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वेट वॉचर्स के लिए डेली पॉइंट रेंज की गणना कैसे करें

वेट वॉचर्स के लिए डेली पॉइंट रेंज की गणना कैसे करें


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वेट वॉचर्स पॉइंट प्रोग्राम में प्रतिभागियों के पास अपने निर्धारित बिंदु आवंटन का पालन करने का एक अच्छा कारण है। Drexel विश्वविद्यालय में 2008 के एक अध्ययन के अनुसार, वेट वॉचर्स पॉइंट प्रोग्राम का अनुसरण करने वाले 70% से अधिक व्यक्तियों ने दो साल बाद अपना वजन बनाए रखा। पेटेंट बिंदु प्रणाली एक एकल सेवा में फाइबर, कैलोरी और वसा के आधार पर प्रत्येक भोजन का मूल्य निर्धारित करती है। आपकी आयु, गतिविधि स्तर और वर्तमान वजन आपके दैनिक बिंदु आवंटन का निर्धारण करते हैं।

अपने वजन के पहले दो अंकों को एक कागज़ के शीर्ष पर लिखें। उदाहरण के लिए, यदि आप 210 पाउंड वजन करते हैं, तो आपकी शीट पर पहला नंबर 21 होगा।

यदि आप पुरुष हैं तो पहली पंक्ति के नीचे दो अंक और यदि आप पुरुष हैं तो छह अंक जोड़ें। पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, यही वजह है कि उनकी बिंदु सीमा अधिक होती है।

निम्नलिखित मानकों के आधार पर आपकी आयु-सीमा के लिए उपयुक्त अंकों की संख्या जोड़ें: आयु: 17 से 26 - 4 अंक आयु: 27 से 37 - 3 अंक आयु: 38 से 47 - 2 अंक आयु: 48 से 58 - 1 अंक से अधिक उम्र 58 - 0 अंक

अपनी ऊंचाई के अनुसार अंक जोड़ें। लम्बे फ्रेम वाले किसी व्यक्ति को पेटीएम की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। 5'1 और 5'10 के बीच होने पर एक बिंदु जोड़ें। यदि आपकी ऊंचाई 5'10 से अधिक है तो दो बिंदु जोड़ें। यदि आप 5'0 से कम हैं तो शून्य अंक जोड़ें।

अपने दैनिक गतिविधि स्तर के आधार पर उचित संख्या में अंक जोड़ें। शून्य अंक जोड़ें, अगर आपकी नौकरी ज्यादातर बैठे हुए होती है, जैसे कि कार्यालय में काम करना। यदि आपका दिन ज्यादातर खड़ा है, जैसे कैशियर या मशीन ऑपरेटर, तो दो बिंदु जोड़ें। अगर आप वेट्रेस या टूर गाइड जैसे दिन भर चलते हैं तो चार बिंदुओं को जोड़ें। यदि आप एक निर्माण श्रमिक की तरह भारी मैनुअल श्रम करते हैं, तो छह अंक जोड़ें।

यदि आप एक नर्सिंग मां हैं तो अंक जोड़ें। यदि आप विशेष रूप से नर्स और 10 अंक जोड़ते हैं यदि आप अपने बच्चे को नर्स करते हैं, लेकिन सूत्र के साथ उसके आहार को पूरक करें। इस चरण को पूरी तरह से छोड़ दें यदि आप माँ नहीं हैं या आप विशेष रूप से अपने बच्चे को फार्मूला खिला रही हैं।

अपने दैनिक भत्ते को निर्धारित करने के लिए अंकों की कुल संख्या की गणना करें। याद रखें कि प्रत्येक वेट वॉचर्स प्रतिभागी को प्रत्येक सप्ताह फुहारों के लिए 35 फ्लेक्स पॉइंट्स की अनुमति है।

टिप

  • इष्टतम परिणामों के लिए लगन से अपने बिंदुओं को ट्रैक करें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि कार्यालय से कैंडी के कुछ टुकड़े और मोचा लट्टे कितनी जल्दी जुड़ते हैं।



टिप्पणियाँ:

  1. Abisha

    मुझे बहुत अफ़सोस है कि मैं आपकी किसी भी चीज़ में मदद नहीं कर सकता। मुझे उम्मीद है कि वे यहां आपकी मदद करेंगे।

  2. Garrard

    आप कब तक एक ही विषय पर बात कर सकते हैं, पूरा ब्लॉग जगत गड़बड़ है?

  3. Gukazahn

    चमक

  4. Thorn

    शिक्षा वह है जो हमें सिखाई गई हर चीज के बाद रहता है। यदि आप सवारी करना पसंद करते हैं, तो नरक में जाएं। महिलाएं अपने कानों से प्यार करती हैं, और पुरुष जहां भी हैं, वहां पुरुष प्यार करते हैं। लड़की, क्या आप फ्रेंच बोलते हैं? एक बार जब मैं रेस्तरां छोड़ देता हूं, और कुछ कमीने ने मेरे हाथ पर कदम रखा ...

  5. Shakam

    चलो पता करते हैं ...



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