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थम्ब टेंडोनाइटिस से एक हाथ की चोट कैसे लपेटें

थम्ब टेंडोनाइटिस से एक हाथ की चोट कैसे लपेटें


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हाथों की अधिकता या अंगूठे के कण्डरा पर दोहराए जाने वाले तनाव के कारण अंगूठे की सूजन हो सकती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन्स के अनुसार, एक टेंडोनाइटिस जो अंगूठे के आधार पर होता है, उसे डी क्वेरेनस टेंडोनाइटिस कहा जाता है और इसमें अंगूठे की तरफ के दर्द, सूजन और सुन्नता को शामिल किया जा सकता है। हाथ और अंगूठे को लपेटने से अंगूठे के tendonitis के आगे बढ़ने से रोका जा सकता है और कण्डरा के संभावित टूटने को रोका जा सकता है।

अंगूठे के लिए अपने हाथ का दोहन

1.5 इंच के नॉन-स्ट्रेच व्हाइट टेप का रोल खरीदें। अपनी कलाई के अंदर टेप लगाओ। अपनी कलाई के ऊपर और उसके चारों ओर टेप को घुमाते हुए, इसे अपने हाथ के पीछे और अंगूठे की बद्धी के माध्यम से लपेटें।

अपनी हथेली के पार और अपनी कलाई के पीछे टेप को चलाएं। कैंची के साथ टेप को काटें और उस टेप के खिलाफ सील करें जिसे आपने अपनी कलाई के सामने से शुरू किया था।

टेप के दूसरे टुकड़े से शुरू करें और इसे अपने हाथ के पीछे सुरक्षित करें। अपने अंगूठे के आधार पर और अपनी हथेली के पार विपरीत दिशा में टेप के उस टुकड़े को चलाएं। अपने अंगूठे के चारों ओर और अपनी हथेली के चारों ओर टेप को लपेटना जारी रखें, धीरे-धीरे टेप को चारों ओर से हर बार अंगूठे पर थोड़ा ऊपर उठाएं। यदि आवश्यक हो तो टेप के कई स्ट्रिप्स का उपयोग करें।

चरण 1 और 2 को अपनी कलाई के सामने, अपने हाथ के पीछे, अपने अंगूठे की बद्धी के माध्यम से, अपनी हथेली के पार और अपनी कलाई के सामने के भाग में टेप का एक और टुकड़ा चलाकर दोहराएं। टेप को काटें फिर इसे अपनी कलाई के सामने पर सील करें।

यह सुनिश्चित करने के लिए टेप का परीक्षण करें कि आपका अंगूठा पर्याप्त रूप से स्थिर है ताकि यह दर्दनाक स्थिति में न जाए। यदि आवश्यक हो, तो चरण 3 और 4 को दोहराते हुए अंगूठे से अधिक टेप जोड़ें।

टिप

  • जितना अधिक आप अपने अंगूठे पर टेप चलाते हैं, टेप उतना अधिक समर्थन प्रदान करेगा। आप अपना हाथ लपेटना नहीं चाहते हैं और अंगूठे को किसी भी प्रकार की गति की अनुमति नहीं दे सकते हैं जो आपके टेंडोनाइटिस को खराब कर सकता है। इसके अलावा, टेप एक अधिक लोचदार पट्टी की तुलना में टेंडोनाइटिस के साथ अंगूठे को स्थिर करने के लिए एक अधिक कठोर सामग्री है।

टिप

  • हाथ-टैप करने की तकनीक मोच, टेंडोनाइटिस या अंगूठे की अन्य चोटों के लिए समान है। कुंजी अंगूठे के आंदोलन को यथासंभव सीमित करना है। लेकिन अपने अंगूठे को स्थिर रखने के बावजूद, अपने हाथ का अधिक उपयोग न करें। इसे जितना हो सके आराम करने दें। अन्य विरोधी भड़काऊ उपचार, जैसे कि टुकड़े करना और इसे गर्म करने के लिए आपको इसे प्रति दिन कई बार लेने की आवश्यकता हो सकती है।



टिप्पणियाँ:

  1. Tamtun

    अच्छा लगा

  2. Kiganris

    मैं इस सवाल पर आपसे बात करना चाहूंगा।

  3. Eteocles

    मैं प्रस्तुति की शैली में चलूंगा

  4. Gaspar

    मैचलेस संदेश, मेरे लिए सुखद है :)

  5. Elvin

    मुझे यह पसंद नहीं है।

  6. Lamarion

    क्या आपने यह कोशिश की?



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