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1918 में आविष्कार की गई पोगो स्टिक 1920 के दशक में बेहद लोकप्रिय हो गई थी, लेकिन तब से यह लोकप्रियता में कम हो गई है। यह एक छड़ी पर चारों ओर उछाल के लिए थोड़ा मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन पोगो छड़ी कई प्रमुख मांसपेशी समूहों का अभ्यास करती है। यदि आप अपनी वर्तमान दिनचर्या से ऊब चुके हैं, तो पोगो स्टिक पर कूदना स्वागत योग्य हो सकता है।
एक मजबूत, स्वस्थ पीठ
आपकी पीठ पोगो स्टिक आंदोलनों की आधारशिला है। जैसा कि आप अपने संतुलन को बनाए रखने के लिए काम करते हैं, आपकी पीठ को एक मजबूत कसरत मिलती है, और पोगो स्टिक पर आपके द्वारा की जाने वाली हर गति को आपकी मदद करने के लिए आपकी पीठ की आवश्यकता होती है। लैटिसिमस डॉर्सी, रॉमबॉइड्स, ट्रेपेज़ियस और डेल्टॉइड्स सभी को एक मजबूत कसरत मिलेगी। अपनी पीठ को सीधा रखने पर ध्यान दें, और दोनों तरफ मुड़ने से बचें, क्योंकि इससे आपकी पीठ की मांसपेशियां घायल हो सकती हैं।
टोनिंग योर कोर
एक मजबूत पेट वस्तुतः हर किसी की फिटनेस लक्ष्य सूची में है, और आपके पेट की मांसपेशियां आपकी पीठ के साथ मिलकर काम करती हैं ताकि आपको उछाल के रूप में स्थिर किया जा सके। जैसे-जैसे आप ऊपर और नीचे कूदते हैं, आप अपने पेट की मांसपेशियों को थपथपाकर और भी अधिक काम कर सकते हैं। आपके पेट में चार मांसपेशी समूह होते हैं - अनुप्रस्थ एबडोमिनस, रेक्टस एब्डोमिनस, बाहरी तिरछे और आंतरिक तिरछे - और इनमें से प्रत्येक मांसपेशी समूह को पोगो स्टिक पर एक सभ्य कसरत मिलेगी।
पैर उखाड़ना
आपके पैर पोगो स्टिक पर ले जाने की आपकी क्षमता में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। जैसे ही आप कूदते हैं, आप अपने क्वाड्रिसेप्स और बछड़ों का काम करेंगे। लैंडिंग, हालांकि, आपकी टखनों और घुटनों पर कठोर हो सकती है, इसलिए धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे अपनी ताकत बनाएं, खासकर यदि आपके पास संयुक्त समस्याओं का इतिहास है।
बट यू क्रव
यदि आप शराबी कूल्हों से थक गए हैं या टोंड, दृढ़ बट चाहते हैं, तो पोगो स्टिक आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकती है। उछलती हुई गति आपकी लसदार मांसपेशियों और कूल्हे को जोड़ने का काम करती है। शरीर के इस क्षेत्र में लाभ को अधिकतम करने के लिए, अधिक बलपूर्वक उछलने पर ध्यान केंद्रित करें और जब आप पोगो स्टिक का उपयोग करके अधिक अनुभव प्राप्त करते हैं तो आप अधिक उछलते हैं। हालाँकि, ऐसा करते समय सुरक्षा को ध्यान में रखें; आप खेलना चाहते हैं और एक पर्याप्त कसरत प्राप्त करना चाहते हैं, नीचे गिरना नहीं।
ब्रावो, आपकी उपयोगी राय
आपका बहुत बहुत धन्यवाद।
एक सुंदर पोस्ट, सार्थक ...
मुझे लगता है कि आप सही नहीं हैं। मुझे पीएम में लिखें।
मेरी राय में आपकी गलती थी। मैं यह साबित कर सकते हैं। पीएम में मेरे लिए लिखें, हम बातचीत करेंगे।
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