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सौना में कितना स्वस्थ है?


सौना की शुष्क गर्मी में बैठने से आपको आराम महसूस हो सकता है, या यह आपको पसीने से तर हो सकता है। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस के अनुसार, गर्मी का आपके शरीर पर शारीरिक प्रभाव पड़ता है, जिसमें आपकी त्वचा के तापमान में तेजी से वृद्धि और आपकी नाड़ी की दर में 30 प्रतिशत तक की वृद्धि होती है। सौना में बैठना आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए तब तक सुरक्षित होता है जब तक आप 15 से 20 मिनट से अधिक नहीं रहते और हाइड्रेटेड रहते हैं। दिल की समस्या होने पर सौना का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि यह हृदय संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकता है।

हृदय संबंधी प्रभाव

सौना की गर्मी शरीर के बढ़ते तापमान को ठंडा करने के प्रयास में महत्वपूर्ण अंगों और रक्त वाहिकाओं से रक्त को त्वचा तक पहुंचाती है। जब आप सौना में हों तो प्रमुख अंगों को कम रक्त की आपूर्ति होती है। यदि आपके पास अस्थिर हृदय रोग है, तो हृदय से रक्त बहने से हृदय की धड़कन अनियमित हो सकती है, सीने में दर्द हो सकता है या हृदय रोग से अचानक मृत्यु हो सकती है। सौना कुछ लोगों के लिए अस्थायी रूप से रक्तचाप को कम करता है, जो उच्च रक्तचाप होने पर आपको लाभ दे सकता है। दूसरी ओर, कुछ लोग सौना में रक्तचाप में वृद्धि का अनुभव करते हैं। यदि आप सौना में किसी भी तरह से अस्वस्थ महसूस करना शुरू करते हैं, तो तुरंत बाहर निकल जाएं।

मस्कुलोस्केलेटल प्रभाव

सौना की सूखी गर्मी मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम कर सकती है और गठिया होने पर कार्य में सुधार कर सकती है। "क्लिनिकल रयूमेटोलॉजी" के जनवरी 2009 के अंक में प्रकाशित एक डच अध्ययन में दो पुरानी मस्कुलोस्केलेटल बीमारियों, संधिशोथ और एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस पर अवरक्त सॉना के प्रभावों को देखा गया। प्रतिभागियों ने सौना सत्र के दौरान दर्द, कठोरता और थकान में सुधार की सूचना दी। हालाँकि प्रतिभागियों ने सत्र के बाद दर्द, कठोरता और थकान में सुधार की सूचना दी, लेकिन यह सुधार चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं था। एक सौना में बैठने से अल्पावधि में असुविधा को दूर करने में मदद मिल सकती है।

फुफ्फुसीय प्रभाव

यदि आपको अस्थमा या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज है, तो आप सौना में कम से कम अस्थाई रूप से आसानी से सांस ले सकते हैं। "आर्काइव्स ऑफ फिजिकल मेडिसिन एंड रिहैबिलिटेशन" के दिसंबर 1989 के अंक में प्रकाशित एक छोटे डच अध्ययन में पाया गया कि सौना बाधक फेफड़े के रोग के साथ 12 पुरुषों में फेफड़ों के कार्य में एक क्षणिक सुधार का कारण बना। यदि आपको पुरानी फेफड़ों की बीमारी है तो सॉना में समय बिताने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें।

चेतावनियां

सॉना में या सॉना में जाने से पहले शराब न पीएं। शराब में वासोडिलेशन सहित सौना के समान ही कई प्रभाव हैं। दोनों रक्तचाप में गिरावट का कारण बन सकते हैं जो कमजोरी या बेहोशी पैदा कर सकता है। शराब और सौना दोनों निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं, जो कमजोरी, बेहोशी या निम्न रक्तचाप में भी योगदान कर सकते हैं। एक सौना के बाद दो से चार गिलास पानी पीएं।