जानकारी

मोक्ष योग से जले कैलोरी


मोक्ष योग हॉट योग का एक रूप है जिसने 2004 में टोरंटो, कनाडा में अपनी स्थापना के बाद से लोकप्रियता का एक स्थिर उछाल का आनंद लिया है। बिक्रम योग के अन्य योगों के समान, मोक्ष योग 40 साल की शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण श्रृंखला है एक गर्म कमरे में आयोजित किया जाता है, आमतौर पर 95 और 100 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच, लगभग 40 प्रतिशत की आर्द्रता के साथ।

क्या मोक्ष योग अलग बनाता है?

मोक्ष योग गर्म योग के अन्य रूपों की तुलना में मुद्राओं की एक अलग श्रृंखला को लागू करता है। सवासना में कक्षाएं शुरू होती हैं और समाप्त होती हैं, और खड़ी और प्रवाह भर के साथ कॉर्प पोज देती हैं। शारीरिक रूप से तीव्र होते हुए, मोक्ष योग को सभी स्तरों के लिए उपयुक्त माना जाता है, शुरुआत से उन्नत तक। मोक्ष योग स्टूडियो से पर्यावरण के अनुकूल मानकों का पालन करने की उम्मीद की जाती है, जिसमें केवल टिकाऊ निर्माण सामग्री और सफाई उत्पादों का उपयोग किया जाता है। मोक्ष योग 60-, 75- या 90 मिनट की कक्षाएं प्रदान करता है।

कैलोरी बर्न करते हुए मोक्ष योग

जले हुए कैलोरी की संख्या आपके वजन, निर्माण और कौशल स्तर पर निर्भर करती है, लेकिन अकेले 100 डिग्री के कमरे में खड़े रहने से प्रति घंटे 130 कैलोरी जल सकती है। योग जैसी कुछ शारीरिक गतिविधियों में जोड़ें, और आप 620 कैलोरी और गिनती के रूप में कई जला सकते हैं।

हेल्थ स्टेटस कैलोरी कैलकुलेटर के अनुसार, 140 पाउंड का व्यक्ति एक घंटे के हॉट योगा करने से 440 कैलोरी तक जला सकता है। यदि आप 150 पाउंड वजन करते हैं, तो आप प्रति घंटे 477 कैलोरी तक जला सकते हैं। 90 मिनट के मोक्ष योग वर्ग में भाग लें और आप 700 कैलोरी जला सकते हैं। स्लिपर बिल्ड के एक व्यक्ति का कहना है कि 110 पाउंड, प्रति घंटे लगभग 350 कैलोरी जलाएगा। हल्का लोग कम कैलोरी जलाते हैं क्योंकि योग प्रतिरोध के रूप में शरीर के वजन का उपयोग करता है; एक छोटे व्यक्ति के शरीर का वजन कम रहता है और इसलिए वह कम कैलोरी जलाता है। मेटाबॉलिज्म अलग-अलग होते हैं, इसलिए ये कैलोरी काउंट सिर्फ अंदाजे हैं।

मोक्ष योग कैलोरी कैसे जलाता है?

जब हमारे शरीर को गर्म करने के लिए डिज़ाइन किया जाता है। जैसे-जैसे आपका शरीर ठंडा होता है, आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, और तदनुसार अधिक कैलोरी जल जाती है। पोज़ के अधिक उन्नत संस्करणों का अभ्यास करके और पूरी तरह से अपनी मांसपेशियों को उलझाकर कसरत की तीव्रता को बढ़ाते हुए मांसपेशियों और टोन के निर्माण के दौरान और भी अधिक कैलोरी जला सकते हैं। मोक्ष योग कक्षा के बाद पैमाने पर कदम, और आप बस अपने आप को एक अच्छा 1 से 3 पाउंड हल्का पा सकते हैं। दुर्भाग्य से, यह सबसे अधिक संभावना है पानी का वजन है कि आप एक बार फिर से निर्जलित हो जाएगा।

अन्य स्वास्थ्य लाभ

हॉट योग अधिवक्ताओं का कहना है कि गर्म कमरे में योग का अभ्यास करने से आपकी लचीलेपन और गति की सीमा बढ़ जाती है, ताकि आप पोज़ में गहराई तक जा सकें; गर्मी आपकी मांसपेशियों को चिकनाई देती है ताकि आप अधिक से अधिक डिग्री तक खिंच सकें और टोन कर सकें। मोक्ष योग aficionados का कहना है कि गर्मी परिसंचरण और बेहतर श्वसन क्रिया को बढ़ावा देती है, जिससे हृदय की सहनशक्ति और शक्ति बढ़ती है।

चेतावनी

मोक्ष योग, गर्म योग के अन्य रूपों की तरह, एक ज़ोरदार कसरत है और इसका अभ्यास हर किसी को नहीं करना चाहिए। पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों जैसे मधुमेह, हृदय रोग और श्वसन समस्याओं वाले लोगों को गर्म योग से बचना चाहिए क्योंकि गर्मी स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकती है। यदि आपको गर्मी से संबंधित कोई बीमारी है जैसे कि अतीत में हीट स्ट्रोक, या यदि आप गर्भवती हैं या डॉक्टर के पर्चे की दवाएं ले रही हैं, तो कम कठोर और चरम योग जैसे कि हठ योग का विकल्प चुनें। किसी भी स्वास्थ्य स्थिति होने पर सबसे पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।