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Trapezius सूजन और तैराकी

Trapezius सूजन और तैराकी


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बहुत सी चीजें ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों पर खिंचाव डाल सकती हैं, जिससे दर्दनाक सूजन हो सकती है। उदाहरण खराब आसन, भारी पर्स या बैकपैक या बीमार फिटिंग ब्रा जैसी सांसारिक चीजें हैं। एक सूजन ट्रेपेज़ियस सिरदर्द, चक्कर आना और पीठ दर्द सहित कई समस्याएं पैदा कर सकता है। यह आपकी गति की सीमा को सीमित कर सकता है, और आम तौर पर जीवन को दुखी करता है। यह उल्टा लग सकता है, लेकिन कोमल, कम प्रभाव वाला व्यायाम, जैसे तैराकी, वास्तव में परिसंचरण में सुधार और सूजन को कम करके सूजन को कम कर सकता है।

ट्रेपेज़ियस मांसपेशियाँ

ट्रेपेज़ियस मांसपेशियां एक पतंग के आकार का मांसपेशी समूह है जो खोपड़ी के आधार से पीठ के मध्य तक फैली हुई है और गर्दन और ऊपरी पीठ को कवर करती है। ट्रेपेज़ियस कंधे और भुजाओं को सहारा देने के लिए ज़िम्मेदार है और आपके कंधों की तुलना में आपकी बाहों को ऊपर उठाना संभव बनाता है। प्रत्येक ट्रेपेज़ियस मांसपेशी, दाईं ओर और बाईं ओर एक, ऊपरी ट्रेपेज़ियस, मध्य ट्रेपेज़ियस और निचले ट्रेपेज़ियस में विभाजित है। इन मांसपेशियों में एक चोट के कारण अलग-अलग लक्षण हो सकते हैं जो इस बात पर निर्भर करता है कि चोट कहाँ पर स्थित है। भले ही ट्रेपेज़ियस का कौन सा हिस्सा घायल हो, एक लक्षण जो लगातार बना रहता है वह है दर्द।

तैराकी

तैराकी एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है, जिसे यदि सही तरीके से किया जाए, तो ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों पर और दबाव डालने से बचा जाता है और सूजन और सूजन को कम किया जा सकता है। अपने स्ट्रोक को कम करने से इन मांसपेशियों पर अतिरिक्त तनाव डालने से बचना होगा, और आपको उन स्ट्रोक से बचना चाहिए जिनमें आपके सिर को एक तरफ मोड़ना शामिल है।

स्ट्रेचिंग

स्विमिंग वर्कआउट से पहले स्ट्रेचिंग भी लचीलेपन को बढ़ाकर ट्रेपेज़ियस पर होने वाले तनाव को कम कर सकती है। ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को खींचना दर्द या बेचैनी को कम करने का एक अच्छा तरीका है, साथ ही। किसी घायल ट्रैपेज़ियस से निपटने के दौरान सावधानी बरतें, विशेष रूप से गर्दन क्षेत्र में, और मांसपेशियों को इतना अधिक न खींचे कि इससे दर्द हो, जिससे आगे चोट लग सकती है। इसे साकार करने के बिना इसे ज़्यादा करना आसान है, इसलिए सावधान रहें।

दर्द से राहत

जब आप दर्द में होते हैं, तो यह कठिन हो सकता है कि आप अपने आप को इस बात से अलग न रखें कि आप जानते हैं कि व्यायाम आपके लिए अच्छा होगा। अधिक तत्काल दर्द से राहत के लिए, आप मांसपेशियों में सूजन और सूजन को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक ले सकते हैं और अपने आप को पूल में लाना आसान बना सकते हैं। ऊपर वर्णित स्ट्रेचिंग के अलावा, एक्यूप्रेशर और कोमल मालिश भी मदद कर सकती है, और इसलिए एक हीटिंग पैड या गर्म टब में भिगो सकती है।



टिप्पणियाँ:

  1. Miran

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  2. Muhn

    आपने मौके को मारा है। मुझे लगता है कि यह एक अच्छा विचार है। मैं आपसे सहमत हूं।

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  4. Masree

    मेरी राय में आपको गुमराह किया गया है।



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