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उच्च एचडीएल स्तर का क्या मतलब है?


एचडीएल, या उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर से जुड़ा हुआ है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, रक्त परीक्षण पर प्रति डेसीलीटर, या मिलीग्राम / डीएल के बीच 40 और 50 मिलीग्राम के बीच एक एचडीएल स्तर सामान्य माना जाता है। 60 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर के स्तर को उच्च माना जाता है। हृदय रोग के जोखिम की भविष्यवाणी करने में एचडीएल का स्तर महत्वपूर्ण है। एक उच्च स्तर बीमारी के कम जोखिम को इंगित करता है।

एचडीएल क्या करता है?

एचडीएल को अक्सर "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है। लिपोप्रोटीन ट्रांसपोर्टर हैं, रक्तप्रवाह के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल ले जाते हैं। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को परिधीय ऊतकों से निकालता है और इसे यकृत में ले जाता है, जहां इसे शरीर से बाहर निकाला जा सकता है। वे कोलेस्ट्रॉल और लिपिड के सेलुलर उठाव को रोककर शरीर की रक्षा भी करते हैं। इस प्रकार, एचडीएल बढ़ने से दिल की रक्षा करने में मदद मिलती है।

एलडीएल के बारे में क्या?

कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, या एलडीएल, को "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है। एलडीएल द्वारा किया जाने वाला कोलेस्ट्रॉल ऊतकों और धमनियों में जमा होने की अधिक संभावना है, जहां यह धमनी-अवरोधक सजीले टुकड़े बना सकता है। इसलिए, 160 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर एलडीएल का एक उच्च स्तर, हृदय और रक्त वाहिकाओं की बीमारी के लिए एक मार्कर है। यदि अन्य जोखिम कारक मौजूद हैं, जैसे कि हृदय रोग, धूम्रपान, उच्च रक्तचाप, मधुमेह या पुरुषों के लिए 45 से अधिक उम्र और महिलाओं के लिए 55 के परिवार के इतिहास के रूप में, डॉक्टरों का सुझाव है कि एलडीएल 130 मिलीग्राम / डीएल से कम हो सकता है।

कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर

कुल कोलेस्ट्रॉल एचडीएल, एलडीएल और रक्त में मौजूद अन्य लिपोप्रोटीन का एक उपाय है। दिल की बीमारी के अन्य जोखिमों के बिना वांछित स्तर 200 मिलीग्राम / डीएल या उससे नीचे है। 240 मिलीग्राम / डीएल से अधिक कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ, हृदय रोग का खतरा दोगुना हो जाता है।

कुल कोलेस्ट्रॉल / एचडीएल अनुपात

एचडीएल में कुल कोलेस्ट्रॉल का अनुपात हृदय रोग के जोखिम के लिए सबसे अच्छा संकेतक माना जाता है। चूंकि एचडीएल हृदय और वाहिकाओं की सुरक्षा करता है, एचडीएल स्तर बढ़ाना कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने जितना महत्वपूर्ण हो सकता है। पुरुषों के लिए 3.4, या महिलाओं के लिए 3.3 के अनुपात वाले व्यक्ति को हृदय रोग का औसत जोखिम आधा है। पुरुषों के लिए 24 या महिलाओं के लिए 11 के अनुपात वाला व्यक्ति औसत जोखिम का तीन गुना है।

मैं एचडीएल कैसे बढ़ा सकता हूं?

आहार, व्यायाम और सकारात्मक जीवनशैली में बदलाव का उपयोग करके एचडीएल के स्तर को बढ़ाया जा सकता है। यहां उच्च एचडीएल स्तर की ओर कुछ कदम दिए गए हैं:

• सप्ताह में तीन बार कम से कम 30 मिनट के लिए एरोबिक व्यायाम, एचडीएल के स्तर को बढ़ाता है। riskSmoking कम एचडीएल और हृदय रोग के समग्र जोखिम को बढ़ाता है। स्वस्थ दिल के लिए धूम्रपान छोड़ें। • स्वस्थ वसा एचडीएल के स्तर को बढ़ाती है। एवोकाडोस, जैतून का तेल, वसायुक्त मछली और मछली के तेल का प्रयास करें। • घुलनशील फाइबर एलडीएल घटता है और एचडीएल बढ़ता है। फल, सब्जियां और दलिया सभी अच्छे हैं।

क्या एचडीएल बढ़ता है एक दवा है?

कोलेस्ट्रॉल के लिए अधिकांश ड्रग थेरेपी एलडीएल के स्तर को कम करने के उद्देश्य से है, और कुछ कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं में एचडीएल के साथ-साथ एलडीएल भी कम हो जाएगा। आहार और व्यायाम अभी के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।