सलाह

घर की चपलता सीढ़ी


चपलता की सीढ़ी इन स्तंभों के माध्यम से छोड़ते हुए आपको एनएफएल खिलाड़ी की तरह प्रशिक्षित करने की अनुमति देती है - अपने फुटवर्क, सजगता, गति, चपलता और स्थानिक जागरूकता में सुधार। स्पेक्ट्रम के निचले छोर पर व्यावसायिक रूप से बनाए गए सीढ़ी बहुत महंगे नहीं हैं, एक बच्चे के मॉडल के लिए $ 10 और $ 25 और वयस्क संस्करणों के लिए। यह खेल के सामान की दुकानों पर उन मॉडलों पर बहुत अधिक कीमत का टैग है जो DIYers विकल्प की तलाश में हैं।

पैरामीटर

एक विशिष्ट वाणिज्यिक चपलता सीढ़ी के पैरामीटर आपके होममेड संस्करण का मार्गदर्शन कर सकते हैं। सीढ़ी 15 फीट लंबी होती है या लगभग 28 से 30 फीट तक दोगुनी हो सकती है। प्रत्येक रग 16 से 18 इंच चौड़ी और 18 इंच लंबी हो सकती है। आप एक सीढ़ी दो चौड़ी चौड़ी भी बना सकते हैं, जिससे अंतिम चौड़ाई 32 से 36 इंच हो सकती है।

ढांचा

आप एक या एक से अधिक लैडर बना सकते हैं - दो अधिक जटिल अभ्यासों के लिए उपयोगी होते हैं - पुनर्निर्मित सामग्रियों से। जबकि आप सिर्फ चाक की एक सीढ़ी खींच सकते हैं, एक अधिक स्थायी निर्माण आपको सीढ़ी को टीम प्रथाओं तक ले जाने और अनिश्चित काल के लिए पुन: उपयोग करने की अनुमति देता है। सामग्रियों का कोई सेट जो आपको वर्गों की एक श्रृंखला बनाने की अनुमति देता है, काम कर सकता है। तो जब आप चपलता की सीढ़ी बनाने के लिए सस्ती क्राफ्टिंग सामग्री खरीद सकते हैं, तो आप सामग्री का निस्तारण भी कर सकते हैं, पड़ोस में पुनर्चक्रण के दिन घूमकर किसी भी चीज को स्लेट या बद्धी और साइड रेल बना सकते हैं। आप अपने वर्करूम में वस्तुओं को पुन: पेश कर सकते हैं या सीढ़ी बनाने के लिए पेंट स्टीयरर्स जैसी मुफ्त या सस्ता वस्तुओं की तलाश कर सकते हैं।

पेंट की छड़ें और डक्ट टेप

ऑनलाइन साइट हार्ट ऑफ़ चैंपियन के ट्रेनर क्रिस क्रुगर ने होममेड फुर्तीली सीढ़ी के अपने संस्करण के लिए डक्ट टेप, फर्श या सपाट सतह पर 15 फीट की समानांतर पंक्तियों को दिया। वह समान रूप से लंबे पेंट स्टिरर्स को डक्ट टेप रेल के शीर्ष पर रखे गए छोरों के साथ जंग लगाता है और फिर प्रत्येक रेल के ऊपर डक्ट टेप की एक और लंबी पट्टी जोड़ता है, जो नीचे की तरफ चिपचिपा होता है। वह पेंट स्टिरर के शीर्ष पर टैप करके, स्टिक के ऊपर से फिसलकर और उसकी पीठ पर टैप करके असेंबली को पूरा करता है। वह पूरी तरह से सेवा करने योग्य चपलता सीढ़ी के साथ समाप्त होता है। इस सीढ़ी का उपयोग करते समय ध्यान रखें कि असमान जमीन पर एक पगडंडी पर कदम रखने से बचें, जो अगर आप हार्ड-सॉलिड वर्कआउट शूज पहन रहे हैं तो स्ट्रिपर को क्रैक कर सकते हैं।

वैकल्पिक दृष्टिकोण

आप सामग्री के किसी भी वैकल्पिक संयोजन का भी अनुसरण कर सकते हैं। प्लास्टिक कैनवास कैनवास में कटे हुए स्लॉट्स के माध्यम से खींचे गए 1-इंच बद्धी के साथ, रँग के रूप में काम कर सकता है। पूरी सीढ़ी रस्सी से बनाई जा सकती है: रूंग्स को काटें और उन्हें केबल संबंधों के साथ रेल से जोड़ दें। या डक्ट-टेप स्लैट्स, रथ के लिए रस्सी के किनारे की तरफ लाठ या शिल्प चिपक जाती है। एक इंच चौड़ी नायलोन की पट्टियाँ भी रूंग और रेल दोनों के लिए अच्छी तरह से काम करती हैं। आप रेल को स्टेपल कर सकते हैं और फिर उन्हें स्थायी रूप से स्थिति में सीवे कर सकते हैं। गहरे रंग की रेलिंग पर हल्के रंग के नायलॉन के फंदे दिखने वाले वर्गों को बनाने के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं।