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शस्त्र और हाथों में स्तब्ध हो जाना मदद करने के लिए व्यायाम

शस्त्र और हाथों में स्तब्ध हो जाना मदद करने के लिए व्यायाम


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स्तब्ध हो जाना एक असामान्य नुकसान की भावना है जो आपके शरीर में कहीं भी हो सकती है, लेकिन यह अक्सर हाथों और हाथों में होती है। स्तब्ध हो जाना खतरनाक है क्योंकि आप ध्यान नहीं दे सकते जब आप हिट, कट, चोट या क्षेत्र को जला देते हैं। प्रभावित शरीर के हिस्से का व्यायाम करने से सुन्नता कम हो सकती है।

कारण

Numbness केवल "Numbness और Tingling", जैसा कि medlineplus.com पर कहा गया है, में लंबे समय तक एक स्थान पर खड़े रहने या बैठने से परिणाम हो सकता है। बस अपनी स्थिति को स्थानांतरित करने से सुन्नता का उपाय हो सकता है। सुन्नता के कई और अधिक गंभीर कारण हैं जैसे कि मधुमेह, मल्टीपल स्केलेरोसिस, दौरे, और स्ट्रोक, एक तंत्रिका को चोट, कैल्शियम, सोडियम और विटामिन बी 12 की कमी।

कार्पल टनल सिंड्रोम हथियारों और हाथों में सुन्नता का सबसे आम कारण है। लक्षणों के शुरू होने के बाद दबाव मध्य तंत्रिका और कार्पल टनल के टेंडन्स पर बनता है। सरल व्यायाम और आप अपने हाथों का उपयोग करके किस तरह से गतिविधियाँ करते हैं, इसमें कभी-कभी एकमात्र उपचार की आवश्यकता होती है।

अभ्यास

Orthoseek.com अनुशंसा करता है कि हाथों और भुजाओं के लिए व्यायाम दोहराए जाने पर या निरंतर गति के साथ किया जाना चाहिए। आपको हर 20 मिनट में एक ब्रेक लेना चाहिए और निम्नलिखित अभ्यास करना चाहिए।

अपनी मुट्ठी 5 सेकंड के लिए बंद करें, फिर अपनी उंगलियों को पूरी तरह से 5 सेकंड के लिए छोड़ें और सीधा करें। इसे दोनों हाथों से 5 बार दोहराएं।

अपनी उंगलियों को एक हाथ से पीछे की ओर मोड़ें, 5 सेकंड के लिए पकड़ें। दूसरे हाथ से दोहराएं और प्रत्येक पर 5 दोहराव करें।

आपके हाथों और बाजुओं के लिए एक प्रभावी आइसोमेट्रिक व्यायाम आपकी मुट्ठी को कसकर पकड़ना है, ताकि नीचे की ओर झुकी हुई मुट्ठी नीचे की ओर हो। अपनी मुट्ठी को बंद करने के लिए अपने दूसरे हाथ का उपयोग करें, एक ही समय में बंद मुट्ठी के साथ धक्का। व्यायाम को दोहराएं लेकिन इस समय का सामना करना पड़ clenched मुट्ठी के साथ करते हैं। प्रत्येक चरण को 5 बार और प्रत्येक हाथ पर दोहराएं।

यदि आप पूरे दिन डेस्क पर काम करते हैं, तो जब भी संभव हो, अपनी कलाई को सीधा रखने की कोशिश करें। यदि आप उपकरण का उपयोग करते हैं, तो उन्हें अपने पूरे हाथ से पकड़ना सुनिश्चित करें और न केवल अपनी उंगलियों के टिप्स। कंपन या बिजली उपकरण के साथ काम करते समय मजबूत वर्क दस्ताने पहनें - इससे माध्यिका तंत्रिका पर दबाव से बचने में मदद मिलेगी।

चेतावनी

अपने स्तब्ध हो जाना का निदान करने के लिए एक डॉक्टर को देखना गंभीर कारणों को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है, जिसे दवा या उपचार की आवश्यकता हो सकती है। गर्दन, पीठ, या कंधों पर चोट लगने के बाद अगर आपको लकवा या पैर हिलाने में असमर्थता महसूस होती है तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। चिकित्सा सहायता महत्वपूर्ण है अगर सुन्नता या झुनझुनी मूत्राशय या आंत्र नियंत्रण के नुकसान के साथ होती है, तो आप चेतना खो देते हैं, आपके भाषण में मंदी आ जाती है, चारों ओर घूमने में कठिनाई होती है या दृष्टि परिवर्तन का अनुभव होता है।



टिप्पणियाँ:

  1. Hesperos

    यह अफ़सोस की बात है कि मैं अभी नहीं बोल सकता - मैं बहुत व्यस्त हूं। लेकिन मैं स्वतंत्र हो जाऊंगा - मैं निश्चित रूप से लिखूंगा कि मुझे क्या लगता है।

  2. Scotty

    आधिकारिक दृष्टिकोण, संज्ञानात्मक रूप से ..

  3. Adorjan

    मैं अंतिम हूं, मुझे खेद है, लेकिन आप थोड़ा और विस्तार से चित्रित नहीं कर सके।

  4. Archie

    मेरी राय में आप सही नहीं हैं। मैं यह साबित कर सकते हैं।

  5. Tora

    Rather valuable information



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