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क्या विटामिन सी आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है?

क्या विटामिन सी आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है?


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मोटापा संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे विनाशकारी महामारी में से एक है। अधिक वजन होना हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और स्ट्रोक सहित स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित है। हाल ही में, विटामिन सी को निचले वसा के स्तर से जोड़ा गया है, खासकर पेट और पेट में। पेट की चर्बी कम करने में विटामिन सी की भूमिका को समझने से आपको अपने पोषण की बेहतर योजना बनाने में मदद मिलेगी।

पेट की चर्बी

पेट की चर्बी, या पेट की चर्बी, पेट की गुहा के आसपास या अंदर फैटी टिशू है। स्थान के आधार पर पेट की चर्बी को दो श्रेणियों में वर्गीकृत किया जा सकता है। पहला अधिक सतही है और सिर्फ त्वचा के नीचे है। दूसरा पेट के भीतर अंगों के आसपास है, जिसमें आंत और यकृत शामिल हैं, और इसे आंत का वसा कहा जाता है। हृदय रोग, स्ट्रोक और स्तन और कोलोरेक्टल कैंसर जैसे गंभीर चिकित्सीय परिणामों से आंत का वसा अधिक निकटता से जुड़ा हुआ है। अतिरिक्त पेट की चर्बी से अधिशेष हार्मोन निकल सकते हैं जो रक्तचाप बढ़ा सकते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में परिवर्तन कर सकते हैं और इंसुलिन के उपयोग को कम कर सकते हैं। पेट की चर्बी कम करने से आपकी इन समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।

विटामिन सी और पेट की चर्बी

पर्याप्त वसा चयापचय के लिए पर्याप्त विटामिन सी आवश्यक है। कम विटामिन सी बढ़े हुए वजन और उच्च कमर माप के साथ जुड़ा हुआ है, यूरेक्लार्ट रिपोर्ट। कम विटामिन सी वाले रोगियों में समग्र वजन घटाने के बावजूद अधिक पेट की चर्बी होती है।

वसायुक्त ऊतक के ऑक्सीकरण, या चयापचय में उपयोग किए जाने वाले अणुओं के उत्पादन के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। पर्याप्त विटामिन सी के बिना, आपका शरीर संग्रहीत वसा का उपयोग करने में असमर्थ है। आपका शरीर अभी भी ऊर्जा के लिए वसायुक्त ऊतक का उत्पादन कर रहा है, लेकिन इसका उपयोग करने में असमर्थ है। यह विशेष रूप से उदर क्षेत्र में वसा के निर्माण का कारण बनता है।

विटामिन सी और व्यायाम

अपर्याप्त मेटाबोलिज्म के अनुसार अपर्याप्त विटामिन सी व्यायाम के दौरान वसा के उपयोग में कमी की ओर जाता है। हालांकि, ज़ोरदार गतिविधि से गुजरने के बावजूद, शरीर विटामिन सी के बिना वसा को चयापचय करने में असमर्थ है। यह समझा सकता है कि कुछ नियमित रूप से वजन कम क्यों नहीं करते हैं व्यायाम: उन लोगों में विटामिन सी की कमी हो सकती है। पर्याप्त विटामिन सी के साथ, हालांकि, आप व्यायाम के दौरान अपने वसा जलने की क्षमता को 400 प्रतिशत तक बढ़ा सकते हैं।

विश्लेषण

"जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ न्यूट्रीशन" के अनुसार, विटामिन सी लगभग 30 प्रतिशत तक वसा हानि में सुधार करता है। बीस प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों को पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिलता है, और इसलिए वसा को जलाने में असमर्थता होती है। हालांकि, विटामिन सी का पर्याप्त स्तर प्राप्त करके, आप पेट की चर्बी कम करने की अपनी संभावनाओं में काफी सुधार कर सकते हैं।

विटामिन सी पर तथ्य

अधिकांश फलों और सब्जियों में विटामिन सी एक पानी में घुलनशील विटामिन है। पानी में घुलनशील विटामिन के रूप में, सी शरीर में जमा नहीं होता है और मूत्र में कोई भी अतिरिक्त मात्रा होती है। इसका मतलब है कि आपको रोजाना विटामिन सी की जरूरत होती है।

आपका शरीर क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत और त्वचा, tendons, हड्डियों, दांतों और रक्त वाहिकाओं के विकास को शुरू करने के लिए विटामिन सी का उपयोग करता है। विटामिन सी भी एक एंटीऑक्सिडेंट है, और कैंसर, हृदय रोग और गठिया, मेडलाइनप्लस नोटों की रोकथाम में एक भूमिका निभा सकता है।



टिप्पणियाँ:

  1. Jujas

    मुझे माफ करना, मुझे क्या हस्तक्षेप करना है ... इसी तरह की स्थिति। हमें चर्चा करने की आवश्यकता है।

  2. Kazijinn

    मेरी राय में, आप गलती कर रहे हैं। मैं अपनी स्थिति का बचाव कर सकता हूं। मुझे पीएम पर ईमेल करें, हम बात करेंगे।

  3. Tajora

    बहुत उपयोगी विषय

  4. Malagami

    It's a pity that I can't speak now - I'm in a hurry to get to work. लेकिन मैं लौटूंगा - मैं निश्चित रूप से लिखूंगा कि मुझे क्या लगता है।



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