व्यायाम में प्राथमिक आंदोलनों के लिए क्या मांसपेशियां जिम्मेदार हैं?

कई मांसपेशियां हैं जो व्यायाम के दौरान प्राथमिक शरीर की गतिविधियों के लिए जिम्मेदार हैं। वे कभी-कभी जोड़े में काम करते हैं; जब कोई अनुबंध करता है, तो विपरीत मांसपेशी एक गति उत्पन्न करने की अनुमति देती है। दूसरी बार, मांसपेशी जो प्राथमिक गति का कारण बनती है, मांसपेशियों के एक समूह का हिस्सा हो सकती है जो एक समान कार्य करती है। प्राथमिक मांसपेशी सीधे आंदोलन के लिए जिम्मेदार होती है, जबकि अन्य एक अप्रत्यक्ष, सहायक भूमिका निभाते हैं। एक से अधिक आंदोलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए एक मांसपेशी का होना असामान्य नहीं है।

गरदन

गर्दन की गति की सामान्य श्रेणियों को बनाने के लिए कई मांसपेशियों की आवश्यकता होती है। स्टर्नोक्लीडोमैस्टॉइड और स्प्लेनियस कैपिटस मांसपेशियां प्राथमिक हैं जो गर्दन को आगे की ओर फ्लेक्स करने और पीछे की ओर बढ़ने में सक्षम हैं। एक और जोड़ी, स्कैलेन समूह और स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशियां, सिर को अगल-बगल से मोड़ने के लिए जिम्मेदार होती हैं। Sternocleidomastoid, scalenes और trapezius मांसपेशियां बाद में गर्दन को फ्लेक्स करने का काम करती हैं, कान को कंधे की ओर लाती हैं।

धड़

शरीर के इस क्षेत्र में आंदोलन की पूरी मात्रा का उत्पादन करने के लिए व्यायाम के दौरान धड़ को स्थानांतरित करने के लिए कई मांसपेशियों की आवश्यकता होती है। पीठ के इरेक्टर स्पाइना मांसपेशियों और धड़ के सामने के रेक्टस एब्डोमिनस मुख्य रूप से आगे और पीछे झुकने के लिए जिम्मेदार होते हैं। पार्श्व की मांसपेशियां और तिरछे एक तरफ झुकने में सक्षम होते हैं। तिरछे और इरेक्टर स्पाइने की मांसपेशियां प्राथमिक हैं जो धड़ के रोटेशन का कारण बनती हैं।

शस्त्र

पेक्टोरलिस मेजर, लेटिसिमस डोरसी और डेल्टॉइड मांसपेशियां कंधे पर बांह की गति के लिए काफी जिम्मेदार होती हैं। बाइसेप्स ब्राची और ट्राइसेप्स ग्रुप अग्रमस्तिष्क के फ्लेक्सियन और विस्तार का निर्माण करते हैं। इसके आगे की भुजाएं अग्र-भुजाओं के ऊपर और नीचे के समूहों में कई पतली मांसपेशियां हैं जो मुख्य रूप से कलाई और उंगलियों में गति के लिए जिम्मेदार हैं। वे आमतौर पर कलाई flexors और extensors के रूप में जाना जाता है।

पैर

चार प्रमुख मांसपेशी समूह हैं जो केंद्र की रेखा के पार और आगे और पीछे की ओर पैर को आगे बढ़ाने के लिए कूल्हे की सेवा करते हैं। वे ग्लूटियल समूह, इलियोपोसा समूह, एडेप्टर समूह और अपहरणकर्ता समूह हैं। जांघ के पीछे की ओर हैमस्ट्रिंग और सामने की तरफ क्वाड्रिसेप्स समूह निचले पैर को फ्लेक्स और विस्तारित करने का कारण बनता है। घुटने के नीचे, गैस्ट्रोकनेमियस और टिबियलिस पूर्वकाल फ्लेक्स और पैर का विस्तार।

व्यायाम

ये प्राथमिक मांसपेशियां और छोटे लोगों की एक भीड़ व्यायाम के दौरान आवश्यक विभिन्न प्रकार के आंदोलनों को बनाने के लिए लगातार अनुबंध और खिंचाव करती है। संकुचन और खिंचाव के जटिल अनुक्रम को समन्वयित करना तंत्रिका तंत्र का काम है जो प्रत्येक वांछित आंदोलन का उत्पादन करता है। प्राथमिक मांसपेशियों का स्वास्थ्य, शक्ति और लचीलापन शरीर को स्थानांतरित करने की उनकी क्षमता की डिग्री को प्रभावित करता है।

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