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योगा बूटी बैलेट वर्कआउट करने के लिए क्या ऑर्डर करें

योगा बूटी बैलेट वर्कआउट करने के लिए क्या ऑर्डर करें


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योगा बूटी बैले एक फ्यूजन वर्कआउट है जो आपकी परेशानी वाले क्षेत्रों को टोन करने में मदद करने के लिए नृत्य, योग और शक्ति प्रशिक्षण को जोड़ती है। यदि आपने सेट का आदेश दिया है, तो आप भ्रमित हो सकते हैं कि आपको पहले कौन से पाँच या छह डीवीडी चाहिए। हालांकि यह जरूरी नहीं है कि आप किस क्रम में अधिक उन्नत वर्कआउट करते हैं, शुरुआती दौर से शुरू करने से आपको अपने वर्कआउट में निरंतर प्रगति करने में मदद मिलेगी।

वीक वन टू थ्री

योगा बूटी बैलेट के पहले सप्ताह में, आपको अपने बियरिंग प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। "द रिहर्सल" के साथ शुरू करके, आपको भविष्य में बेहतर वर्कआउट करने में मदद करने के लिए बुनियादी चाल और दर्शन को बेहतर ढंग से जानना होगा। फिर, एक बार आपने "द रिहर्सल," को "योगी बूटी बैले बेसिक" में शामिल कर लिया। यह पहला अनुभव है जो आपको पूर्ण कसरत के साथ होगा, इसलिए यदि आप पहली बार अनुभागों से शुरुआत करना चाहते हैं, तो यह ठीक है। केवल एक दिन में एब सेक्शन करने की कोशिश करें और फिर पहले तीन हफ्तों के दौरान प्रोग्राम के साथ मजबूत और अधिक परिचित होने पर एक और सेक्शन जोड़ें।

सप्ताह चार और पाँच

जब आप संपूर्ण "बेसिक" वर्कआउट में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप "एडवांस्ड योगा बूटी बैले" डीवीडी में जाने के लिए तैयार हो जाते हैं। यह "बेसिक" वर्कआउट की तुलना में अधिक तेज और कठिन होगा। फिर से, यदि आप एक समय में नए अभ्यासों को एक सेक्शन में जोड़ने में अधिक सहज होते हैं, तो अपनी "बेसिक" डीवीडी करने की कोशिश करें और फिर अपनी ताकत और धीरज का निर्माण करने तक लूट सेक्शन या एब सेक्शन करें। पांचवें सप्ताह के बाद, आपको पूरी तरह से "उन्नत" डीवीडी करने के लिए पर्याप्त रूप से वातानुकूलित होना चाहिए।

वीक सिक्स टू ईट

अपने छठे सप्ताह में, आप अपने घुमाव के लिए शरीर-विशिष्ट स्कैल्पिंग डीवीडी को जोड़ने के लिए तैयार हैं। हालाँकि, आपको अभी भी अपने अन्य डीवीडी को नियमित रूप से करना चाहिए, यदि संभव हो तो अपने नियमित व्यायाम के साथ संयोजन में अपने वर्कआउट के लिए "Abs और Sculpt" जोड़ें। उदाहरण के लिए, एब्स फोकस के साथ "बेसिक" करने की कोशिश करें या सर्वोत्तम परिणामों के लिए बाद में "स्कल्प डीवीडी" के साथ अपनी "उन्नत" डीवीडी करें। एक बार जब आपके पास रोटेशन में सभी डीवीडी होते हैं, तो आप किसी भी शेड्यूल को चुन सकते हैं और चुन सकते हैं, जब तक आप सिस्टम को कम से कम पांच दिन प्रति सप्ताह करते हैं।

कुल देवी पैकेज

यदि आपके पास "कुल देवी पैकेज" है, तो न केवल आपके पास अधिक डीवीडी है, आपको अपने शेड्यूल में भी अधिक करना है। उदाहरण के लिए, पहले सप्ताह में, आपको "अब वर्कआउट 1" श्रृंखला के साथ "द रिहर्सल" और "बेसिक" एक साथ करना चाहिए। फिर, जैसा कि प्रत्येक सप्ताह बीतता है, आप अगले "अब" या "स्कल्प" श्रृंखला कसरत की कोशिश कर सकते हैं, क्योंकि आपके पास प्रत्येक में से तीन होंगे। सप्ताह के 8 से 10 तक, आपको एक उन्नत वर्कआउट पूरा करना चाहिए, साथ ही साथ सभी एब वर्कआउट्स (1,2 और 3) या स्कैल्प वर्कआउट्स (1,2 और 3) प्रत्येक दिन जब आप सिस्टम के साथ व्यायाम करते हैं।



टिप्पणियाँ:

  1. Niichaad

    सहानुभूति संदेश

  2. Aconteus

    अद्भुत, यह एक बहुत कीमती संदेश है

  3. Ann

    यह दिलचस्प है। मुझे बताएं, कृपया - मुझे इस प्रश्न पर अधिक जानकारी कहां मिल सकती है?

  4. Blas

    सभी आने वाले एनजी के साथ!



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