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ट्रेडमिल पर दूरी कैसे मापें


अधिकांश आधुनिक ट्रेडमिल धावक और वॉकर के लिए जानकारी का खजाना प्रदान करते हैं। आपके ट्रेडमिल का प्रदर्शन आपको अपनी गति, दूरी की यात्रा, और आपके प्लेटफ़ॉर्म के झुकाव के बारे में बता सकता है। कुछ आधुनिक ट्रेडमिल आपके वर्कआउट का अंदाजा लगा सकते हैं जबकि वर्कआउट करते समय आपको कैलोरी जलती है। यदि आपका ट्रेडमिल ऐसी जानकारी प्रदान नहीं करता है, तो भी आप अपनी कसरत की दूरी की गणना कर सकते हैं, जो लक्ष्य निर्धारित करने और निर्धारित करने के लिए उपयोगी है कि आप अपने रन या वॉक के दौरान कितनी कैलोरी जला रहे हैं।

प्रारंभिक आंकड़े

चरण 1

प्रारंभिक डेटा रिकॉर्ड करें जिसे आपको अपना रन शुरू करने से पहले अपनी कसरत की दूरी को मापना होगा। आप अपने कैलोरी को जलाए गए कैलोरी की गणना के लिए अपना वजन भी रिकॉर्ड कर सकते हैं। यह अतिरिक्त जानकारी समान रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह आपके कसरत और आपके समग्र फिटनेस स्तर की प्रभावशीलता में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करती है। एक अनुमानित दूरी लक्ष्य निर्धारित करें, ताकि आप अपने अगले वर्कआउट की योजना बनाने के लिए अपने रन से रिकॉर्ड किए गए डेटा का उपयोग कर सकें।

चरण 2

आपके द्वारा चलाए जा रहे समय की मात्रा से अपनी गति को गुणा करके अपने रन की दूरी की गणना करें। उदाहरण के लिए, यदि आप आठ मील प्रति घंटे पर तीस मिनट तक चलते हैं, जो कि 1/2 घंटा है, तो आपने लगभग चार मील की यात्रा की होगी। यदि आपका ट्रेडमिल गति सेटिंग प्रदर्शित नहीं करता है, तो आपको जीपीएस घड़ी का उपयोग करके अपनी औसत गति की गणना करनी होगी।

चरण 3

यदि आपके पास जीपीएस घड़ी नहीं है और यदि आपका ट्रेडमिल गति की जानकारी प्रदर्शित नहीं करता है, तो अपनी औसत गति का अनुमान लगाने के लिए साइकिल स्पीडोमीटर का उपयोग करें। एक दोस्त की सवारी के बगल में आप एक बाहरी दौड़ या पैदल चलें ताकि वह आपकी साइकिल की स्पीडोमीटर पर आपकी औसत गति को रिकॉर्ड कर सके।

टिप

  • अपने ट्रेडमिल पर अधिक कठिन ढाल स्थापित करने से आपके वर्कआउट के दौरान कैलोरी बर्न की संख्या बढ़ जाएगी।

साधन