समीक्षा

10 दिन तरल आहार


तरल आहार केवल वजन कम करने से अधिक के लिए लोकप्रिय हैं। हानिकारक विषाक्त पदार्थों को हटाकर 10-दिवसीय तरल आहार आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। घर का बना रस बनाने और भरपूर पानी के साथ रहने से, आप अपने शरीर को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों को कम किए बिना 10-दिवसीय तरल आहार को सुरक्षित रूप से पूरा कर सकते हैं।

खरीदारी के लिए जाओ

10-दिवसीय तरल आहार की तैयारी करते समय, आपको कुछ महत्वपूर्ण स्टेपल पर स्टॉक करने की आवश्यकता होती है। आपको एक जूसर की आवश्यकता होगी, क्योंकि आपके तरल आहार के दौरान आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी रस होममेड होंगे। स्टोर-खरीदे गए रस में घर के बने रस के समान आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व नहीं होते हैं। आप विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां और साग खरीदना चाहते हैं। स्ट्रॉबेरी, संतरे, केले, अंगूर, गाजर, अजवाइन, खीरे और पालक स्वादिष्ट, स्वस्थ रस बना देंगे। आप किसी भी फल, सब्जी या हरे रंग से अपने रस सामग्री खरीदने में रचनात्मक हो सकते हैं, जिसे आप सामान्य रूप से कच्चा खाएंगे।

तरल नाश्ता

स्ट्रॉबेरी, संतरे, अंगूर और केले के संयोजन से अपने दिन की शुरुआत करने के लिए एक बढ़िया स्वाद वाली स्मूथी बनाएं। यह पेय न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भी भरा होता है जो आपको सुबह के समय आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेगा।

तरल भोजन

दोपहर के भोजन के लिए, विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को मिलाएं। सब्जियों के रस को आपके 10 दिनों के तरल आहार के दौरान आपके द्वारा बनाए गए अधिकांश रसों की रचना करनी चाहिए। सब्जियां विटामिन में उच्च होती हैं जो आपको अपने पूरे आहार में स्वस्थ और उर्जावान बनाए रखेंगी। उदाहरण के लिए, मिक्सी गाजर, अजवाइन, खीरे, स्ट्रॉबेरी और संतरे आपके जूसर में। फलों की मिठास सब्जियों के स्वाद को संतुलित कर देगी।

तरल डिनर

रात के खाने के लिए, अपने रस में पत्तेदार साग को जोड़ना महत्वपूर्ण है। पालक विटामिन से भरा होता है और इसमें स्वाद भी नहीं होता है। इसे गाजर और फलों के साथ मिलाएं। अपने तरल दोपहर के भोजन की तरह, थोड़ा सा जोड़ा फल साग के स्वाद को वश में करने के लिए मिठास प्रदान करेगा।

जूस डाइट खत्म करना

अपने 10-दिवसीय तरल आहार के अंत में, आपको केवल वजन घटाने से अधिक ध्यान देना चाहिए। आपको अपने पाचन स्वास्थ्य में अधिक सक्रिय और महत्वपूर्ण सुधार महसूस करना चाहिए। 10 दिनों के रस के उपवास ने आपके शरीर को detoxify किया होगा और आपके बृहदान्त्र से रुकावटों को दूर किया होगा।