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25 पाउंड खोने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

25 पाउंड खोने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?


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यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आपके शरीर पर अतिरिक्त वसा कई गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों को विकसित करने के आपके जोखिम को बढ़ा सकती है। आपके शरीर के वजन का 5 प्रतिशत या 10 प्रतिशत से कम खोना आपके समग्र स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। यदि आपका लक्ष्य 25 पाउंड खोना है, तो स्वास्थ्य लाभ यह जानकर कि आपका वजन कम हो जाएगा प्रेरणा का एक बड़ा स्रोत बन सकता है।

हृदय संबंधी लाभ

वजन कम करने से हृदय और संचार प्रणाली पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। 25 पाउंड खोने से आप कोरोनरी धमनी रोग के विकास के अपने जोखिम को कम करेंगे और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होगा। आपके जोखिम में कमी काफी हद तक आपके द्वारा जोखिम वाले कारकों की संख्या पर निर्भर करती है, हालांकि जब आप अपना वजन कम करते हैं तो इंसुलिन प्रतिरोध और चयापचय सिंड्रोम जैसे जोखिम कारक कम हो जाते हैं। यह बदले में दिल का दौरा पड़ने और हृदय संबंधी अन्य गंभीर समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है।

मधुमेह प्रकार 2

अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के पास स्वस्थ शरीर के वजन वाले लोगों की तुलना में टाइप 2 मधुमेह के विकास की काफी अधिक संभावना है। वजन कम करने से ब्लड शुगर का स्तर कम होता है और शरीर में इंसुलिन के उपयोग को और अधिक कुशल बनाता है, दो कारक जो आपके मधुमेह 2 के विकास के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। 25 पाउंड खोने से, आप टाइप 2 मधुमेह के विकास की संभावना को 2.5 प्रतिशत या उससे अधिक तक कम कर सकते हैं।

पित्ताशय की पथरी

पित्ताशय की पथरी तब हो सकती है जब आपके जिगर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल निकलता है, जिससे पित्ताशय में पित्त की तुलना में अधिक कोलेस्ट्रॉल मौजूद हो सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल अन्य घटकों के साथ एक साथ चिपक सकता है, कठोर पीले पत्थरों का निर्माण करता है जो पित्ताशय की थैली को रोकते हैं। अधिक वजन या मोटापा इन कोलेस्ट्रॉल पित्त पथरी को विकसित करने के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, इसलिए 25 पाउंड खोने से आपके बनने का जोखिम कम हो जाता है।

कैंसर का खतरा

कुछ प्रकार के कैंसर जैसे कि स्तन कैंसर और ग्रासनली के कैंसर, गुर्दे और बृहदान्त्र को मोटापे से जोड़ा गया है। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट द्वारा संकलित 2007 के अध्ययन जैसे अध्ययन में पाया गया है कि पुरुषों में कैंसर के 4 प्रतिशत और महिलाओं में 7 प्रतिशत कैंसर के मामलों में प्राथमिक कारक के रूप में मोटापा हो सकता है। 25 पाउंड या अधिक खोने से इनमें से कुछ कैंसर के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है।

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जो एक महिला के शरीर में एंड्रोजन हार्मोन के अतिप्रवाह और अंडाशय में द्रव से भरे अल्सर के गठन की विशेषता है। हालांकि आनुवांशिकी सहित कई कारक, यह प्रभावित कर सकते हैं कि क्या एक महिला पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम विकसित करती है, जो कि राष्ट्रीय बाल स्वास्थ्य और मानव विकास संस्थान और अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट जैसे संगठनों द्वारा वित्त पोषित अनुसंधान में पाया गया कि कई महिलाओं की स्थिति अधिक वजन वाली है। या मोटे। वजन कम करने से हार्मोन के स्तर को सामान्य करके स्थिति का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।

साँस लेने में तकलीफ

यदि आप काफी अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आप जो अतिरिक्त वजन उठाते हैं, वह सांस लेने में परेशानी पैदा कर सकता है, जिससे हवा को हवा के माध्यम से हवा के माध्यम से गुजरना पड़ता है और फेफड़ों को फुलाया जाता है। वजन कम करने से अन्नप्रणाली, फेफड़े और डायाफ्राम के आसपास की वसा की मात्रा कम हो जाती है, कुछ या सभी साँस लेने में कठिनाई को समाप्त कर सकते हैं जो आप अनुभव कर सकते हैं।

ऊर्जा और फोकस में वृद्धि

जैसा कि आप अपना वजन कम करते हैं, आप पाएंगे कि आपके पास अधिक ऊर्जा है और मानसिक ध्यान केंद्रित में सुधार हुआ है। आप अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण और अवसाद के जोखिम को कम कर सकते हैं। यह हार्मोन के संतुलन और चीनी के अधिक कुशल उपयोग के कारण बड़े हिस्से में है। 25 पाउंड खोने के अपने लक्ष्य तक पहुंचने से आपको उपलब्धि की भावना मिल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य की अधिक भावना होती है।

वजन कम करना सुरक्षित है

बहुत जल्दी वजन कम करना अस्वस्थ हो सकता है और कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकता है। अपने चिकित्सक को पहले एक शारीरिक के लिए देखें। कम वजन कम चुनौतीपूर्ण लगता है बनाने के लिए मील के पत्थर के रूप में सेवा करने के लिए छोटे वेतन वृद्धि में अपने वजन घटाने के लक्ष्य को तोड़ दें। मांसपेशियों को विकसित करने और अपने समग्र चयापचय दर को बढ़ाने के लिए वजन कम करने के लिए व्यायाम के साथ कम कैलोरी आहार का मिश्रण करें।



टिप्पणियाँ:

  1. Rafferty

    क्या शब्द... सुपर

  2. Eyab

    मेरी राय में आप गलत हैं। मैं अपनी स्थिति का बचाव कर सकता हूं। मुझे पीएम में लिखें, हम बात करेंगे।

  3. Mistie

    उह, तुम बकवास!

  4. Gadiel

    बहुत दिलचस्प विचार, अच्छी तरह से बताया, सब कुछ सिर्फ अलमारियों पर रखा गया है :)

  5. Taubar

    हाँ उन्होंनें किया

  6. Azriel

    मैं आपसे बिल्कुल सहमत हूं। यह एक महान विचार है। मैं आपका समर्थन करने के लिए तैयार हूं।



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