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एक गले में खराश का इलाज कैसे करें


एक गले में बछड़ा मांसपेशियों में आम तौर पर अचानक या असामान्य रूप से ज़ोरदार व्यायाम से मांसपेशियों में खिंचाव होता है। तनाव, ठंड का मौसम और विटामिन की कमी भी कारकों का योगदान कर सकती है। इस तरह की चोट के साथ, पैर की पीठ पर मांसपेशियों को कोमल और तंग हो जाता है क्योंकि मांसपेशियों के फाइबर में आँसू होते हैं। एक पीड़ादायक बछड़े की मांसपेशी काफी गंभीर हो सकती है, कभी-कभी चलने में भी बाधा डालती है; इस तरह के मामलों में डॉक्टर की यात्रा हो सकती है। एक हल्के तनाव चिंता का कारण नहीं है और एक चिकित्सक से परामर्श के बिना आसानी से इलाज किया जा सकता है।

अनुदेश

बर्फ के छाले को शांत करें। यह गले की मांसपेशियों के साथ दर्द से राहत के लिए सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है। सूजन और दर्द कम होने तक दिन में चार बार लगभग 15 मिनट तक इस क्षेत्र पर बर्फ लगाएँ। एक छोटे से तौलिया में आइस पैक लपेटकर सीधे त्वचा के संपर्क से बचें। जब भी संभव हो अपने पैर को ऊंचा रखें और 24 घंटों के भीतर टुकड़े करना शुरू करें।

एक ओवर-द-काउंटर दर्द और बुखार को कम करने वाला लें। इबुप्रोफेन, एस्पिरिन और एसिटामिनोफेन सभी प्रभावी दर्द निवारक हैं। इन गोलियों को लेने से पहले कुछ ज़रूर खाएं। दर्द निवारक लेने के लिए 24 घंटे प्रतीक्षा करें।

सूजन को कम करने के लिए एक संपीड़न पहनें। संपीड़न पट्टियाँ अधिकांश फार्मेसियों में उपलब्ध हैं। समर्थन के लिए लपेटें लेकिन पट्टी को उस बिंदु पर कसने न दें जहां संचलन से समझौता किया जाता है।

यदि आप चार या पांच दिनों के बाद भी दर्द का सामना कर रहे हैं, तो एक हीटिंग पैड का उपयोग करें। जब आप शारीरिक गतिविधि में लौटते हैं, तो विशेष रूप से खींचने और व्यायाम करने से पहले गर्मी का उपयोग करें।

दौड़ने जैसे किसी भी ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि का प्रयास करने से पहले अपने बछड़े की मांसपेशियों को खिंचाव दें। ऐंठन और बाद के दर्द से बचने के लिए दिन भर में अक्सर स्ट्रेच करें।

अपने चिकित्सक से शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के बारे में पूछें जो आप भविष्य में बछड़े के तनाव को रोकने के लिए कर सकते हैं। खेल प्रशिक्षक से उचित व्यायाम तकनीक के बारे में पूछें।

टिप

  • बहुत आराम करें और गले में खराश का इलाज करते समय अधिकांश शारीरिक गतिविधि से बचें। वसूली को जल्दी मत करो क्योंकि आप बदतर आकार में हवा कर सकते हैं।

    गर्म स्नान मांसपेशियों को शांत करने में मदद कर सकता है।

    फलों और सब्जियों से भरा एक स्वस्थ आहार भविष्य में मांसपेशियों में खिंचाव को रोकने में मदद कर सकता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं।

टिप

  • एक सप्ताह या एक सप्ताह के भीतर खराश ठीक न होने पर चिकित्सक से परामर्श लें।