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बिक्रम योग बनाम में जलाया कैलोरी चल रहा है

बिक्रम योग बनाम में जलाया कैलोरी चल रहा है


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नियमित हृदय व्यायाम कैलोरी और वसा को जलाता है, हृदय की समस्याओं और बीमारी के जोखिम को कम करता है, धीरज बढ़ाता है और मानसिक स्थिति में सुधार करता है। हालांकि दौड़ने से किसी भी अन्य हृदय व्यायाम की तुलना में अधिक कैलोरी जलती है, कई एथलीट बिक्रम या "हॉट" योग का अभ्यास करने के स्वास्थ्य लाभ का आनंद लेते हैं, जिसमें बेहतर लचीलापन और मांसपेशियों की ताकत शामिल है; हालांकि, बिक्रम योग, अपने दम पर, ट्रेडमिल पर 90 मिनट की दौड़ के समान हृदय-कैलोरी कैलोरी-टॉर्निग लाभ प्रदान नहीं करता है।

बिक्रम योग के दौरान कैलोरी जलाया

योग के दौरान आप जो कैलोरी जलाते हैं, वह आपके वजन पर निर्भर करता है, आप किस प्रकार के योग का अभ्यास करते हैं और किस समय आप इसका अभ्यास करते हैं। हालांकि अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज की रिपोर्ट है कि हठ योग - सबसे कोमल - केवल 150 पाउंड वाले व्यक्ति के लिए प्रति घंटे 144 कैलोरी जलता है, बिक्रम योग लगभग 477 कैलोरी जलता है। विशेषज्ञों का कहना है कि बिक्रम योग स्टूडियो का गर्म तापमान और उच्च आर्द्रता हृदय की दर को बढ़ाती है, जिससे कैलोरी बढ़ती है।

रनिंग के दौरान कैलोरी बर्न

तीव्र कैलोरी बर्न के लिए अपने हृदय व्यायाम को अधिकतम करने की मांग करने वाले एथलीटों को दौड़ने से बेहतर गतिविधि नहीं मिलेगी। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की रिपोर्ट है कि 155 पाउंड का वयस्क जो 5 मिनट की गति से टहलता है - 12 मिनट की मील - एक घंटे में 563 कैलोरी जलता है। गति को 6 मील प्रति घंटे तक बढ़ाने से जलन प्रति घंटे 704 कैलोरी बढ़ जाती है, जो बिक्रम योग के एक घंटे से लगभग 50 प्रतिशत अधिक है।

बिक्रम योग के लाभ

हालाँकि, बिक्रम योग दौड़ने के दौरान उतनी कैलोरी नहीं बर्न करता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जिसे किसी को भी अनदेखा नहीं करना चाहिए - खासकर जब से दौड़ना उन्हें प्रदान नहीं करता है। उदाहरण के लिए, बिक्रम योग पूरे शरीर में मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है क्योंकि इसकी श्रृंखलाओं और सांस लेने के व्यायाम हैं। गर्म योग कमरे में तीव्र गर्मी और आर्द्रता भी इसके चिकित्सकों को लचीलेपन में प्रभावशाली लाभ देने में मदद करती है; गर्मी भी तीव्र पसीना का कारण बनती है और शरीर को विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करती है। और दौड़ने के विपरीत, बिक्रम योग जोड़ों को पाउंड नहीं करता है, जिससे यह कम प्रभाव वाला उच्च कैलोरी जलाने वाला व्यायाम बन जाता है।

रनिंग के फायदे

रनिंग किसी भी अन्य एरोबिक गतिविधि की तुलना में अधिक कैलोरी और वसा जलता है, जिससे यह समय-भूखे लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प है। इसमें छोटे उपकरणों और प्रशिक्षण की भी आवश्यकता होती है, और धावक कहीं भी, कभी भी दौड़ सकते हैं - न कि केवल एक योग स्टूडियो में जब कक्षा सत्र में हो। बिक्रम योग के विपरीत, धावक अपनी दिनचर्या को आसानी से बदल सकते हैं, जो बोरियत से लड़ने में मदद करता है और पठारों से बचना आसान बनाता है। फिर भी, अधिकतम स्वास्थ्य सुधार के लिए, बिक्रम योग का सम्मिश्रण करना और अपनी फिटनेस की दिनचर्या में भाग लेना सबसे अच्छा समग्र कैलोरी-बर्निंग समाधान प्रदान कर सकता है।



टिप्पणियाँ:

  1. Corwan

    हां। पहले से बुरा नहीं है

  2. Jocelina

    सलाह के लिए धन्यवाद, मैं आपको कैसे धन्यवाद दे सकता हूं?

  3. Gule

    it's so hot in Moscow, but you still have enough strength to write ...

  4. Crosly

    मजेदार सवाल

  5. Tojale

    ब्रावो, एक शानदार विचार और समय पर तरीके से



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