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सीबम एक वसायुक्त पदार्थ है जो त्वचा की वसामय ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। जब वसामय ग्रंथियां उत्तेजित होती हैं या अति सक्रिय हो जाती हैं, तो वे कूप में अधिक सीबम को छोड़ते हैं, जहां चिपचिपा पदार्थ बैक्टीरिया और मृत त्वचा कोशिकाओं के साथ मिलकर मुंहासे पैदा कर सकता है। जबकि मुँहासे को ज्यादातर एक आनुवंशिक और हार्मोनल विकार के रूप में देखा जाता है, कई जीवनशैली में बदलाव से मुँहासे के लक्षणों की गंभीरता को कम करने के लिए सीबम उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
वसा और चीनी कम खाएं। उच्च वसा वाले आहार से त्वचा में और त्वचा की सतह पर वसा की मात्रा बढ़ जाती है। द मैकडॉगल न्यूज़लैटर के अनुसार, आहार वसा के सेवन में अत्यधिक परिवर्तन सीबम उत्पादन को बहुत प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है। आपके द्वारा खाए गए भोजन में अतिरिक्त वसा से बचने से त्वचा में स्वस्थ परिसंचरण बढ़ सकता है और छिद्र साफ रह सकते हैं। इंसुलिन की वृद्धि को रोकने के लिए प्राकृतिक, कम-ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों से चिपके रहने की भी सिफारिश की जाती है, जिससे सूजन और थक्का जम सकता है।
अधिक नींद करें। पर्याप्त उच्च गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करना कई कारणों से महत्वपूर्ण है। अपर्याप्त नींद शरीर में कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के स्तर को बढ़ाती है। कोर्टिसोल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, सूजन बढ़ाता है और त्वचा में वसामय ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। ये सभी चीजें मुँहासे के ब्रेकआउट में योगदान करती हैं, इसलिए स्पष्ट त्वचा के लिए, रात में कम से कम आठ घंटे के लिए बोरी को हिट करना सुनिश्चित करें।
तनाव का प्रबंधन करो। अपर्याप्त नींद की तरह, अप्रबंधित तनाव तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में काफी वृद्धि कर सकता है, साथ ही साइटोकिन्स, जो भड़काऊ यौगिक हैं। क्रोनिक तनाव जो अनियंत्रित रहता है, वास्तव में समय के साथ अधिवृक्क ग्रंथियों को दबा सकता है, संभवतः हाइपोथायरायडिज्म के लिए अग्रणी। यह स्थिति हार्मोन स्राव की एक श्रृंखला प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है जो वसामय ग्रंथियों को उत्तेजित करती है।
सप्लीमेंट्स लें। कई पूरक और विटामिन सीबम के उत्पादन को विनियमित करने और त्वचा को साफ रखने में मदद कर सकते हैं। नेचुरल न्यूज के अनुसार, अल्फा लिनोलेइक एसिड, या एएलए, शरीर में हानिकारक सूजन को कम करने में मदद करता है, जो वसामय ग्रंथियों के ओवरस्टिम्यूलेशन को रोकता और ठीक करता है। विटामिन डी 3 भी त्वचा की कोशिका निर्माण को बढ़ाते हुए सूजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
तैलीय त्वचा को ठीक करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक लेजर उपचार का प्रयास करें। एक लेजर उपचार से उन्हें कम सक्रिय बनाने के लिए वसामय ग्रंथियों को बदल दिया जाता है ताकि वे त्वचा को नरम और नम रखने के लिए केवल पर्याप्त सीबम का उत्पादन करें, और छिद्रों को बंद करने या त्वचा को तैलीय बनाने के लिए पर्याप्त न हों। महत्वपूर्ण परिणामों को नोटिस करने के लिए, औसतन तीन से चार सप्ताह के अंतराल में दो से छह उपचार लगते हैं। टोरंटो डर्मेटोलॉजिस्ट के एमडी बेंजामिन बाराकिन ने ओवरएक्टिव सेबेसियस ग्रंथियों को नियंत्रित करने के लिए लेजर उपचार को अत्यधिक प्रभावी तरीका बताया है।
चलो जिएँ।
मैंने भी कभी-कभी इस पर ध्यान दिया, लेकिन किसी तरह मैंने पहले इसे कोई महत्व नहीं दिया।
आपको बाधित करने के लिए क्षमा करें, लेकिन मैं दूसरे तरीके से जाने की पेशकश करता हूं।
मुझे खेद है कि मैं अब चर्चा में भाग नहीं ले सकता। बहुत कम जानकारी। लेकिन मुझे इस विषय का पालन करने में खुशी होगी।
यह उल्लेखनीय विचार सिर्फ वैसे ही आवश्यक है
धन्यवाद, पढ़ना दिलचस्प था।
Zenkuyu barzo! Great site :)
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