सलाह

दांत और मसूड़ों को मजबूत कैसे करें


आपके दाँत और मसूड़े महत्वपूर्ण हैं, और शायद आपके शरीर के कुछ हिस्सों का ही नहीं। उम्र के साथ, दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी आम होती जा रही है। हालांकि, सरल चरणों की एक श्रृंखला का पालन करके मौखिक स्वच्छता में गिरावट को रोकना और यहां तक ​​कि रिवर्स करना संभव है। दांतों और मसूड़ों को मजबूत करना विशेषज्ञ उपकरणों की आवश्यकता के बिना किया जा सकता है और आपकी दिनचर्या में केवल छोटे बदलावों की आवश्यकता होती है।

अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें। प्रत्येक भोजन के बाद एक दिन में तीन बार ब्रश करना, पट्टिका के निर्माण को रोक देगा, जो पहली जगह में दांतों और मसूड़ों को नुकसान को रोकने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें, जो आपके दांतों के बीच से भोजन के बिट्स को हटा देता है। एक मोम वाला सोता आपके मसूड़ों को नुकसान से बचाएगा।

उन खाद्य पदार्थों और पेय से बचें जो आपके दांतों के लिए हानिकारक हैं, जैसे कि चीनी या एसिड में उच्च। हालांकि प्राकृतिक शर्करा, जैसे कि फल और सब्जियों में पाए जाने वाले, अच्छे होते हैं, जो परिष्कृत शर्करा से बने होते हैं, जैसे कि कैंडी या कोला में पाए जाने वाले हानिकारक होते हैं। इनसे बचकर आप अपने दांतों और मसूड़ों को और अधिक नुकसान का सामना करने से रोकेंगे।

अपने आहार का प्रबंधन करें और उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो दांतों और मसूड़ों में वृद्धि को बढ़ावा देते हैं। दही, पनीर और दूध में कैल्शियम होता है, जो दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है। अंगूर को मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी दिखाया गया है, हालांकि दांतों को ब्रश करने से पहले अंगूर खाने के 30 मिनट बाद प्रतीक्षा करें। कीवी, नीबू और क्रैनबेरी भी मौखिक बैक्टीरिया को मारते हैं, जो दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने और सांस को ताज़ा करने में मदद करता है।

आहार से प्राप्त लाभ को बढ़ावा देने के लिए पूरक आहार का उपयोग करें। दांतों को मजबूत बनाने के लिए या तो काउंटर पर या नुस्खे के तौर पर फ्लेवर्ड सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल किया जा सकता है। एमआई पेस्ट का उपयोग दांतों के तामचीनी के पुनर्निर्माण के लिए भी किया जा सकता है, क्योंकि इसमें कैल्शियम का उच्च स्तर होता है। Xyltol विभिन्न प्रकार के ओवर-द-काउंटर उत्पादों में भी उपलब्ध है और हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है।

हर छह महीने में अपने डेंटिस्ट के पास जाएं, और अगर आप अपने दांतों या मसूड़ों की कमजोरी से परेशान हैं, तो उससे सलाह लें। यदि आपके पास विशेष रूप से अतिसंवेदनशील दांत या मसूड़े हैं, तो आप अधिक नियमित रूप से यात्रा करना चाह सकते हैं और आपका दंत चिकित्सक आपके लिए कार्रवाई के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम की सिफारिश करने में सक्षम होगा।

एक रबर-इत्तला दे दी गम उत्तेजक का उपयोग करके अपने मसूड़ों की मालिश करें। यह क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और आपके मसूड़ों को अधिक मजबूत और स्वस्थ बनाने में मदद कर सकता है।

टिप

  • यदि आप अपने दांतों की स्थिति के बारे में गंभीर रूप से चिंतित हैं, तो तुरंत अपने दंत चिकित्सक से बात करें। यदि दर्द होता है और बारह घंटे से अधिक समय तक रहता है, तो आपातकालीन नियुक्ति बुक की जानी चाहिए।