समीक्षा

क्या वॉलीबॉल अच्छा व्यायाम है?


वॉलीबॉल कई कारणों से आपके वर्कआउट शासन के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है। उदाहरण के लिए, वॉलीबॉल खेलना एक वर्क आउट की तरह महसूस नहीं करता है, जो हम में से उन लोगों के लिए एक बड़ा प्लस है जो व्यायाम का आनंद नहीं लेते हैं। इसके अलावा, यह विभिन्न एरेनास में खेला जा सकता है, जिसमें पार्क, बैक यार्ड, जिम या समुद्र तट पर भी शामिल हैं। आपको खेल खेलने के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए एक पेशेवर होने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि शुरुआती, जिन्हें गेंद को खेल में रखने में कठिनाई हो सकती है, गेंद के बाद पीछा करने से लाभ उठा सकते हैं।

कैलोरी जलाता है

वॉलीबॉल के प्राथमिक लाभों में से एक यह है कि यह आपको कैलोरी जलाने में मदद करता है, जो वजन घटाने या रखरखाव कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण घटक है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की रिपोर्ट है कि एक व्यक्ति के वजन के आधार पर गैर-प्रतिस्पर्धी, गैर-बीच वॉलीबॉल खेल के आधे घंटे के खेल के दौरान एक व्यक्ति 90 से 133 कैलोरी जला सकता है, जबकि वॉलीबॉल का एक प्रतिस्पर्धी जिम गेम 120 से 178 कैलोरी के बीच जलता है। फिर से एक व्यक्ति के वजन पर निर्भर करता है। रेत पर वॉलीबॉल का एक घंटे का खेल 480 कैलोरी तक जल सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रेत घास, कंक्रीट या जिम के फर्श की तुलना में कम स्थिर है और इस तरह आप कठिन काम करते हैं।

एरोबिक स्पोर्ट

वेल सोर्स के एरोबिक माइल चार्ट के अनुसार, आप एक मील जॉगिंग करते हुए 20 मिनट के लिए वॉलीबॉल के आसान, धीमे-धीमे खेल खेलते हुए उतनी ही ऊर्जा खर्च करते हैं। आप वॉलीबॉल का जोरदार 12 मिनट का खेल खेलकर एक मील की दूरी तय करते हुए ऊर्जा की एक ही राशि खर्च करते हैं।

फुल-बॉडी वर्कआउट

वॉलीबॉल एक पूर्ण शरीर की कसरत है। खेल में आपको अपने शरीर के कई हिस्सों को संलग्न करने की आवश्यकता होती है। आपकी भुजाएँ, छाती और कंधे गेंद को परोसने, उछालने और घूमने में शामिल हैं। आपके पैरों का उपयोग गेंद को चलाने के लिए किया जाता है और इसे नीचे तक पहुंचाने के लिए और आपके संतुलन को बनाए रखने के लिए आपके कोर को सक्रिय किया जाता है। इस प्रकार, वॉलीबॉल पूरे शरीर, विशेष रूप से बाहों को टोन और विकसित करने में मदद करता है।

लाभ

वॉलीबॉल में विशिष्ट तकनीकी और शारीरिक कौशल शामिल हैं, जिसमें सेवा देना, गुजरना, स्थापित करना, कूदना, प्रतिक्रिया करना, गति और दिशा बदलना, अवरुद्ध करना, हमला करना और खुदाई करना शामिल है। तो, नियमित रूप से खेलने से आपकी चपलता, समग्र लचीलापन, प्रतिक्रिया समय, गति और ऊपरी और निचले शरीर की ताकत में सुधार होगा। वॉलीबॉल जैसे खेल खेलना एक मजेदार गतिविधि में अन्यथा उबाऊ व्यायाम को बदल सकता है जिसे आप वास्तव में प्रत्येक सप्ताह के लिए तत्पर हैं।