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हाथों और पैरों की सूजन को कैसे कम करें

हाथों और पैरों की सूजन को कैसे कम करें


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गर्भावस्था, मोटापा, सोडियम प्रतिधारण, एलर्जी और विभिन्न दवाएं सभी पैरों और हाथों में सूजन पैदा कर सकती हैं। खराब पोषण, हार्मोन थेरेपी और आपके पैरों पर अत्यधिक समय लगने से भी सूजन हो सकती है। समस्या को हल करने के लिए, आपको सूजन के कारण का पता लगाना चाहिए। यदि आपके पास पुरानी सूजन है, तो अपने डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करें। अंतरिम में, हाथों और पैरों की सूजन को कम करने के लिए आप विभिन्न चीजें कर सकते हैं।

कम से कम 64 आउंस पिएं। पानी की दैनिक। यह आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जो आपके चरम स्थानों में सूजन को कम करने में मदद करता है।

अपने पैरों से उतर जाओ। खड़े होकर टखनों में सूजन आ जाती है। एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें और आराम करें।

अपने पैरों और हाथों को ऊपर उठाएं। बैठते समय, अपने पैरों को एक स्टूल पर रखें। आपके पैरों को आपके दिल से ऊंचा उठाया जाना चाहिए। तकिए पर अपने हाथों को आराम दें ताकि वे आपकी बाहों की तुलना में अधिक ऊंचे हो जाएं।

समर्थन मोजे और दस्ताने पहनें। इन विशेष उत्पादों को कभी-कभी संपीड़न मोजे, नली या दस्ताने कहा जाता है। वे हाथों और पैरों में परिसंचरण को प्रोत्साहित करते हैं, सूजन को खत्म करने में मदद करते हैं।

अपने हाथों और पैरों की मालिश करें। इसके लिए किसी मित्र की सहायता लें। मालिश से हाथों और पैरों दोनों में परिसंचरण बढ़ता है। यह अतिरिक्त तरल पदार्थों को भी क्षेत्रों से दूर प्रसारित करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

हाथों और पैरों पर बर्फ लगाएं। बर्फ दोनों में सूजन को कम करने में मदद करता है। 10 मिनट के लिए क्षेत्रों पर बर्फ रखो, फिर इसे 10 मिनट के लिए हटा दें। प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं।

संतुलित, पौष्टिक आहार लें। बहुत सारे ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें। यदि आप स्वस्थ हैं, तो आपके शरीर की प्रणाली ठीक से काम करेगी, जिससे सूजन कम होगी।

अतिरिक्त नमक, शराब और कैफीन से बचें, क्योंकि सभी सूजन को बढ़ाते हैं।

अपने जीवन में दैनिक व्यायाम को शामिल करें। नियमित रूप से, हाथों और पैरों में सूजन को कम करने के लिए लगातार अभ्यास दिखाया गया है।

टिप

  • अपने सूजे हुए हाथों और पैरों का कारण निर्धारित करें ताकि आप अंतर्निहित समस्या को हल कर सकें।

टिप

  • यदि सूजन बनी रहती है तो अपने चिकित्सक को देखें। यदि आपके पैरों में सूजन है तो ऊँची एड़ी के जूते और कंस्ट्रिकिंग शूज़ से बचें।



टिप्पणियाँ:

  1. Hakeem

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  2. Huntingtun

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