जानकारी

बॉडी कॉम्बैट क्लास में कैलोरी बर्न


बॉडीकोम्बैट, लेस मिल्स द्वारा एक फिटनेस कार्डियो कसरत है, जो 1968 में चार बार के ओलंपियन और उनकी पत्नी, कोलीन द्वारा स्थापित की गई थी। मिल्स विभिन्न प्रकार के समूह वर्कआउट प्रदान करते हैं, आमतौर पर लोकप्रिय संगीत के लिए सेट होते हैं, जो मुख्य रूप से स्वास्थ्य क्लबों में सिखाया जाता है और वर्ष में चार बार नई रिलीज़ के माध्यम से घूमता है। बॉडीकोम्बैट ताई ची, कराटे, तायक्वोंडो, मय थाई और मुक्केबाजी सहित मिश्रित मार्शल आर्ट विषयों के कदमों पर आधारित है। यह उच्च कैलोरी-जलने की क्षमता के साथ ऊर्जावान और सशक्त बनाने के अनुभव के लिए बनाया गया है।

अवधि

वार्म-अप और कूल-डाउन सहित बॉडीकोम्बैट कक्षाएं 55 मिनट लंबी हैं। मुख्य कसरत मुकाबला विषयों के एक अनुक्रम के माध्यम से जाता है। उदाहरण के लिए, एक गीत एक मुक्केबाजी की कसरत है, आम तौर पर कई राउंड के साथ बनाया जाता है, जबकि एक अन्य गीत मुए थाई लड़ाई है। आमतौर पर, जो भी चालें एक तरफ की जाती हैं, उन्हें दूसरे पर दोहराया जाएगा, और पुनरावृत्ति आपको जाते ही कोरियोग्राफी चुनने की अनुमति देती है।

व्यायाम के प्रकार

यह एक उच्च तीव्रता वाला कार्डियो वर्कआउट है जो मार्शल आर्ट से प्रेरित है। आधिकारिक तौर पर लेस मिल्स की वेबसाइट के अनुसार, इस अंतिम योद्धा वर्कआउट को पूरा करने के लिए, आप कैलोरी के माध्यम से अपने तरीके से स्ट्राइक, पंच, किक और काटा करेंगे। कार्यक्रमों को मिश्रित मार्शल आर्ट विशेषज्ञों और बॉडीकोम्बैट मास्टर ट्रेनर्स डैन कोहेन और राचेल न्यूजहैम द्वारा कोरियोग्राफ किया जाता है, जिसमें हर तीन महीने में गाने का एक नया मिश्रण आता है। उनके पास एक लेस मिल्स कॉम्बैट डीवीडी कार्यक्रम भी उपलब्ध है ताकि आप घर पर एक समान कसरत कर सकें।

कैलोरी बर्न

लेस मिल्स के अनुसार, आप बॉडीकोम्बैट सत्र के दौरान औसतन 737 कैलोरी जलाएंगे। यह आपके वजन, फिटनेस स्तर के आधार पर अलग-अलग होगा, और क्या आप कम तीव्रता वाले संशोधनों को करना पसंद करते हैं, जैसे कि फुल जंप किक करने के बजाय फ्रंट किक में कदम रखना। यह अनुमान उस सीमा में फिट बैठता है, जो आप नियमित मार्शल आर्ट्स और किकबॉक्सिंग सत्रों के दौरान जलने की उम्मीद कर सकते हैं, लेकिन खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान के शोध के अनुसार, एक सामान्य उच्च प्रभाव वाले एरोबिक्स वर्ग में जला कैलोरी से अधिक है।

परिणाम

लेस मिल्स वेबसाइट के अनुसार, अपनी दिनचर्या में एक नियमित बॉम्बोकेट वर्कआउट को शामिल करना आपके शरीर को टोन और आकार देगा, आपकी ताकत और धीरज को बढ़ाएगा और आपके आत्मविश्वास का निर्माण करेगा। आधिकारिक साहित्य कहता है कि यह आपके दिल और फेफड़ों के कार्य को भी बेहतर बनाता है, आपके वर्कआउट के दौरान और बाद में कैलोरी बर्न को अधिकतम करता है, समन्वय विकसित करता है, और आपको एक विशिष्ट मार्शल आर्ट विशेषज्ञ की चालें सिखाता है। फिर भी ध्यान रखें, कि ब्रेक, घूंसे और छेद देने प्रतिरोध के रूप में मैट या डमीज़ का उपयोग करने से हवा में किक का अनुभव बिल्कुल अलग होता है। BodyCombatв „other या अन्य किकबॉक्सिंग से प्रेरित कार्डियो वर्कआउट में उचित रूप पर हमेशा जोर नहीं दिया जाता है।

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