सलाह

त्रिगुण के लाभ


ट्रिप - बीफ के पेट से निकला एक अंग मांस - सदियों से ब्रिटिश और आयरिश व्यंजनों का हिस्सा रहा है, यहां तक ​​कि शेक्सपियर साहित्य में उल्लेख भी कमाते हैं। जबकि चिकन स्तन की तरह अधिक सामान्य आहार स्टेपल की तुलना में ट्रिप एक अपरंपरागत पसंद है, यह आपके आहार में जोड़ने लायक है। ट्राइपे कैलोरी में अपेक्षाकृत कम है, केवल 4-औंस वाले हिस्से में 96 कैलोरी है, और आवश्यक पोषक तत्वों के स्रोत के रूप में कार्य करता है जो आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं।

विटामिन बी 12

ट्रिप आपके दैनिक विटामिन बी -12 के सेवन में योगदान देता है। पर्याप्त विटामिन बी -12 प्राप्त करना परिसंचरण को लाभ देता है और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण साबित होता है। यह एक प्रोटीन बनाने में मदद करके लाल रक्त कोशिका के कार्य को बढ़ावा देता है जिसे इन कोशिकाओं को ऑक्सीजन के परिवहन की आवश्यकता होती है। यह स्वस्थ माइलिन को बनाए रखने में आपकी मदद करके तंत्रिका स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है, एक वसायुक्त पदार्थ जो आपकी नसों को कुशल संचार के लिए चाहिए। बीफ़ ट्रिप की सेवा करने वाले प्रत्येक 4-औंस में दवा संस्थान द्वारा स्थापित विटामिन बी -12 के 1.6 माइक्रोग्राम, या आपके अनुशंसित दैनिक सेवन के दो-तिहाई की पेशकश की जाती है।

कोलीन

Choline के स्रोत के रूप में अपने आहार में ट्रिप को शामिल करें। प्रत्येक 4-औंस बीफ ट्रिप की सेवा आपको 220 मिलीग्राम choline - महिलाओं के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन का 52 प्रतिशत और पुरुषों के लिए 40 प्रतिशत प्रदान करती है। आपका शरीर टिशू फ़ंक्शन के लिए आवश्यक यौगिकों का उत्पादन करने के लिए choline का उपयोग करता है - choline युक्त लिपिड आपके सेल झिल्ली और सेल संचार में सहायता करते हैं, जबकि choline से बने एसिटाइलकोलाइन स्वस्थ मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देता है। Choline आपके शरीर को वसा के चयापचय में मदद करता है, आपके जिगर में वसा के संचय को रोकता है।

सेलेनियम

आप अपने आहार में अधिक ट्रिपल शामिल करके अपने सेलेनियम सेवन को बढ़ावा देंगे। सेलेनियम, सेलेनोप्रोटिंस को सक्रिय करके ऊतक कार्य में एक आवश्यक भूमिका निभाता है - अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण एंजाइमों का परिवार। सेलेनोप्रोटिन्स आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों को नुकसान पहुंचाने से बचाते हैं, नए सेल विकास को बढ़ावा देते हैं, थायराइड फ़ंक्शन का समर्थन करते हैं और मांसपेशी सेल फ़ंक्शन में भूमिका निभाते हैं। बीफ़ ट्रिप की 4-औंस की सेवा करने से आपके सेलेनियम का सेवन 14 माइक्रोग्राम तक बढ़ जाता है और अनुशंसित दैनिक सेवन का एक-चौथाई प्रदान करता है।

जस्ता और फास्फोरस

फॉस्फोरस और जस्ता जैसे अन्य आवश्यक खनिजों के स्रोत के रूप में ट्रिप का सेवन करें। दोनों खनिज आपके कोशिका झिल्ली को पोषण देते हैं - फास्फोरस इन झिल्ली में पाए जाने वाले वसा, फॉस्फोलिपिड्स का एक घटक बनाता है, जबकि जस्ता आपके कोशिका झिल्ली में एम्बेडेड प्रोटीन में योगदान देता है। वे दोनों स्वस्थ कोशिका संचार को भी बढ़ावा देते हैं। फास्फोरस आपकी हड्डियों और दांतों का पोषण करता है, जबकि जस्ता प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है। बीफ ट्रिप की एक सेवा में 72 मिलीग्राम फॉस्फोरस - अनुशंसित दैनिक सेवन का 10 प्रतिशत - साथ ही महिलाओं के लिए दैनिक जस्ता आवश्यकताओं का 20 प्रतिशत और पुरुषों के लिए 15 प्रतिशत, मेडिसिन संस्थान द्वारा निर्धारित किया गया है।