विविध

अपने शरीर के तापमान को कैसे नियंत्रित करें


कभी-कभी यह नोटिस करना आसान हो सकता है कि क्या आपके शरीर का तापमान विनियमन बंद या असंतुलित हो सकता है; आपके हाथ ठंडे लग सकते हैं, या जब आप अन्य सभी को ठंड लग रही हो तो आपको गर्मी महसूस हो सकती है। शरीर के तापमान विनियमन को कई तरीकों से नियंत्रित किया जा सकता है, और शरीर के कई कारकों पर निर्भर कर सकता है। तापमान को नियंत्रित करने के लिए आपके शरीर की मदद करना महत्वपूर्ण है ताकि यह अपने सबसे अच्छे रूप में कार्य कर सके।

एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करें। व्यायाम आपके शरीर के तापमान को विनियमित करने के साथ-साथ चयापचय और वजन को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि आप व्यायाम शुरू करने में सक्षम हैं। यदि आपका डॉक्टर आपको बताता है कि आप बाहर काम करना शुरू कर सकते हैं, तो धीरे-धीरे बाहर शुरू करें। कुछ प्रकार की एरोबिक गतिविधि करने की कोशिश करें, जैसे कि चलना, 30 मिनट के लिए, सप्ताह में तीन बार। धीरे-धीरे अपनी तीव्रता और कसरत की लंबाई बढ़ाएं जब तक कि आप हर दिन लगभग एक घंटे के लिए काम करने में सक्षम न हों।

पर्याप्त पानी पिएं। निर्जलीकरण हमारे नियामक प्रणालियों को फेंक सकता है और शरीर के तापमान को असंतुलित कर सकता है। यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि आप कम से कम आठ, 8-औंस पी रहे हैं। पानी के गिलास हर दिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा। यदि आपको पानी पीने के लिए याद रखने में परेशानी होती है, तो अपने साथ एक पानी की बोतल रखने की कोशिश करें ताकि आप इसे दिन भर में चूस सकें। कुछ लोग अपने पानी में थोड़ा सा नींबू या संतरे का रस डालना पसंद करते हैं, जिससे पीने में आसानी होती है।

अपने थायरॉयड की जाँच करवाएं। अपने थायरॉयड ग्रंथि की जाँच करवाने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। थायरॉयड ग्रंथि का शरीर के तापमान विनियमन से सीधा संबंध है, और यदि आपकी थायरॉयड ग्रंथि किसी भी तरह से खराब है, तो आप अत्यधिक ठंडा या गर्म महसूस कर सकते हैं। एक थायरॉयड परीक्षण सरल और तेज है, और आपको यह बताने के लिए कुछ दिनों में आपके परिणाम होने चाहिए कि क्या आपका थायराइड संतुलन से बाहर है। यदि आप पाते हैं कि आपकी थायरॉयड ग्रंथि सही काम नहीं कर रही है, तो ऐसी दवाएं हैं जो आप थायरॉयड को आसानी से विनियमित करने के लिए ले सकते हैं।