिंग रूटीन शामिल हो, हालाँकि आपके मसाज थेरेपिस्ट ऐसी तकनीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं जिनमें गति की सीमा और विशिष्ट पैसिव स्ट्रेच शामिल हों। न्यूरोमस्कुलर थेरेपी या ट्रिगर पॉइंट थेरेपी ओवरसाइज़ेशन, रेफरल दर्द या तंत्रिका दर्द जैसे कि कटिस्नायुशूल के मुद्दों को संबोधित कर सकती है, जो हैमस्ट्रिंग में असुविधा पैदा कर सकती है।

शीतल ऊतक मालिश के लाभ

मालिश चिकित्सा आसंजनों को तोड़ने में मदद कर सकती है, जो संयोजी ऊतक के पथ हैं जो शरीर के जल्दी से मरम्मत और क्षतिग्रस्त ऊतकों को बदलने के प्रयास के परिणामस्वरूप यादृच्छिक क्रम में बढ़ते हैं। आसंजनों को तोड़ने से कोलेजन को जोड़ने में मदद मिलती है, जो संयोजी ऊतक बनाता है, अपनी सही दिशा में वापस बढ़ता है। यदि आप एक एथलीट हैं, तो आपके हैमस्ट्रिंग में मामूली आँसू हो सकते हैं, जो आसंजन शुरू होता है; आसंजन शल्य चिकित्सा के बाद भी बन सकते हैं। जब तक आसंजन टूट नहीं जाते हैं, तब तक मांसपेशियों को खत्म हो जाएगा, जिससे यह महसूस कर सकता है कि आपको अधिक खिंचाव करने की आवश्यकता है।

लचीलापन के साथ परिसंचरण में मदद करता है

बेहतर रक्त प्रवाह आपके शरीर को अधिक समय तक धीरज रखने वाले व्यायाम करने में मदद करता है, गहरी स्ट्रेच लेता है और मांसपेशियों को फैलाने वाली अचानक चोटों को सहन करता है। इसे सीधे शब्दों में कहें, तो रक्त का प्रवाह अधिक बुद्धिमान मांसपेशियों के लिए होता है। स्वीडिश मालिश परिसंचरण के लिए उत्कृष्ट है। लंबे स्ट्रोक - अपच के रूप में जाना जाता है - रक्त और लसीका। संचार प्रणाली शरीर के सभी ऊतकों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाती है, साथ ही साथ कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य चयापचय कचरे को भी हटाती है। यह प्रचलन जितना गहरा होगा, यह सरल कार्य उतना ही गहरा प्रभाव डाल सकता है।

मालिश के अन्य प्रकार

मालिश, थाई मालिश, या थाई-योग मालिश का एक अन्य प्रकार, निष्क्रिय स्ट्रेचिंग का उपयोग करता है और ठेठ दिनचर्या के एक बड़े हिस्से के रूप में कई पैर फैला हुआ है। यदि आप एक एथलीट या मालिश के प्रति उत्साही हैं, तो एक गहरी हैमस्ट्रिंग खिंचाव प्राप्त करने के लिए एक और दृष्टिकोण की तलाश कर रहे हैं, तो एक स्थानीय मालिश चिकित्सक की तलाश करें जो इस तेजी से लोकप्रिय, गतिशील मालिश में माहिर है।

सेल्फ-केयर तकनीक

अपने हैमस्ट्रिंग में लचीलेपन को सुधारने के लिए, अपनी सुबह की शुरुआत अपने पैरों के सामने और पीछे की ओर जोरदार आत्म-मालिश से करें। अपने सुबह के स्नान के बाद, अपने पैरों को फैलाकर बैठने के लिए एक आरामदायक स्थान खोजें। अपने चुने हुए मॉइस्चराइज़र या लोशन के साथ, हल्के हाथों से जोरदार स्ट्रोक करें, दोनों तरफ, एक समय में एक पैर से। आप रक्त के प्रवाह में वृद्धि महसूस करने लगेंगे। यह आपके हैमस्ट्रिंग को एक गहरी खिंचाव लेने और आपके वर्कआउट से अधिक तेज़ी से पुनर्प्राप्त करने की अनुमति देगा।