सलाह

एक बास्केटबॉल खिलाड़ी होने के सकारात्मक प्रभाव क्या हैं?


बास्केटबॉल दुनिया में सबसे लोकप्रिय और सबसे तेजी से बढ़ते खेलों में से एक है; इंटरनेशनल बास्केटबॉल फेडरेशन के अनुसार, 450 मिलियन से अधिक लोग दुनिया भर में बास्केटबॉल खेलते हैं। जो भी नियमित रूप से बास्केटबॉल खेलता है, वह कई प्रकार के लाभों का अनुभव कर सकता है। बास्केटबॉल कई शरीर प्रणालियों के प्रशिक्षण के लिए उत्कृष्ट है और गतिशील वातावरण में निर्णय लेने की आपकी क्षमता में सुधार करता है।

कैलोरी घटाना

बास्केटबॉल के लिए आपको दौड़ने, कूदने और त्वरित पार्श्व आंदोलनों सहित एथलेटिक तकनीकों का एक विविध सेट करने की आवश्यकता होती है। बास्केटबॉल के एक घंटे खेलने से एरोबिक व्यायाम की एक महत्वपूर्ण मात्रा मिलती है और कैलोरी का एक बड़ा हिस्सा जल सकता है। जब आप एक घंटे का प्रतिस्पर्धी बास्केटबॉल खेलते हैं, तो आप लगभग 600 कैलोरी जला सकते हैं यदि आप 165 पाउंड वाले व्यक्ति हैं और 250 पाउंड वजन होने पर 900 कैलोरी तक। आपके वजन, शारीरिक स्वास्थ्य और खेलने के दौरान आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले प्रयास और ऊर्जा की मात्रा के आधार पर जली हुई कैलोरी की सटीक संख्या अलग-अलग होगी।

मोटर समन्वयन

एक अच्छा बास्केटबॉल खिलाड़ी होने के लिए आपको गेंद के साथ कई कौशल प्रदर्शन करना सीखना चाहिए। फ्री थ्रो शूटिंग और जंप शूटिंग जैसे अभ्यास कौशल आपके हाथ-आँख समन्वय के प्रशिक्षण के लिए विशेष रूप से सहायक होते हैं। रिबाउंडिंग मिस्ड शॉट्स एक और कौशल है जिसके लिए पूर्ण-शरीर समन्वय की एक बड़ी डिग्री की आवश्यकता होती है। एक सफल रिबाउंडर होने के नाते आपको गेंद तक पहुंचने के लिए अपने कूदने के समय का समन्वय करना चाहिए क्योंकि यह घेरा से कैरम करता है और अन्य खिलाड़ियों से पहले ऐसा करता है। रिबाउंडिंग भी हाथ से आँख समन्वय को प्रशिक्षित करता है, क्योंकि इससे पहले कि आप इसे दूर ले जाएं, इससे पहले कि आप अपने हाथों से गेंद को सुरक्षित रूप से सुरक्षित कर लें। तीसरे बुनियादी बास्केटबॉल कौशल, ड्रिबलिंग के लिए समन्वय की एक महीन डिग्री की आवश्यकता होती है। जब आप पहली बार बास्केटबॉल सीख रहे हैं, ड्रिब्लिंग आपके हाथ से आँख समन्वय को प्रशिक्षित करता है; एक बार जब आप कौशल में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप ड्रिबलिंग करते समय गेंद को नहीं देखेंगे और कौशल एक शुद्ध मोटर समन्वय कार्य बन जाएगा।

शक्ति प्रशिक्षण

बास्केटबॉल एक उत्कृष्ट पूर्ण शरीर की कसरत प्रदान करता है और आपको उपयोगी, दुबला मांसपेशियों को विकसित करने में मदद कर सकता है। जो लोग बास्केटबॉल नहीं खेलते हैं, वे महसूस नहीं कर सकते कि यह शारीरिक रूप से गहन संपर्क खेल है। रक्षा और रीबाउंडिंग खेल के दो पहलू हैं जो प्रभावी शरीर की स्थिति और आपके प्रतिद्वंद्वी को शारीरिक बल देने पर उस स्थिति को बनाए रखने की क्षमता पर अत्यधिक निर्भर हैं। अच्छे रक्षात्मक बास्केटबॉल खेलने से आपके डेल्टोइड्स, ट्रैप्स, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से और कोर की मांसपेशियों का विकास हो सकता है। चूंकि बास्केटबॉल को बहुत अधिक दौड़ने और कूदने की आवश्यकता होती है, यह पैर और कमर की मांसपेशियों के विकास और टोनिंग के लिए भी उत्कृष्ट है। बास्केटबॉल में आप जो बेहतर मूवमेंट करते हैं, जैसे ड्रिबलिंग और शूटिंग, आपकी बाहों, कलाई के फ्लेक्सर्स और हाथ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए अच्छे हैं।

मानसिक विकास

बास्केटबॉल के लिए शारीरिक कौशल की एक विस्तृत श्रृंखला की आवश्यकता होती है, लेकिन यह एक तेज-तर्रार मानसिक खेल भी है। बास्केटबॉल के मानसिक पहलुओं पर शोध से पता चला है कि खिलाड़ियों को अदालत में क्या हो रहा है, इस पर जल्दी और सटीक प्रक्रिया करने के लिए चौकस नियंत्रण का एक बड़ा सौदा विकसित करना चाहिए और गेंद और बचाव के साथ प्रभावी निर्णय लेने चाहिए। एक वांछित दिशा में अपने ध्यान को निर्देशित करने की आपकी क्षमता को संदर्भित करता है; बास्केटबॉल में, आपको अपने साथियों और विरोधियों का लगातार निरीक्षण करने और उनके कार्यों के जवाब में कार्रवाई करने के लिए किस तरह के कार्यों का मूल्यांकन करना चाहिए, इसका प्रशिक्षण देना चाहिए। इंटरनेशनल एर्गोनॉमिक्स एसोसिएशन के डॉ। डैनियल गोफर द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि बास्केटबॉल खेलते समय आप जो सीखते हैं, वह चौकस नियंत्रण कौशल भी आपको नौकरी और अन्य वास्तविक जीवन की स्थितियों में त्वरित निर्णय लेने में मदद कर सकता है।