समीक्षा

संतुलन साधने के लिए सर्वश्रेष्ठ योग आसन


आपके अंतःस्रावी तंत्र में कई ग्रंथियां होती हैं जो हार्मोन के स्राव को नियंत्रित करती हैं जो आपके विकास, चयापचय और तंत्रिका तंत्र को कई अन्य कार्यों के बीच प्रभावित करती हैं। जबकि आपके शरीर के अधिकांश सिस्टम हस्तक्षेप के बिना अच्छी तरह से काम करते हैं, अपने अंतःस्रावी तंत्र के संचालन को अधिकतम करने के लिए योग मुद्राओं का अभ्यास करना आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है।

मास्टर ग्रंथि

छोटी मटर के आकार की पिट्यूटरी ग्रंथि, जिसे आपकी मास्टर ग्रंथि के रूप में भी जाना जाता है, आपकी खोपड़ी के आधार पर स्थित होती है और अपने स्वयं के हार्मोन को गुप्त करती है या आपके कुछ अन्य ग्रंथियों जैसे थायरॉयड और अधिवृक्क से हार्मोन की रिहाई का संकेत देती है। बचपन से आपकी वृद्धि के लिए जिम्मेदार, मानव विकास हार्मोन या एचजीएच आपके पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा स्रावित होता है जो अभी भी आपके ऊतकों और अंगों का पोषण करके बड़े पैमाने पर आपके वयस्कता के कारक हैं।

HGH को संतुलित करता है

यह पोस्ट किया गया है कि सपोर्टेड शोल्डरस्टैंड और हेडस्टैंड जैसे उल्टे पोज ऑक्सीजन युक्त रक्त की एक ताजा आपूर्ति में क्षेत्र को स्नान करके आपके पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करते हैं। उल्टे पोज़ हर किसी के लिए नहीं होते हैं, हालांकि, उच्च रक्तचाप या गर्दन की समस्याओं जैसी स्थितियों के कारण। उस स्थिति में आपका सबसे अच्छा और सबसे सुरक्षित मार्ग उन परिस्थितियों की नकल करना होगा, जिनके दौरान पिट्यूटरी ग्रंथि बेहतर तरीके से कार्य करती है, जो रात में आराम के दौरान होती है। रिस्टोरेटिव पोज़ जैसे सपोर्टेड सुखासन, जिसके दौरान आप फर्श पर ढीले क्रॉस लेग्ड पोज़ में बैठते हैं और कुर्सी पर अपने फोरआर्म्स और माथे को आराम देते हैं, एक गर्म, अंधेरे कमरे में सबसे अच्छा अभ्यास किया जाता है।

कैटोबोलिक हार्मोन

यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां ओवरटाइम काम कर रही हैं। दो भागों - मेडुला और कोर्टेक्स से बना - अधिवृक्क एपिनेफ्रीन या एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन और कोर्टिसोल का स्राव करते हैं। इनमें से बहुत अधिक हार्मोन आपकी ऊर्जा को समाप्त कर देंगे, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता करेंगे और आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएंगे। इन "तनाव" हार्मोन के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए लेग-अप-ऑफ-द-वॉल पोज़, चिल्ड पोज़ और रीक्लाइंड बाउंड-एंगल पोज़ जैसे दैनिक योग आसनों का अभ्यास करें।

थायराइड को संतुलित करने के लिए खुराक

आपका थायरॉयड मुश्किल है क्योंकि यह अपने स्वयं के संतुलन अधिनियम को निष्पादित करता है, या तो नीचे या अधिक गतिविधि में फिसलने के बिना बेहतर कार्य करने की कोशिश करता है। थायरॉयड आपकी गर्दन के आधार पर बैठता है और टीएसएच नामक एक हार्मोन का उत्पादन करता है, जो आपके चयापचय को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। अभ्यास योग बन गया है कि वैकल्पिक रूप से TSH के उत्पादन को संतुलित करने में मदद करने के लिए अपने गले को संकुचित और विस्तारित करें। रूडी गूज़ में आपकी ठोड़ी को अपनी छाती की ओर और आपके ऊपरी धड़ को अपनी जाँघों की तरफ करते हुए एक गुनगुना आवाज़ करना शामिल है। आप इस संपीड़ित मुद्रा को कैमल पोज़ के साथ पूरक कर सकते हैं, जिसके दौरान आप अपना सिर गिराते हैं और अपनी गर्दन के सामने को लम्बा खींचते हैं।