सलाह

स्वस्थ जिगर मालिश तकनीक


यकृत शरीर के विषहरण का स्रोत है - इसलिए जब यह स्थिर हो, या जिस तरह से इसे काम नहीं करना चाहिए, तो आपको मिजाज, मासिक धर्म में दर्द, चिड़चिड़ा आंत्र, पीठ, गर्दन और कंधे में दर्द, या अन्य लक्षण जैसे लक्षण अनुभव हो सकते हैं। सबसे खराब मामलों में, एक स्थिर जिगर कैंसर का कारण बन सकता है। यदि आप इन जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। कुछ मसाज थेरेपिस्ट मानते हैं कि आप अपने लिवर को स्वस्थ रख सकते हैं और इसे मसाज एक्सरसाइज के साथ-साथ स्व-प्रशासित या प्रशासित, अपनी "गतिशीलता" या प्राकृतिक गति को बनाए रखने की अनुमति दे सकते हैं। किसी भी स्व-उपचार के साथ, इन तकनीकों को आजमाने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना सुनिश्चित करें।

स्थान

यकृत की मालिश करने का पहला चरण यह जानना है कि यह कहाँ स्थित है। शरीर के आंतरिक अंगों की एक तस्वीर देखें और आप देखेंगे कि यह ज्यादातर दाहिने रिब पिंजरे के नीचे है, इसके कुछ हिस्से बाईं पसलियों के नीचे फैले हुए हैं। इसके लिए महसूस करने के लिए, अपनी पीठ पर झूठ बोलें, जो आपके पेट की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगा और यकृत को खोजने में आसान बना देगा। अपने दाहिने रिब पिंजरे के साथ नीचे, अपनी उरोस्थि से अपनी उंगलियों को स्लाइड करें। जिगर आपकी पसलियों द्वारा आंशिक रूप से अस्पष्ट है, लेकिन आप अपने शरीर की संरचना के आधार पर, एक मामूली उभार महसूस करने में सक्षम हो सकते हैं।

अंगूठा मालिश

अपनी पीठ के बल लेट जाएं और पेट को लंबा करने के लिए अपने बाएं हाथ को अपने सिर के ऊपर रखें। अपनी हथेली पर अपनी हथेली के एड़ी या अंगूठे के हिस्से को रखें, अपने अंगूठे को अपनी बाईं ओर इंगित करें। फिर अपने दाहिने हाथ को अपने रिब पिंजरे के साथ स्लाइड करें, नीचे तक सभी तरह से जब तक आप अपनी तरफ नहीं पहुंचते, लगभग आपकी नाभि के समानांतर। गहराई से सांस लें और रिब पिंजरे की मालिश करें और शरीर से इस तरह से दूर रहें, जब तक कि यह एक से 10 मिनट तक आराम से महसूस हो।

साइड एक्सरसाइज

अब अपने दाहिने तरफ लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़कर, अपने सिर को आरामदायक, थोड़ा आगे की स्थिति में रखें। अपने बाएं हाथ को अपने लीवर के ऊपर रखें, और अपने बाएं हाथ के अंगूठे के पोर का उपयोग यकृत के स्थान पर दाहिने हाथ की तरफ अपने रिब पिंजरे के नीचे करने के लिए करें। रिब पिंजरे के नीचे की ओर अंदर की ओर दबाएं, धीरे-धीरे नीचे की ओर बढ़ें और फिर पसलियों के साथ ऊपर की ओर। इस तकनीक को तब तक करें जब तक कि यह आरामदायक महसूस न हो जाए - एक से 10 मिनट तक पर्याप्त होना चाहिए।

योग मालिश

आप अपने हाथों से मालिश करने के लिए बिना खड़े रहने वाले यकृत की मालिश भी कर सकते हैं। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बारे में अलग रखें और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। अपने कूल्हों के साथ मंडलियां बनाएं, प्रत्येक धड़ के साथ अपने धड़ को आगे और पीछे की ओर धकेलने पर ध्यान केंद्रित करें। इन हिप सर्कल को लगभग 10 मिनट तक जारी रखें।

साधन