सलाह

जेनी मैक्कार्थी आहार और व्यायाम


मॉडल, टीवी व्यक्तित्व और आत्मकेंद्रित कार्यकर्ता जेनी मैकार्थी ने एक स्वस्थ आहार और एक जोरदार व्यायाम योजना के संयोजन के माध्यम से 40 के दशक में एक मजबूत, स्वस्थ शरीर बनाए रखा है। उसके आहार की योजना बनाना एक विशेष चुनौती है क्योंकि उसे 60 खाद्य एलर्जी है, लेकिन अगर आपने उसकी कोई पत्रिका देखी है तो आपको पता चलेगा कि उसके तरीके कुछ भी पागल हैं।

आहार

2002 में जन्म देने के बाद 5 फुट, 6 इंच की मैकार्थी का वजन 200 पाउंड था, जो कि वेट वॉचर्स प्रोग्राम का पालन करते हुए लगभग 60 पाउंड कम हो गई थी। बाद में उसने अपने आहार से ग्लूटेन और डेयरी उत्पादों को समाप्त कर दिया। उसके पसंदीदा खाद्य पदार्थों में अंडे का सफेद आमलेट, फल, घर का बना सूप - बटरनट स्क्वैश और विभिन्न सब्जियों की प्यूरी - मछली, तरबूज और नट्स शामिल हैं। जब भी उसे पता चलता है कि उसे कुछ अतिरिक्त पाउंड पर रखा गया है, तो उसने वजन कम करने के लिए एक समय सीमा निर्धारित की और मंगलवार को वसा-दिनों के रूप में स्थापित किया। वह उन दोस्तों के साथ डाइटिंग करने की सलाह भी देता है जो एक-दूसरे को जवाबदेह ठहराते हैं।

वर्कआउट शेड्यूल

अपने व्यस्त मीडिया शेड्यूल के बावजूद, मैकार्थी नियमित रूप से काम करते हैं, या तो रनिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं, हालांकि उनकी दिनचर्या साल-दर-साल बदल सकती है। 2012 में उसने लंदन की डीडीली मेलहॉ को बताया कि उसने प्रति सप्ताह तीन से पांच बार काम किया है। 2013 में पत्रिका साक्षी मैकार्थी के साथ एक साक्षात्कार में कहा कि वह प्रति सप्ताह तीन बार हल्के वजन के साथ काम करती है।

अभ्यास

मैकार्थी की पसंद के व्यायामों में फेफड़े, सिटअप, पुशअप और तख्त शामिल हैं। अगर उसका शेड्यूल पूरी तरह से वर्कआउट करने की अनुमति नहीं देता है, तो वह 10 मिनट चुराएगी जब वह कुछ सिटअप और पुशअप्स कर सकती है। जब वह काम करती है तो मैकार्थी संगीत बजाने पर जोर देती है। बल्कि ट्रेडमिल पर मेरा आईपॉड नहीं होने के कारण उसे इलेक्ट्रोक्यूट किया जाएगा, उसने ЂњShape.в t को बताया कि उसके पास घर पर एक ट्रेडमिल है और वह इन्सानिटी डीवीडी भी बनाती है।

बिक्रम योग

मैककार्थी ने बिक्रम योग का अभ्यास किया, जिसे हॉट योग के रूप में भी जाना जाता है। वह हर हफ्ते दो 90 मिनट के सत्र करती है, एक मिनट या उससे अधिक के लिए उसके पोज़ को पकड़ती है, और पोज़ के बीच आराम नहीं करती है। बिक्रम योग आमतौर पर लगभग 100 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गर्म किए गए कमरों में किया जाता है। बिक्रम के अधिवक्ताओं के अनुसार, गर्मी से आपके लचीलेपन में सुधार होता है - जाहिर है - जिससे आपको पसीना आता है, जिससे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। प्रैक्टिशनर प्रत्येक सत्र में 26 पोज़ और दो श्वास अभ्यास करते हैं। फिटनेस लाभों के अलावा, मैकार्थी ने बिक्रम द्वारा अपनी त्वचा को कसने और पीएमएस से निपटने में मदद करने के तरीके की सराहना की।