समीक्षा

पुनर्जीवित बनाम। जॉगिंग


जॉगिंग लंबे समय से वजन घटाने और समग्र शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने के लिए एक अत्यधिक प्रभावी अभ्यास के रूप में जाना जाता है। यह जानकर हैरानी हो सकती है कि रिबाउंडिंग, या मिनी-ट्रैम्पोलिन पर व्यायाम करना भी व्यायाम का एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है। जबकि रिबाउंडिंग और जॉगिंग दोनों आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेंगे, व्यायाम के दो रूपों का शरीर और बजट पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है।

स्वास्थ्य सुविधाएं

रिबाउंडिंग और जॉगिंग दोनों कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जैसे कि मूड को बढ़ावा देना, मांसपेशियों को मजबूत करना और हृदय रोग का जोखिम कम होना। जंप स्पोर्ट बताती है कि रिबॉन्डिंग और जॉगिंग के बीच मुख्य अंतर यह है कि रिबाउंडिंग प्रत्येक जंप के शीर्ष पर भारहीनता पैदा करता है, इसके बाद गुरुत्वाकर्षण बल के दोगुने के साथ लैंडिंग होता है। यह जबरदस्त प्रभाव शरीर की हर मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, लसीका प्रणाली में परिसंचरण में सुधार, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि और शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।

शारीरिक ऊर्जा खर्च हुई

रिबॉन्डिंग और जॉगिंग दोनों उच्च कैलोरी बर्नर हैं, रिबॉन्डिंग जॉगिंग की तुलना में प्रति मिनट एक मुट्ठी अधिक कैलोरी बर्न करती है। जंप स्पोर्ट के अनुसार, 150 पाउंड की महिला 12 मिनट के लिए 82 कैलोरी रिबॉन्डिंग करती है और 12 मिनट में 5 कैलोरी प्रति घंटे 5 मील प्रति घंटे की रफ्तार से दौड़ती है। यह क्रमशः 60 मिनट में जलाए गए 410 कैलोरी और 60 मिनट में 355 कैलोरी जलने की गणना करता है।

चोट

जो कोई भी जॉग करता है वह संयुक्त और मांसपेशियों में दर्द का कारण बनने के लिए व्यायाम करने की प्रवृत्ति की पुष्टि कर सकता है। बेहतर स्वास्थ्य के अनुसार, अक्सर जॉगिंग करने से घुटनों, पिंडलियों, टखनों और पैरों में चोट लगती है। खींची हुई मांसपेशियों, फफोले और पिंडली की पिंडली दोनों इनडोर और आउटडोर जॉगर्स को प्लेग करते हैं, जो धूप और संभावित गिरावट के लिए भी अतिसंवेदनशील होते हैं। पुनर्वसन आमतौर पर कम चोटों की ओर जाता है क्योंकि शरीर पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन अनुचित तरीके से किए जाने पर चोट लग सकती है। कम छत के नीचे बहुत अधिक कूदने से सिर में चोट लग सकती है, और कूदते समय संतुलन बिगड़ सकता है। कुछ रिबाउंडर्स फॉल्स बार को रोकने में मदद करने के लिए एक स्थिरता पट्टी के साथ आते हैं।

लागत

Amazon.com द्वारा बेचे जाने वाले सबसे ज्यादा बिकने वाले रिबाउंडर्स की कीमत $ 100 से कम करके लगभग $ 600 है। रिबाउंडिंग या तो एथलेटिक जूते या नंगे पैर के साथ किया जाता है, इसलिए आपकी वरीयता के आधार पर आपके पास कोई अतिरिक्त लागत नहीं हो सकती है। यदि आपने अपने रिबाउंडर पर एथलेटिक जूते पहनने का विकल्प चुना है, तो वे लंबे समय तक रहेंगे क्योंकि रिबॉन्डिंग उनके लिए बहुत कम पहनने का कारण बनेगी। जॉगिंग के लिए, यदि आप नियमित रूप से जॉग करते हैं, तो हर कुछ महीनों में जूते को बदलने की आवश्यकता होती है। ट्रेडमिल जॉगर्स जूतों के माध्यम से कम जल्दी से जा सकते हैं, लेकिन ट्रेडमिल की लागत में कारक होना चाहिए, जो आसानी से $ 1,000 से अधिक या जिम की सदस्यता की लागत के लिए जाता है। आउटडोर जॉगर्स में सभी मौसमों के दौरान जॉगिंग के लिए विभिन्न प्रकार के वर्कआउट गियर की लागत होती है।