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आप भूख नियंत्रण के साथ मदद करने के लिए जिलेटिन पी सकते हैं?

आप भूख नियंत्रण के साथ मदद करने के लिए जिलेटिन पी सकते हैं?


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आहार विशेषज्ञ उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहते हैं जो वजन कम करने के लिए उन्हें बहुत अधिक कैलोरी के बिना पूर्ण महसूस करने में मदद करते हैं। ऐसा ही एक भोजन है जिलेटिन। जिलेटिन प्रोटीन का एक स्रोत है, और प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट या वसा की तुलना में अधिक भरने के लिए जाता है। प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि भूख को नियंत्रित करने के लिए जिलेटिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने के कुछ लाभ हो सकते हैं।

शोध का परिणाम

अक्टूबर 2009 में "द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन" में प्रकाशित एक छोटे अध्ययन में पाया गया कि जिलेटिन प्रोटीन कैसिइन की तुलना में भूख को नियंत्रित करने के लिए बेहतर था, जो कई डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। एक अन्य अध्ययन, अप्रैल 2009 में "क्लिनिकल न्यूट्रीशन" में प्रकाशित, इसी तरह के परिणाम मिले, जिलेटिन के साथ मट्ठा, सोया या कैसिइन की तुलना में लगभग 40 प्रतिशत अधिक भरना है। इन प्रभावों को सत्यापित करने और भूख के स्तर को कम करने के लिए आवश्यक जिलेटिन की मात्रा निर्धारित करने के लिए आगे का शोध आवश्यक है। यदि आप जिलेटिन पीने की कोशिश करना चाहते हैं, तो एक गर्म पेय में पीसा हुआ जिलेटिन भंग करें और पूरी तरह से ठंडा होने से पहले पेय पीएं। वजन घटाने के लिए, नियमित रूप से सुगंधित जिलेटिन की तुलना में बिना स्वाद वाले जिलेटिन या चीनी मुक्त स्वाद वाले जिलेटिन बेहतर विकल्प हैं, जो कैलोरी में उच्च हैं।



टिप्पणियाँ:

  1. Fenrilabar

    मुझे खेद है, लेकिन मैं आपकी मदद नहीं कर सकता। मुझे पता है कि आपको सही समाधान मिलेगा। हिम्मत न हारिये।

  2. Orpheus

    आप मौके पर पहुंचे हैं। एक बेहतरीन विचार, मैं इसका समर्थन करता हूं।

  3. Bodaway

    मैं इस बात की पुष्टि करता हूँ। मैं ऊपर दी गई हर बात से सहमत हूं। हम इस प्रश्न की जांच करेंगे।



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