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कौन सा बेहतर है: अण्डाकार या चलना?

कौन सा बेहतर है: अण्डाकार या चलना?



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चाहे अण्डाकार या बस चलना बेहतर है, अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों पर निर्भर हो सकता है और जो आपके लिए बेहतर है। कैलोरी खर्च हुई, एक फुल-बॉडी वर्कआउट आपको कितना मिल सकता है और साथ ही एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करने में आसानी होती है। जो आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को पूरा करने में अधिक प्रभावी ढंग से मदद कर सकते हैं, व्यायाम के इन दोनों रूपों के लाभों को देखकर अधिक स्पष्ट हो सकते हैं।

अण्डाकार लाभ

MayoClinic.com के अनुसार अण्डाकार आपको एक अच्छा वर्कआउट दे सकता है, लेकिन घुटनों, कूल्हों और पीठ पर भी इसका कम प्रभाव माना जाता है। यद्यपि कम प्रभाव पर विचार किया जाता है, अण्डाकार पर व्यायाम करना भी भार वहन माना जाता है, इसलिए आपके पास अस्थि घनत्व के निर्माण का अतिरिक्त लाभ है। अधिकांश अण्डाकार मशीनें स्की डंडे के समान ध्रुवों से सुसज्जित हैं, जिससे आप एक ही समय में ऊपरी शरीर और निचले शरीर दोनों का व्यायाम कर सकते हैं। अण्डाकार को उल्टा करने से आपको अपने बछड़े और हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को अधिक विस्तार से काम करने की अनुमति मिलेगी।

चलने के फायदे

चलना कई अमेरिकियों के लिए व्यायाम करने का एक लोकप्रिय तरीका है। डॉक्स के अनुसार, चलना जिम की लागत को बचा सकता है और व्यायाम के सभी रूपों के अनुपालन की सबसे बड़ी दर है। ओज़ और रोज़ियन। चलना आपके विटामिन डी के स्तर को ऊपर उठाने के दौरान सड़क पर आनंद लेने का एक शानदार तरीका है। यदि आप अस्थि घनत्व का निर्माण करना चाहते हैं, तो वजन के साथ चलने या चलने की कोशिश करें। अपनी बाहों को झुलाकर, आप अपने चलने को पूर्ण शरीर की कसरत में बदल सकते हैं।

उपयोग में आसानी

पैदल चलना आपको वायु प्रदूषण से अवगत कराता है। यदि आप प्रदूषण-संवेदनशील समूह में हैं, तो इसे ध्यान में रखें। विकल्प एक ऐसे जिम को ढूंढना है जिसमें एक इनडोर वॉकिंग ट्रैक हो, एक मॉल में घर के अंदर चलना हो, या केवल दिनों या कई बार जब वायु प्रदूषण सबसे कम हो। हालांकि चलने की उच्च दर अनुपालन है, अण्डाकार का उपयोग करने से समीकरण से खराब मौसम और वायु प्रदूषण हो सकता है। अंदर के अण्डाकार का उपयोग करने की क्षमता आपको अधिक सुसंगत बनाने की अनुमति दे सकती है जब सर्दी या गर्मी के दौरान बाहरी तापमान चरम पर होते हैं, साथ ही तूफानी या बरसात के दिनों में भी।

कैलोरिक व्यय

एक और विचार यह है कि चलने की तुलना में अण्डाकार का उपयोग करते समय आप आमतौर पर कितनी कैलोरी खर्च करते हैं। हेल्थ स्टेटस के कैलोरी बर्न कैलकुलेटर के अनुसार, अगर आप 30 मिनट तक चार मील प्रति घंटे की रफ्तार से चलते हैं तो आप 152 कैलोरी बर्न करेंगे। यदि आप 30 मिनट के लिए अण्डाकार व्यायाम करते हैं तो आप आमतौर पर 335 कैलोरी जलाएंगे। एक अन्य विकल्प अण्डाकार पर अभ्यास के दिनों के साथ चलने के दिनों को वैकल्पिक करना है। अल्टरनेटिंग डे दोनों के फायदों को मिलाएगा और बर्नआउट और व्यायाम से बचने में मदद करेगा।

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