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फूड पिरामिड लोगों को स्मार्ट आहार विकल्प बनाने में मदद कर सकता है। यह चार्ट प्रत्येक भोजन के लिए स्वस्थ संख्या में सर्विंग्स की सिफारिश करते हुए अनुपात द्वारा विभिन्न प्रकार के भोजन की व्यवस्था करता है।
उद्देश्य
KidsHealth.org के अनुसार, अमेरिका के कृषि विभाग ने स्वस्थ भोजन की आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए खाद्य पिरामिड का निर्माण किया।
ख़ाका
लाइफक्लिनिक पर्सनल हेल्थ मैनेजमेंट फूड पिरामिड के लेआउट को रेखांकित करता है। ब्रेड्स और अनाज पिरामिड का आधार लेते हैं, इसके बाद सब्जियों और फलों के लिए एक बैंड, डेयरी और प्रोटीन के लिए एक उच्च बैंड, और वसा के लिए चरम पर एक छोटी सी जगह।
ब्रेड्स और अनाज
ब्रेड उत्पाद, अनाज और पास्ता सभी इस समूह में आते हैं। लाइफक्लिनिक के अनुसार, लोगों को हर दिन इन जटिल कार्बोहाइड्रेट के छह से 11 सर्विंग्स खाने चाहिए।
सब्जियां और फल
फूड पिरामिड तीन से पांच सब्जी सर्विंग और दो से चार फल सर्विंग की सिफारिश करता है। लाइफक्लिनिक नोट करता है कि 100 प्रतिशत रस एक सेवारत के रूप में गिना जा सकता है।
डेयरी, प्रोटीन और वसा
खाद्य पिरामिड दो से तीन सर्विंग प्रोटीन और प्रति दिन दो से तीन डेयरी सर्विंग्स के लिए कहता है, जबकि वसा और मिठाइयों के सेवन की अनुमति देता है। जब भी संभव हो लिफ़क्लिनिक कम वसा वाले प्रोटीन या डेयरी विकल्पों की सलाह देता है।
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