सलाह

जब एक गेंद को मारना क्या मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है?

जब एक गेंद को मारना क्या मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

खेल और एथलेटिक गतिविधियों की एक श्रृंखला में किकिंग एक महत्वपूर्ण कौशल है। फ़ुटबॉल, अमेरिकन फुटबॉल और रग्बी को रूटीन गेम खेलने के एक भाग के रूप में किक करने की आवश्यकता होती है, और मार्शल आर्ट जैसी गतिविधियाँ विरल होने के दौरान आक्रामक और रक्षात्मक दोनों प्रकार की किक पर निर्भर करती हैं। कई मांसपेशी समूहों का उचित जुड़ाव प्रभावी किकिंग सुनिश्चित करता है जो शक्तिशाली और सटीक दोनों है। किकिंग में शामिल मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करना भी इस संभावना को कम कर देता है कि आप उचित फॉर्म और फॉलो-थ्रू का समर्थन करके किकिंग के दौरान चोट का अनुभव करेंगे।

तैयारी

एक गेंद को किक करने की तैयारी में स्थिर पैर के रोपण और पैर के टखने की मांसपेशियों और किकिंग पैर के टखने की मांसपेशियों के विस्तार की आवश्यकता होती है। चल रहे या स्थिर दोनों तरीकों में, गैर-किकिंग या स्थिर पैर को शरीर के ग्राउंडिंग बिंदु के रूप में काम करना चाहिए। पेट की कोर और रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों सहित ट्रंक की मांसपेशियां किक के दौरान संतुलन बनाए रखने के लिए मांसपेशियों को स्थिर करने का काम करती हैं। लात मारने वाले पैर के कूल्हे का विस्तार होता है, जो इसी तरह की लसदार मांसपेशियों को उलझाता है। दोनों घुटनों की मांसपेशियों को स्थिर पैर के झुकने और किकिंग पैर के पीछे खींचने की अनुमति देने के लिए हैमस्ट्रिंग के माध्यम से फ्लेक्स। किकिंग टखने भी गेंद के साथ संपर्क के लिए तैयारी में किकिंग पैर को वापस खींचने के लिए फ्लेक्स करता है।

द किक

एक बार किकिंग पैर के मांसपेशी समूहों के माध्यम से तनाव स्थापित हो गया है, किकिंग की गति विस्तार के आंदोलनों को फ्लेक्सियन और इसके विपरीत के आंदोलनों में परिवर्तित करती है। गेंद के साथ संपर्क बनाने के लिए पैर आगे बढ़ने के रूप में किकिंग हिप फ्लेक्स का इलियापोसा। मुख्य रूप से घुटने की मांसपेशियों का समूह मांसपेशियों के विस्तार के रूप में हैमस्ट्रिंग से क्वाड्रिसेप्स तक स्थानांतरित होता है। टखने, हालांकि, आमतौर पर तैयारी और किकिंग चरणों के माध्यम से एक लचीली स्थिति में रहते हैं। किक के दौरान, कोर की मांसपेशियां स्थिर रहती हैं, हालांकि कंधे को बाइसेप्स, पूर्वकाल डेल्टोइड और पेक्टोरल मांसपेशियों के माध्यम से क्षैतिज जोड़ में लगे किकिंग लेग का विरोध करता है।

के माध्यम से आएं

गेंद के साथ संपर्क किए जाने के बाद, आगे की गति अनुवर्ती के रूप में जारी रहती है। गति का एक अचानक अंत किक में शामिल मांसपेशियों को चोट के जोखिम में डालता है, और लक्ष्य के साथ निरंतर संपर्क अधिक बल प्रदान करता है और गति और दूरी बढ़ाता है। फॉलो-थ्रू में, कूल्हे को लात मारने वाले पैर के साथ विस्तार, रोटेशन और अपहरण के समन्वित कार्य में हैमस्ट्रिंग, लसदार मांसपेशियों और क्वाड्रिसेप्स संलग्न होते हैं जो धीरे-धीरे शरीर को किक की दिशा में मोड़ते हैं। तटस्थ स्थिति में लौटने की तैयारी में लात मारने वाला घुटना भी लचीले अवस्था में आ जाता है।

विशेषज्ञ इनसाइट

हालांकि किकिंग पैर किकिंग के कार्य के दौरान अधिकांश कार्रवाई का अनुभव करता है, स्थिर पैर और कूल्हे की भूमिका महत्वपूर्ण है, खासकर गेंद की दिशा के संबंध में। 2000 के एक शोध अध्ययन ने किकिंग के बायोमैकेनिक्स की खोज करते हुए निर्धारित किया कि गेंद की दिशा "समर्थन-पैर की स्थिति और अंततः गेंद के संपर्क में कूल्हे की स्थिति से निर्धारित होती है।" एथलीटों के लिए, सही, लक्षित किकिंग में स्थिर रोपण पैर के उचित स्थान और कोण के महत्वपूर्ण महत्व को खोजता है। रिपोर्ट में यह भी पाया गया है कि हिप फ्लेक्सर समूह और घुटने एक्सटेंसर दोनों तैयारी के दौरान पैर को पीछे की ओर खींचने और किक के दौरान किक करने वाले पैर के अतिरंजना को रोकने के लिए जिम्मेदार थे।



टिप्पणियाँ:

  1. Mandar

    बेशक, मैं माफी मांगता हूं, लेकिन यह मुझे बिल्कुल भी सूट नहीं करता है। शायद अधिक विकल्प हैं?

  2. Shaktigal

    It is possible to speak infinitely on this subject.

  3. Muhn

    Also that we would do without your excellent phrase

  4. Marn

    and where is the logic with you?



एक सन्देश लिखिए