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वर्कआउट के दौरान मेरा हार्ट रेट गिर जाता है

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आपकी हृदय गति वह दर है जिस पर आपका दिल धड़कता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका दिल सामान्य रूप से आपके काम करने वाले शरीर में अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को पंप करने के लिए तेजी से धड़कता है। कभी-कभी, हालांकि, कसरत के दौरान आपकी हृदय गति कम हो जाएगी। यह चिंता का कारण हो सकता है या कसरत के दौरान आपकी गतिविधियों पर निर्भर नहीं करता है।

कारण

घटी हुई हृदय गति के सबसे सामान्य कारणों में से एक यह हो सकता है कि आप बहुत अच्छे आकार में हैं। डॉ। माइकल कहते हैं, "एथलीट किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अधिक रक्त पंप करने में सक्षम होते हैं, जो आकार से बाहर है। रक्त की मात्रा को स्ट्रोक वॉल्यूम कहा जाता है। इसलिए जैसे-जैसे व्यायाम का समय बढ़ता है, एथलीट की हृदय गति स्ट्रोक की मात्रा बढ़ जाती है," डॉ। माइकल कहते हैं। ए। स्मिथ, एमडी इसे हृदय गति प्रतिक्रिया कहा जाता है और यह अक्सर तब होता है जब कोई व्यक्ति अंतराल प्रशिक्षण में भाग ले रहा होता है।

यदि आप एथलीट नहीं हैं, तो व्यायाम करते समय हृदय गति में गिरावट, असंख्य अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि जलयोजन की कमी के कारण हो सकता है; अंतःस्रावी या तंत्रिका तंत्र की समस्याएं; या व्यक्तिगत ट्रेनर ब्रायन डर्बिन के अनुसार किडनी, हार्ट या लीवर की शिथिलता।

विचार

अधिकांश भाग के लिए, हृदय गति में गिरावट सामान्य है और यहां तक ​​कि व्यायाम के लिए एक वांछित प्रतिक्रिया भी। इसका मतलब है कि आपका दिल स्वस्थ है और जब आप अपनी कसरत की तीव्रता को बढ़ाते हैं तो रक्त को उसी तरह से संसाधित करना चाहिए। यदि आप पाते हैं कि जब आप तीव्रता नहीं बढ़ा रहे हैं तो आपकी हृदय गति रुक ​​रही है, कोई समस्या हो सकती है।

महत्व

यदि आपको संदेह है कि हृदय गति में गिरावट आपकी व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने के कारण नहीं है, तो यह पता लगाना एक अच्छा विचार है कि क्यों। "नीचे की रेखा यह है कि यदि आप व्यायाम की तीव्रता में वृद्धि के बावजूद एचआर (हृदय गति) में कमी का सामना कर रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को समस्या में शामिल करने की आवश्यकता है," डर्बिन कहते हैं। "आप अपने विशिष्ट क्यों जवाब देने के लिए एक साथ काम कर सकते हैं।"

निवारण

जब तक आप हृदय गति में गिरावट के बारे में डॉक्टर से परामर्श करने में सक्षम होते हैं, तब तक व्यायाम के साथ रहना सबसे अच्छा है जो आपके हृदय की गति को कम नहीं करता है, जैसे कि चलना या योग। यदि कोई व्यायाम आपके हृदय गति को बढ़ाता है, तो आपके वर्कआउट को रद्द करना सबसे अच्छा विचार हो सकता है। सलाह के लिए अपने डॉक्टर के कार्यालय को कॉल करें कि आपकी नियुक्ति तक कैसे आगे बढ़ें।

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