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कैसे एक योग गेंद में हवा वापस डाल करने के लिए

कैसे एक योग गेंद में हवा वापस डाल करने के लिए



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फिटनेस चाहने वाले अक्सर एक योग गेंद को शामिल करते हैं, जिसे एक स्थिरता गेंद के रूप में भी जाना जाता है, अपने कसरत दिनचर्या में। योग गेंदों को स्टोरेज के लिए जानबूझकर डिफ्लेक्ट किया जा सकता है और कई बार, विस्तारित अवधि के उपयोग के बाद हवा को योग बॉल से अलग किया जा सकता है। इसके अलावा, तापमान अंतर एक गेंद के अंदर हवा की मात्रा को बदल सकता है। इसके अलावा, कुछ योग गेंदों को कई दिनों के लिए हर दिन अतिरिक्त हवा के साथ चरण-दर-चरण प्रारंभिक मुद्रास्फीति की आवश्यकता होती है। किसी भी मामले में, योग गेंद में हवा डालना एक ही प्रक्रिया है।

चरण 1

मास्किंग टेप के एक टुकड़े पर एक पेंसिल लाइन खींचें। टेप को दीवार पर रखें ताकि निशान फर्श से उसी दूरी पर हो जो योग बॉल के आवश्यक व्यास के रूप में है जब यह पूरी तरह से फुलाया जाता है। गेंद पर उचित व्यास की मुहर लगाई जाएगी।

चरण 2

शीर्ष पर हवा के छेद के साथ निशान के सामने फर्श पर योग बॉल रखें। योग बॉल को कमरे के तापमान पर आने दें। अपनी उंगलियों से प्लास्टिक के प्लग को हवा के छेद से बाहर निकालें। यदि आपको इसे बाहर निकालने में परेशानी होती है, तो प्लग को बाहर निकालने के लिए सिक्के के किनारे का उपयोग करें। फ्लैट-नोज़्ड प्लेयर्स का भी उपयोग किया जा सकता है, लेकिन आपको बहुत सावधानी बरतनी चाहिए कि उपकरण के साथ गेंद की सामग्री को गॉज या नुकसान न करें।

चरण 3

एयर पंप के नोजल को एयर होल में डालें। यदि आपकी योग बॉल विशेष बॉल पंप के साथ नहीं आती है, तो नियमित साइकिल टायर पंप का उपयोग करें।

चरण 4

योग बॉल में हवा को तब तक पंप करें जब तक वह दीवार पर निशान की ऊंचाई तक न पहुंच जाए। यदि, नए ब्रांड, उच्च अंत योग गेंदों के मामले में, यह संभव है कि इसे कुल मात्रा का केवल 80 प्रतिशत तक बढ़ाया जा सके। अगर यह आसानी से प्रवाह में नहीं आता है तो योग बॉल में हवा न डालें।

चरण 5

पंप नोजल को बाहर निकालें और तुरंत आपके द्वारा पहले हटाए गए प्लग को फिर से डालें। चिपके हुए प्लग को थोड़ा बाहर छोड़ दें ताकि निकालना आसान हो।

चरण 6

गेंद पर बैठकर हवा की मात्रा का परीक्षण करें। अगर आपके घुटने और कूल्हे 90-डिग्री के कोण पर हैं, तो भी अंदर पर्याप्त हवा है, भले ही आप दीवार पर निशान तक नहीं पहुंचे हों। प्लग निकालें और अधिक हवा जोड़ें या आवश्यक के रूप में कुछ बाहर जाने दें। दीवार पर निशान के पीछे योग की गेंद को न फुलाएं। जब हवा की मात्रा सही होती है, तो प्लग को सभी तरह से छेद में धकेलें ताकि यह योग बॉल की सतह से फ्लश हो जाए। यदि यह पहली बार है जब आप एक नई गेंद को फुला रहे हैं और वॉल्यूम केवल लगभग 80 प्रतिशत है, तो प्लग को थोड़ा ऊपर उठाएं और गेंद को एक तरफ सेट करें। ऊपर दिए गए चरणों का उपयोग करके अगले दिन अधिक वायु जोड़ें। इस प्रक्रिया को तब तक जारी रखें जब तक आप इष्टतम वायु मात्रा तक नहीं पहुंच जाते।

चरण 7

24 घंटे के बाद फिर से गेंद में हवा की मात्रा का परीक्षण करें। आवश्यकतानुसार समायोजित करें।

टिप

  • एक उंगली से योग बॉल में पुश करें। जब योग की गेंद को अच्छी तरह से फुलाया जाता है तो आपको लगभग 2 इंच गहरा गड्ढा बनाने में सक्षम होना चाहिए।