समीक्षा

वजन उठाने का उद्देश्य क्या है?


भारोत्तोलन भार उन लोगों को डराने या भ्रमित करने वाला लग सकता है जो कसरत नहीं करते हैं या जिम में नए हैं। नियमित व्यायाम कार्यक्रम में वेट लिफ्टिंग को शामिल करना कई उद्देश्य हैं और यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं, वेट लिफ्टिंग के कई फायदों को पूरा करने में कभी देर नहीं होती।

भवन निर्माण

भार उठाने से आपको ताकत और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिल सकती है, और दुबला मांसपेशियों को बनाए रखने से आपको शारीरिक रूप से मजबूत होने में मदद मिल सकती है। मांसपेशियों में वृद्धि से सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर का निर्माण हो सकता है ताकि आप लंबे समय तक काम कर सकें और अपने रोजमर्रा के जीवन में कड़ी मेहनत कर सकें। वजन उठाना केवल पुरुषों के लिए नहीं है; यह महिलाओं को एक दुबला और "टोंड" लुक हासिल करने में भी मदद कर सकता है।

वेट घटना

वेट उठाने से दुबले मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलती है, जो आपके चयापचय को बढ़ाता है। झुक की मांसपेशी वसा की तुलना में अधिक दर पर कैलोरी जलाती है और आराम करने पर आपकी ऊर्जा का 25 प्रतिशत तक उपभोग कर सकती है। भारोत्तोलन भार भी आंत और वसा को पिघलाने में मदद कर सकता है जो अंगों को घेरता है। कुछ वेट-ट्रेनिंग रेजीमेंन्स वास्तव में कई स्वास्थ्य लाभों की भरपाई कर सकते हैं जो आमतौर पर कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट जैसे दौड़ने और तैरने से जुड़े होते हैं। दुबला मांसपेशियों को बनाए रखने से आपको एक सामान्य, स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य

भारोत्तोलन भार को तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने और मस्तिष्क के उपयोग में वृद्धि करके मस्तिष्क को सक्रिय रखने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। भार उठाने की आवश्यकता होती है, और इसलिए मानसिक ध्यान में सुधार होता है। यह स्मृति और संज्ञानात्मक कामकाज में सुधार, नींद में सुधार और आत्म-सम्मान में वृद्धि करने के लिए भी दिखाया गया है। भारोत्तोलन भार भी तंत्रिका-तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार और न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को बढ़ाकर अवसाद और चिंता जैसे मानसिक-स्वास्थ्य के मुद्दों को दूर कर सकता है।

बुढ़ापा विरोधी

वजन उठाने से उम्र से संबंधित बीमारियों को दूर करने और हड्डियों को मजबूत बनाने और हड्डियों के घनत्व में वृद्धि करके ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद मिल सकती है। यह संयुक्त लचीलेपन के नुकसान को कम कर सकता है जो उम्र बढ़ने के कारण होता है। वजन उठाने से समन्वय, स्थिरता और संतुलन में सुधार करके गिरने को रोकने में भी मदद मिल सकती है। एजिंग आपको उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, गठिया, मधुमेह और मोटापे जैसी स्थितियों के लिए एक उच्च जोखिम में डालता है। शक्ति प्रशिक्षण उम्र बढ़ने के प्रभावों को धीमा कर सकता है और इन सभी स्थितियों को विकसित करने की संभावना को कम कर सकता है।