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आइस्ड हिबिस्कस चाय का एक ताज़ा गिलास गर्म गर्मी के दिन एक स्वादिष्ट इलाज है, और गर्म हिबिस्कस चाय का एक मग ठंड के दिन में आराम दिलाता है। सुखद स्वाद का आनंद लेने के अलावा, आप अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ अच्छा कर रहे हैं जब आपके पास एक गिलास या हिबिस्कस चाय है। अन्य प्रकार की चाय की तुलना में, जैसे कि काली और हर्बल, हिबिस्कस चाय कुछ पोषक तत्वों की बड़ी खुराक प्रदान करती है। यह चिकित्सा समस्याओं को दूर करने में भी मदद कर सकता है, जिससे यह एक स्वादिष्ट भोग के अलावा एक बुद्धिमान स्वास्थ्य निर्णय बन सकता है।
खनिज पदार्थ
हिबिस्कस चाय का 1-कप सर्विंग लगभग 20 मिलीग्राम आयरन प्रदान करता है। यह 18 मिलीग्राम से अधिक है कि महिलाओं को प्रत्येक दिन की आवश्यकता होती है और 8 मिलीग्राम से दोगुने से अधिक पुरुषों को दैनिक आधार पर होना चाहिए। आयरन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखता है और लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने और बनाए रखने में आपकी मदद करता है। अन्य प्रकार की चाय, जैसे कि काली या कैमोमाइल, लोहे की तरह आपूर्ति नहीं करती है। चाय की अन्य किस्मों की तरह हिबिस्कस चाय की एक सेवारत में पोटेशियम, मैग्नीशियम और जस्ता की केवल थोड़ी मात्रा होती है।
विटामिन
जब आपके पास हिबिस्कस चाय का एक कप होता है, तो आपको 43.6 मिलीग्राम विटामिन सी मिलेगा, एक पोषक तत्व जो स्वस्थ त्वचा और ऊतकों को बढ़ावा देता है, और आपके तंत्रिका तंत्र को ठीक से काम करता है। 75 मिलीग्राम महिलाओं में से 58 प्रतिशत का अनुवाद प्रतिदिन करने की आवश्यकता होती है और 90 मिलीग्राम पुरुषों के 48 प्रतिशत की दैनिक आवश्यकता होती है। अधिकांश अन्य प्रकार की चाय, जैसे कि काली और कैमोमाइल, किसी भी विटामिन सी की आपूर्ति नहीं करती हैं। हिबिस्कस चाय की एक सेवारत 2 मिलीग्राम थियामिन प्रदान करती है, जो क्रमशः 1 मिलीग्राम और 1.2 मिलीग्राम महिलाओं और पुरुषों की तुलना में अधिक होनी चाहिए, प्रत्येक दिन है। थायमिन आपको खाने वाले खाद्य पदार्थों से ऊर्जा बनाने में मदद करता है और एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र में योगदान देता है। अधिकांश अन्य प्रकार की चाय में थायमिन नहीं होता है, हालांकि कुछ हर्बल चाय में थोड़ी मात्रा हो सकती है। हिबिस्कस चाय के रूप में अच्छी तरह से विटामिन ए की छोटी मात्रा प्रदान करता है, जो कि अधिकांश अन्य चाय नहीं करते हैं।
स्वास्थ्य सुविधाएं
हिबिस्कस चाय से मिलने वाले सभी विटामिन और खनिजों के अलावा, आप कुछ स्वास्थ्य निवारक लाभों को भी प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि आपके रक्तचाप को कम करना। "फाइटोमेडिसिन" में प्रकाशित 2004 के एक लेख के अनुसार, हिबिस्कस में गुण उच्च रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। पत्रिका का सुझाव है कि इन गुणों में एक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है जो आपके शरीर को सोडियम से छुटकारा पाने में मदद करता है, लेकिन अधिकांश डाइयुरेटिक्स के विपरीत, हिबिस्कस भी पोटेशियम को बर्बाद नहीं करता है। जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। "करंट मेडिसिनल केमिस्ट्री" में प्रकाशित 2011 के एक लेख में कहा गया है कि हिबिस्कस रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और कुछ प्रकार के कैंसर को भी रोक सकता है। "जर्नल ऑफ़ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटेड मेडिसिन" के 2009 के एक लेख के अनुसार हिबिस्कस चाय पीने से मधुमेह के रोगियों के साथ-साथ इलाज भी हो सकता है।
युक्तियाँ और विचार
अन्य प्रकार की चाय, जैसे कि काली या हरी, स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है, इसलिए, अपने आहार में अधिकांश प्रकार की चाय को शामिल करना एक स्वस्थ विचार है। हिबिस्कस, या किसी अन्य प्रकार के साथ चाल, इसे बिना सोचे पीने के लिए है। अपनी चाय में चीनी मिलाने से कैलोरी की गिनती बढ़ती है और बहुत अधिक चीनी हृदय रोग और अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ने से जुड़ी होती है।
गर्भावस्था के दौरान हिबिस्कस चाय न पिएं। Drugs.com वेबसाइट नोट करती है कि हिबिस्कस गर्भाशय रक्तस्राव को उत्तेजित कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान यह खतरनाक हो सकता है, इसलिए जब आप गर्भवती हों तो हिबिस्कस, या किसी अन्य प्रकार की हर्बल चाय का उपयोग करने से पहले अपने प्रसूति विशेषज्ञ से पूछें। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से भी पूछना चाहिए कि क्या हिबिस्कस चाय आपके लिए सुरक्षित है।
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