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सांस लेने में मदद करने वाले विटामिन

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अस्थमा, सीओपीडी (क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज), वातस्फीति और एलर्जी से सांस लेने में समस्या हो सकती है। तो जुकाम, फ्लू, ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस और निमोनिया हो सकता है। यहां तक ​​कि पर्यावरण प्रदूषक सांस लेने की पुरानी समस्याओं का कारण बन सकते हैं और तंबाकू उत्पादों को धूम्रपान करने से समस्या बहुत बढ़ जाती है। विटामिन की कमी भी वायुमार्ग की कमी का कारण बन सकती है। विटामिन बी 6 अस्थमा के लक्षणों को रोकने में मदद करता है और मैग्नीशियम बेहतर साँस लेने के लिए ब्रोन्कियल ट्यूबों को पतला करने में मदद कर सकता है। पूरक में विटामिन और खनिजों का एक संयोजन परिणाम बढ़ा सकता है।

अपनी समस्या को लक्षित करने वाले विटामिन लेना

आपकी सांस लेने की समस्या का कारण खोजने से विटामिन की कमी का पता लगाने में मदद मिल सकती है और सही विटामिन टी हो सकती है जिसे आपको अपने आहार में शामिल करना होगा। एक उदाहरण के रूप में, जब आपको विटामिन सी की कमी होती है, तो आप अस्थमा से जुड़ी अनियमित सांस की समस्याओं से ग्रस्त हैं। इस प्रकार यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी सांस लेने की समस्या के कारण को ठीक करने में मदद करने के लिए इस विटामिन की लगभग 25 से 150 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ लें। विटामिन ए, बी, डी, सी और ई में कमी सभी सांस लेने की समस्याओं का कारण बन सकती है जो सीओपीडी, अस्थमा और क्रोनिक ब्रॉन्काइटिस से जुड़ी होती हैं।

विटामिन लेने कि समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के

कुछ विटामिन हैं जिनका उपयोग सांस लेने में कठिनाई के कारण बेहतर सांस लेने में सहायता के लिए किया जाता है। मल्टी-विटामिन पूरक लेना बेहतर सांस लेने के लिए एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन यह एक बढ़ावा देने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देता है जो सर्दी और फ्लू को रोकने में मदद करेगा जो सांस लेने में समस्या पैदा करता है। बस के बारे में सभी बी विटामिन बेहतर साँस लेने को बढ़ावा देते हैं।

विटामिन की खुराक के लाभ

एक बार जब आप विटामिन और खनिज संयोजनों या पूरक के साथ हमले की योजना विकसित कर लेते हैं, तो कुछ विशिष्ट लाभ देखे जा सकते हैं। न केवल विटामिन आपकी सांस लेने की क्षमता में वृद्धि करेंगे, वे बेहतर रक्त परिसंचरण की सुविधा प्रदान करेंगे जो शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन लाने में बहुत महत्वपूर्ण है। आपको अपने ऊर्जा स्तरों में वृद्धि पर भी ध्यान देना चाहिए।

कुल मिलाकर, विटामिन जो सांस लेने में मदद करते हैं, आपको लंबे और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेंगे। हमारे शरीर में हर कोशिका द्वारा ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और जब हम बेहतर सांस लेते हैं तो हमारे शरीर स्वस्थ रहते हैं। अस्थमा और वातस्फीति जैसी स्थितियों का हानिकारक प्रभाव विटामिन की खुराक के साथ उलटा हो सकता है। अक्सर हम उन खाद्य पदार्थों से पर्याप्त पोषण नहीं लेते हैं जो हम खाते हैं, इसलिए सभी आधारों को कवर करने के लिए एक बहु-विटामिन लेना एक अच्छा विचार है।

आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ विटामिन का सेवन बढ़ाएं

इनमें से बहुत सारे विटामिन दूध, फल और सब्जियों में पाए जाते हैं। दूध में थायमिन, राइबोफ्लेविन और नियासिन होता है और सभी को बेहतर श्वास से जोड़ा जाता है। फलों और सब्जियों में विटामिन ए, सी और ई जैसे विटामिन होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। अच्छी तरह से गोल आहार लेने से आपके शरीर को विटामिन के स्तर में वृद्धि हो सकती है।