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क्या धूप सेंकने से कैलोरी बर्न होती है?

क्या धूप सेंकने से कैलोरी बर्न होती है?



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यदि आप सही समुद्र तट पार्टी के लिए उम्मीद कर रहे हैं, तो अपने तन पर काम करना क्योंकि आप कैलोरी जलाते हैं, सही समाधान की तरह लग सकता है। जबकि कोई भी गतिविधि - यहां तक ​​कि नींद - कुछ कैलोरी जलाता है, आप अपना वजन कम करने के लिए पर्याप्त कैलोरी जला नहीं पाएंगे, और धूप में बाहर ले जाने के स्वास्थ्य संबंधी खतरे वजन घटाने और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए यह एक खराब रणनीति बना सकते हैं।

सनबाथिंग और कैलोरी

आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी की संख्या आपकी आयु, शरीर के द्रव्यमान और समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करती है, साथ ही धूप में आपकी गतिविधि का स्तर भी। आप धूप में चलने या बस धूप में झूठ बोल के बजाय तैराकी कर रहे हैं, आप और अधिक कैलोरी जला देंगे। लेकिन बस के आसपास झूठ बोलना कई कैलोरी जला नहीं करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप पढ़ते हैं और 30 मिनट के लिए धूप सेंकते हैं, तो आप हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशन के अनुसार, यदि आप 125 पाउंड वजन और 185 पाउंड वजन वाले 50 कैलोरी के बारे में 34 कैलोरी जलाएंगे।

पसीना आना

आप सोच सकते हैं कि धूप सेंकने के दौरान पसीना आपको कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करेगा, लेकिन पसीना अधिक कैलोरी जलाने से जुड़ा है, न कि कैलोरी जलने का कारण। उदाहरण के लिए, यदि आप एक रन के लिए जाने के लिए और पसीना शुरू करते हैं, यह आम तौर पर आप एक अधिक गहन कसरत हो रही है इसका मतलब है। लेकिन पसीना इस कसरत का परिणाम है, कारण नहीं, इसलिए जब आप धूप सेंक रहे हैं तो पसीना आने का मतलब यह नहीं है कि आप अधिक कैलोरी जला रहे हैं।

सनबाथिंग के जोखिम

कुछ कैलोरी जलाने के अलावा, धूप सेंकना समय से पहले उम्र बढ़ने और त्वचा कैंसर के विकास जैसे गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है। अत्यधिक धूप सेंकने भी अंग क्षति और आंख नुकसान हो सकता है। वहाँ समय की विस्तारित अवधि के लिए धूप में झूठ बोल रही है करने के लिए कोई स्वास्थ्य लाभ है। आप संक्षिप्त अवधि के लिए बाहर जाकर धूप से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन बस धूप में लेटने से आपके स्वास्थ्य में सुधार नहीं होगा।

आउटडोर कैलोरी बर्निंग

यदि आप थोड़ा सूरज प्राप्त करना चाहते हैं तो आप सनस्क्रीन पहनने से बेहतर हैं और एक बाहरी गतिविधि कर रहे हैं जो आपको कैलोरी जलाने में मदद करेगा। समुद्र तट वॉलीबॉल, समुद्र में तैरना या एक पूल, साइकिल चलाना, अपने कुत्ते के साथ दौड़ना या टेनिस खेलना कैलोरी जलाने के सभी अधिक प्रभावी तरीके हैं, और आपको घंटों धूप में सेंकना करने की आवश्यकता नहीं है।