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एक बेंत के साथ कैसे चलना है


जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, वे गठिया, जोड़ों में अकड़न, मांसपेशियों के कमजोर पड़ने और समन्वय और संतुलन की समस्याओं का विकास करते हैं। चलने में संतुलन और सुरक्षा में सहायता के लिए, कई वरिष्ठ, साथ ही अन्य जो विभिन्न प्रकार की सर्जरी से उबर रहे हैं, एक चलने वाली बेंत का उपयोग करने का विकल्प चुनते हैं। हालांकि यह "प्राकृतिक" प्रतीत होने से पहले थोड़ा अभ्यास करता है, एक बेंत के साथ चलना आसानी से किया जा सकता है।

एक गन्ना चुनें जो उचित लंबाई है। सीधे खड़े हो जाइए और फर्श पर मजबूती से बेंत के "पैर" से एक हाथ में बेंत को पकड़िए। गन्ने के शीर्ष को अपनी कलाई में शिकन या क्रीज तक पहुंचना चाहिए जो तब दिखाई देता है जब आप अपने हाथ के पीछे की तरफ ऊपर की तरफ फ्लेक्स करते हैं।

बेंत को अपने नए "अतिरिक्त पैर" के रूप में समझें जो कि आपकी "समस्या" या कमजोर पैर से कुछ वजन उठाने के लिए है। हाथ में बेंत को पकड़ें जो आपके "अच्छे" पैर की तरफ है और कोहनी को थोड़ा सा मोड़ें।

"समस्या" पैर से कुछ वजन लेने के लिए बेंत पर अपना वजन कम करें और अपने "अच्छे" पैर के साथ सबसे पहले आगे बढ़ें।

अपने दूसरे कदम को उठाने के लिए एक ही समय में बेंत और अपने "समस्या" पैर को आगे बढ़ाएं, जबकि अपने "अच्छे" पैर पर अपना वजन रखें। एक कमरे में पैंतरेबाज़ी करने के लिए चरण 3 और 4 को जारी रखें।

हाथ से लोभी को हाथ से सहलाते हुए एक बार सीढ़ियाँ चढ़ें जो आपकी "समस्या" पैर के समान हो। अपने "अच्छे" पैर के साथ पहले कदम पर कदम रखें। अपने "अच्छे" पैर के पास पैर के अंगूठे को रखें क्योंकि आप अपने "अच्छे" पैर के पास खड़े होने के लिए अपनी "समस्या" पैर को ऊपर लाते हैं। सीढ़ी चढ़ने के लिए इस तरीके को जारी रखें।

टिप

  • सुनिश्चित करें कि हर बार जब आप फर्श पर बेंत की नोक रखें तो यह ठोस रूप से सतह पर होता है और फर्श पर 90 डिग्री के कोण पर होता है। यदि आप एक चार-गन्ने का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पैर को आगे बढ़ाने से पहले बेंत के सभी चार पैरों को मजबूती से जमीन पर रखा जाए। बेंत ऊँचाई समायोजित किया जा सकता है; सुनिश्चित करें कि आपका गन्ना आपकी ऊंचाई पर फिट बैठता है। सीधे आगे देखें, अपने पैरों पर नहीं, संतुलन बनाए रखने के लिए और आगे पिच करने से रोकने के लिए। किसी भी समस्या के लिए अक्सर गन्ने की जाँच करें, जैसे विभाजन या लापता भाग।

टिप

  • फर्श से सभी वस्तुओं को हटा दें जो आपको गिराने का कारण बन सकती हैं, जिसमें फेंक आसनों और दीपक डोरियों सहित; निपटने या सभी ढीले कालीन किनारों नीचे टेप। फ़र्श से सभी आइटम निकालें जो आपको गिराने का कारण बन सकते हैं, जिसमें थ्रो रग्स भी शामिल हैं। दीपक डोरियों। और अव्यवस्था। सुनिश्चित करें कि फर्श पर कोई फैल या अन्य मलबा नहीं है जो आपको गिरने का कारण बन सकता है। स्लिपरी-सोल वाले जूते या स्लिप-ऑन "स्कफ्स" न पहनें।