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कैसे एक लैपटॉप पर स्क्रीन पर घूर से एक सिरदर्द का इलाज करने के लिए

कैसे एक लैपटॉप पर स्क्रीन पर घूर से एक सिरदर्द का इलाज करने के लिए


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बहुत देर तक लैपटॉप की स्क्रीन पर घूरने से सिरदर्द हो सकता है। यह अक्सर आंखों की रोशनी के कारण होता है। अन्य लक्षणों में सूखी या पानी आँखें, कठोर कंधे और गर्दन, थका हुआ, खुजली या जलन आँखें और प्रकाश के प्रति बढ़ी संवेदनशीलता शामिल हो सकती है। ये लक्षण एक संकेत है कि आप लैपटॉप का ठीक से उपयोग नहीं कर रहे हैं और काम करने के लिए अपनी आँखों को तनावपूर्ण बना रहे हैं। सिरदर्द को ठीक करना और इस समस्या को दोबारा होने से रोकना मुश्किल नहीं है।

पानी के साथ एक दर्द निवारक निगल। यह सिरदर्द के दर्द से राहत देता है, लेकिन आगे की समस्याओं को नहीं रोकेगा यदि आप समायोजित नहीं करते कि आप लैपटॉप का उपयोग कैसे करते हैं।

लैपटॉप से ​​थोड़ा ब्रेक लें। मेयो क्लिनिक एक 20/20/20 नियम का सुझाव देता है जिसका अर्थ है कि प्रत्येक 20 मिनट में कम से कम 20 फीट की दूरी पर आपकी आंखों को कम से कम 20 सेकंड के लिए ध्यान केंद्रित करें।

यदि आप सुधारात्मक लेंस पहनते हैं और एक साल से अधिक समय तक चेकअप के लिए नहीं हैं, तो अपनी दृष्टि की जांच के लिए एक नेत्र चिकित्सक के पास जाएं।

अपने कंप्यूटर क्षेत्र को छोड़ दें। साधारण व्यायाम करके अपने शरीर को स्ट्रेच करें या कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करके लेट जाएँ। यह न केवल आपके सिरदर्द को दूर करने में मदद करता है, बल्कि यह आपके पूरे शरीर को तरोताजा करता है।

अपने लैपटॉप को अपनी आँखों से कम से कम 20 इंच की दूरी पर रखें। यदि आपको स्क्रीन पढ़ने में कठिनाई होती है, तो एक ही समय में "ctrl" बटन और "+" चिन्ह को मारकर अपने कंप्यूटर पर फ़ॉन्ट आकार बढ़ाएं। एक ही समय में "ctrl" और "-" बटन को दबाकर फ़ॉन्ट आकार घटाएं।

मॉनिटर को अपने कंप्यूटर पर बंद करें, लेकिन स्क्रीन को छोड़ दें। यदि स्क्रीन पर कोई चकाचौंध है, तो यह आपके सिरदर्द का कारण हो सकता है। चमक को हटाने के लिए लैपटॉप को पुन: व्यवस्थित करें, कहीं और बैठें या खिड़की के अंधा, रोशनी या पर्दे को समायोजित करें।

लैपटॉप स्क्रीन को बार-बार डस्ट करें। स्क्रीन पर धूल लैपटॉप स्क्रीन पर कंट्रास्ट को कम करती है। यह प्रतिबिंब और चकाचौंध समस्याओं में भी योगदान देता है।

यदि आपकी आंखें अक्सर सूखी महसूस करती हैं, तो पूरे दिन कृत्रिम आँसू का उपयोग करें। यह eyestrain में कटौती करने में मदद करता है और आपके दूसरे सिरदर्द होने की संभावना को कम करता है।

टिप

  • अपने लैपटॉप का उपयोग करते समय हमेशा उचित प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करें। मंद या अंधेरे कमरे में स्क्रीन से चकाचौंध से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। यदि आप घरेलू उपचार के साथ आंखों की रोशनी को रोकने का प्रयास करते हैं, फिर भी चल रहे सिरदर्द, दोहरी दृष्टि, आंखों की परेशानी या आपकी दृष्टि में अन्य परिवर्तन हैं, तो डॉक्टर को देखें। आपके पास एक अंतर्निहित आंख की समस्या हो सकती है, जैसे कि अनियंत्रित दृष्टि या एक आंख की मांसपेशी असंतुलन। आंखों की बूंदों का उपयोग करने से बचें जो आपकी आंखों में लालिमा को कम करते हैं। आदतन उपयोग से आंखों की समस्याएं और बिगड़ सकती हैं। कृत्रिम आँसू अन्य समस्याओं के कारण के बिना जितनी बार आवश्यक हो उपयोग किया जा सकता है।



टिप्पणियाँ:

  1. Webbe

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  3. Welles

    विशेष मामला है।

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    सत्तावादी, संज्ञानात्मक दृष्टिकोण।



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