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डाइटिंग करते समय शरीर में जलन होती है?

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वजन कम करने और स्वस्थ होने के लिए डाइटिंग आम बात है, लेकिन यहां तक ​​कि जिन लोगों ने पहले कभी-कभी डाइटिंग की है, वे डाइटिंग के झटके महसूस करने लगते हैं। जब आप पहले से ही अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ने और एक लक्ष्य तक पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं, तो चिंताजनक, अस्थिर महसूस हो रहा है जब परहेज़ का स्वागत नहीं है। यह जानने के कारण कि डाइटिंग करने वाले को क्या नुकसान होता है, या कम से कम, प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

ब्लड शुगर

यदि आपको पर्याप्त कैलोरी नहीं मिल रही है, तो आपका ब्लड शुगर कम हो जाएगा, जिससे जी घबराना, उनींदापन, सिरदर्द, थकावट और सुस्ती का एहसास होगा। सभी हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण हैं, जब रक्त शर्करा में गिरावट आती है और आपका शरीर आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए आपके रक्तप्रवाह में एड्रेनालाईन जारी करता है।

वजन घटाने की खुराक

यदि आप डाइटिंग करते समय भूख को दबाने वाले या अन्य वजन घटाने के पूरक लेते हैं, तो यह आपके द्वारा पहले से ही कम रक्त शर्करा से महसूस होने वाले झटके में योगदान दे सकता है। कई आहार एड्स में कैफीन होता है, जो तंत्रिका तंत्र को गति देता है। यहां तक ​​कि प्राकृतिक पूरक जैसे कि जिनसेंग में कैफीन जैसा प्रभाव हो सकता है - और यदि आप एक से अधिक पूरक लेते हैं, तो वे एक दूसरे के साथ बातचीत कर सकते हैं, जिससे दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं।

कैल्शियम की कमी

कम रक्त शर्करा के अलावा, परहेज़ आपके सिस्टम में पोषक तत्वों की कमी पैदा कर सकता है। कॉर्टेन शूरमैन, एक प्रमाणित शक्ति और कंडीशनिंग विशेषज्ञ, कैल्शियम की कमी की चेतावनी देते हैं, उन संकेतों का वर्णन करते हैं जिनमें तंत्रिका ज्वर, अनिद्रा और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हैं।

जिटर्स कम से कम करें

पर्सनल ट्रेनर मैट सिएपरस अपने ग्राहकों को डाइटिंग के झटके से निपटने के लिए परामर्श देते हैं, ताकि भोजन को स्किप न करके - खासकर नाश्ते में - और प्रत्येक भोजन में कुछ प्रोटीन शामिल करने की सलाह देकर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने की सलाह दी जाती है। वह ग्राहकों को यह भी बताता है कि पूरे अनाज जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट को न केवल अनुमति दी जाती है, बल्कि इसे "अच्छा" कार्ब्स माना जाता है और इससे जिटर्स को कम करने में मदद मिलेगी। संतुलित भोजन खाने के अलावा, सियापेरा पोषण के छिद्रों में भरने के लिए मल्टीविटामिन और खनिज पूरक लेने की सलाह देता है जो कि परहेज़ का कारण हो सकता है; वह यह भी कहते हैं कि पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है।



टिप्पणियाँ:

  1. Kazikree

    मुझे खेद है, यह मेरे पास नहीं है। संभवतः इसमें और भी किस्में हैं?

  2. Fitch

    मैं पूरी तरह से सहमत

  3. Mikagul

    इस मामले में मदद के लिए धन्यवाद, मुझे यह भी लगता है कि बेहतर है ...



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