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क्या स्नायु टखने वजन काम करते हैं?


भारित बैंड आप एक व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने के लिए अपने टखनों के चारों ओर पट्टा लगाते हैं, टखने का वजन 3 से 20 पाउंड तक होता है। ये फिटनेस सहायक उपकरण आपके निचले शरीर की मांसपेशियों के साथ काम करने के लिए अतिरिक्त प्रतिरोध पैदा करते हैं और बछड़ों, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स और ग्लूट्स के लिए कैलोरी-बर्निंग और मांसपेशियों-टोनिंग सहायक के रूप में विपणन किया जाता है। टखने का वजन भी चोटों से जुड़ा हुआ है। अपने वर्कआउट में अतिरिक्त बोझ जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से किसी भी संभावित नुकसान के बारे में चर्चा करें।

बछड़ों

आपके पास तीन बछड़े की मांसपेशियां हैं: गैस्ट्रोकनेमियस, एकमात्र और प्लांटरिस। साथ में वे आपके लिए अपने आप को जमीन से धक्का देना संभव बनाते हैं। टखने का वजन बछड़ों के लिए अतिरिक्त प्रतिरोध पैदा करता है, जब आप उन गतिविधियों को करते हुए उन पर दबाव डालते हैं जो उन मांसपेशियों को फ्लेक्स करते हैं, जैसे कि कूदना, साइकिल चलाना और चलना।

हैमस्ट्रिंग

आपके पीछे की जांघों में आपके हैमस्ट्रिंग, मांसपेशियों का एक समूह होता है जो घुटने के घूमने और फ्लेक्सिंग के साथ-साथ कूल्हे के विस्तार की अनुमति देता है। जब आप टखने के भार को पहनते समय इनमें से किसी भी गतिविधि में संलग्न होते हैं, तो आप प्रतिरोध को बढ़ाते हैं जिससे इस चाल को पूरा करने के लिए काम करना पड़ता है।

चतुशिरस्क

क्वाड्रिसेप्स चार मांसपेशियां हैं - रेक्टस फेमोरिस, विस्टस मेडियालिस, विस्टस इंटरड्यूस और विल्मस लेटरलिस - आपकी जांघों के सामने जो आप अपने घुटनों को बढ़ाते हैं। रेक्टस फेमोरिस भी आपके कूल्हे जोड़ों पर फैली हुई है, उनके फ्लेक्सिंग में सहायता करती है। निचले शरीर में उनके स्थान के कारण, ये मांसपेशियाँ तब अधिक परिश्रम करती हैं, जब आप अपने टखनों के चारों ओर भार बांधते हैं।

Glutes

ग्लूट्स - आपके नितंब की मांसपेशियां - आगे बढ़ने, बग़ल में और ऊपर जाने की आपकी क्षमता में प्रमुख खिलाड़ी हैं। कोई भी व्यायाम जिसमें आगे की ओर झुकना, सीधा-पैर उठाना या एक ईमानदार स्थिति में संतुलित रहना शामिल होता है, जैसे कि जब आप चलते हैं, तो ग्लूट्स पर निर्भर होते हैं। जब आप उनके नीचे टखने वजन जोड़ते हैं, तो आप इन बड़ी मांसपेशियों को एक चाल को पूरा करने के लिए खुद को कठिन धक्का देने के लिए मजबूर करते हैं।