व्यक्तिगत स्वच्छता के सिद्धांत

अपने शरीर की उचित देखभाल करना सीखना, आपके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक है। उचित व्यक्तिगत स्वच्छता से आपको बीमारी से बचने और अपने शरीर को स्वस्थ और स्वच्छ रखने के लिए अपने शरीर की देखभाल करने की आवश्यकता होती है। अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता का अभ्यास करने से दूसरों को रोगाणु के प्रसार को भी रोका जा सकता है। व्यक्तिगत स्वच्छता हमेशा आपके शरीर को साफ रखने का संदर्भ नहीं देती है, बल्कि उन जगहों पर भी फैली हुई है जहां आप रहते हैं और काम करते हैं।

त्वचा

एक हल्के साबुन का उपयोग करके त्वचा को साफ करने के लिए हर दिन स्नान करें। त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है और इसे बार-बार धोना और मॉइस्चराइज़ करना पड़ता है। त्वचा को साफ करने से संक्रमण से बचाव के लिए तेल और बैक्टीरिया का निर्माण होगा। हर रोज मॉइस्चराइज़र त्वचा को कोमल और स्वस्थ दिखने वाला रखेगा। अपने चेहरे को दिन में दो बार धोने के लिए माइल्ड क्लींजर का इस्तेमाल करें। यदि आप कठोर साबुन का उपयोग करते हैं तो आपका चेहरा सूखने की संभावना है। इसके अलावा अपने त्वचा के प्रकार के आधार पर अपने चेहरे पर मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।

बाल

हर दिन अपने बालों को धोना आवश्यक नहीं है, क्योंकि धोने से अक्सर प्राकृतिक तेलों के बाल निकलते हैं जो इसे स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं। यदि आपकी दैनिक गतिविधियों में अत्यधिक पसीना आता है, तो दैनिक धुलाई की सिफारिश की जाती है। ऐसा शैम्पू चुनें जो आपके बालों के प्रकार के लिए अनुशंसित हो। उदाहरण के लिए, यदि आपके बाल तैलीय हैं तो सूखे बालों के लिए बने शैम्पू का उपयोग न करें। अपने बालों को धोते समय, स्वस्थ विकास को प्रोत्साहित करने के लिए खोपड़ी की मालिश करें और गंदगी, तेल और रूसी को धो लें। सप्ताह में कम से कम दो बार एक सौम्य कंडीशनर का उपयोग करें। खोपड़ी और बालों को साफ रखने से आपके चेहरे पर किसी भी अतिरिक्त तेल को जाने से रोका जा सकता है। यह तेल छिद्रों को बंद कर देगा और मुँहासे पैदा करेगा।

दांत

अमेरिकन डेंटल हाइजिनिस्ट एसोसिएशन का अनुमान है कि 75 प्रतिशत अमेरिकी किसी न किसी तरह के पीरियडोंटल बीमारी से पीड़ित हैं। रोजाना ब्रश करने और फ्लॉसिंग करने से दांत के नुकसान सहित किसी भी स्थायी नुकसान के खतरे को कम किया जा सकता है। अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और फ्लॉस करना याद रखें। आपके दांत हर दिन हानिकारक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के संपर्क में आते हैं जो दांतों की सड़न का कारण बनते हैं। ये अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय आपके दांतों की रक्षा करने वाले तामचीनी को तोड़ते हैं। अपने दाँत ब्रश करने से आपको ताज़ा साँस और एक आत्मविश्वास भरी मुस्कान मिलेगी, जो सफल पारस्परिक संचार में एक प्रमुख घटक है

व्यक्तिगत परिवेश

हर हफ्ते अपना बिस्तर धोएं। जब आप सोते हैं तो कीटाणु पसीने को अवशोषित कर सकते हैं और कीटाणु जम सकते हैं। जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो अपनी गन्दगी में न सोएं। अपने घर में सफाई की दिनचर्या बनाएं। एक समय में थोड़ा अपने आप पर हावी न हो। स्वच्छ घर या कार्यक्षेत्र होने से आप अधिक आराम और उत्पादक बन सकते हैं। जब आंखें अव्यवस्थित दिखती हैं, तो यह एक कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकता है। एक दिन वैक्यूम करें, अगले दिन बाथरूम को साफ़ करें, अगले दिन अपने कमरे को व्यवस्थित करें, आदि छोटे कार्य करने से आपको कम परेशानी होगी और आप हर दिन उपलब्धि की भावना महसूस करेंगे।