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रनिंग ट्रैक के फायदे क्या हैं?

रनिंग ट्रैक के फायदे क्या हैं?


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कुछ एथलेटिक-दिमाग वाले व्यक्ति अनगिनत डॉलर खर्च करते हैं, प्रयास करते हैं और समय काटने की कोशिश करते हैं जब कभी-कभी, एक तीव्र, कैलोरी-बर्निंग आहार सीधे उनकी नाक के नीचे होता है। एक ट्रैक पर दौड़ना, या तो स्प्रिंट या लंबी दूरी की जॉगिंग सत्र में, कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है जो कई लोगों के लिए यह सरल, पारंपरिक कसरत करते हैं।

लघु-दौड़

ट्रैक इवेंट जैसे कि स्प्रिंट चलाना आपको लंबी दूरी की दौड़ से अलग लाभ प्रदान करता है। स्प्रिंटिंग आपके शरीर में विशेष रूप से आपके पैरों में त्वरित-चिकने मांसपेशी फाइबर को विकसित करने में मदद करता है। एक अर्थ में, अपने स्प्रिंट का अभ्यास करना भारोत्तोलन के बराबर है; जितना अधिक आप इसे करेंगे, उतनी ही अधिक मांसपेशियों का विकास होगा, जिससे आप सुधार कर सकेंगे। ऑस्ट्रेलिया के न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय के 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि तेजी से फटने, जैसे कि स्प्रिंटिंग में, कुछ लोगों को जॉगिंग की तुलना में तेजी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

मध्यम दूरी

800 और 1,000 मीटर रनों के रूप में मध्य दूरी की ट्रैक घटनाएं, आपके शरीर को स्प्रिंट के समान विस्फोटक कसरत नहीं देती हैं, लेकिन कैलोरी जलाने, वजन घटाने और आपकी मांसपेशियों की टोनिंग सहित लाभ प्रदान करती हैं। जैसा कि सभी दूरी धावक, मध्यम दूरी के धावक एंडोर्फिन हार्मोन की रिहाई से लाभान्वित होते हैं, जो मूड और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं।

लम्बी दूरी

लंबी दूरी की दौड़ का मतलब है कि आप स्प्रिंट और मध्य दूरी की दौड़ की तुलना में बहुत धीमी गति से दौड़ रहे हैं, लेकिन लंबी दूरी की ट्रैक घटनाएं जैसे 5,000 और 10,000 मीटर अभी भी कई लाभ प्रदान करती हैं। लंबी दूरी के धावक - विशेष रूप से मैराथनर्स - डॉ। एड मैकलॉघलिन की वेबसाइट पर पोस्ट किए गए नाम नगुयेन के एक लेख के अनुसार, हड्डियों के घनत्व में वृद्धि, बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर मनोदशा से लाभ मिलता है। हालाँकि धीमी गति से चलने वाली कैलोरी जलने के मामले में उतनी फायदेमंद नहीं लगती, लेकिन 155 पाउंड का व्यक्ति जो सिर्फ 5 मील प्रति घंटे की रफ्तार से 30 मिनट तक दौड़ता है, वह 280 से अधिक कैलोरी जला देगा।

अन्य

जैसा कि आप चलाते हैं, "महिलाओं के स्वास्थ्य" के एमी वान ड्यूसेन के अनुसार आपके शरीर का अच्छा कोलेस्ट्रॉल स्तर काफी हद तक बढ़ जाएगा। शरीर में वसा की कमी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद करती है। अन्य लाभों में नई तंत्रिका कोशिकाओं और रक्त वाहिकाओं की पीढ़ी के माध्यम से आपके मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाना शामिल है।



टिप्पणियाँ:

  1. Moogukus

    मैं बेहतर हूं, शायद, प्रोमोल्चू

  2. Raedanoran

    वाह क्या चल रहा है

  3. Boas

    सही जवाब

  4. Kathlynn

    आप शायद गलत थे?



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