क्या हैंडसम पुशअप्स आंखों को नुकसान पहुंचाते हैं?

हैंडस्टैंड पुशअप बेहतर शक्ति का प्रदर्शन है। अपने पैरों को एक दीवार या मुक्त के खिलाफ ऊपर की ओर मोड़कर और अपनी कोहनियों को झुकाने और फ्लेक्स करने के साथ, उल्टा होकर, संतुलन, एकाग्रता, समन्वय और मांसपेशियों के नियंत्रण की आवश्यकता होती है। एक हैंडस्टैंड पुशअप को माहिर करना जोखिम मुक्त नहीं है। संभावित रूप से गर्दन और कंधों को तनाव देने के कारण या आपके सिर पर दुर्घटनाग्रस्त हो जाने के कारण, हैंडस्टैंड पुशअप्स आपकी आंखों के स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं - खासकर यदि आप कुछ स्वास्थ्य स्थितियों से ग्रस्त हैं।

व्युत्क्रम और आंखें

हैंडस्टैंड पुशअप एक उलटा है, जिसका अर्थ है कि आपका सिर आपके दिल के नीचे है। जब आप उल्टा हो जाते हैं, तो आंखों के पीछे रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह बढ़ जाता है, जिसे इंट्राओकुलर दबाव कहा जाता है। डॉ। कैरोलिना वल्दिविया बताती हैं कि जब आप किसी हस्तरेखा में जाते हैं तो यह दबाव कम से कम दोगुना हो जाता है। यदि आपको मोतियाबिंद का खतरा है, तो मोतियाबिंद का निदान किया गया है, या रेटिना टुकड़ी के रोगी के रूप में पहचाना गया है, यह दबाव में वृद्धि विनाशकारी हो सकती है, जिससे आपकी दृष्टि का भ्रष्टाचार और यहां तक ​​कि अंधापन हो सकता है।

पुशअप्स और हैंडस्टैंड

यहां तक ​​कि अगर उलटा स्थिति आपकी आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाती है, तो एक पुशअप का प्रयास करने से तनाव और अधिक बढ़ सकता है। अचानक और निरंतर शारीरिक परिश्रम - जैसे भारी उठाना - अंतःस्रावी दबाव को बढ़ाता है। यदि आप पहले स्ट्रेंथ को आवश्यक ताकत विकसित किए बिना हैंडस्टैंड का प्रयास करते हैं, तो ऊपर-नीचे की स्थिति के साथ संयुक्त तनाव आंखों के पीछे गंभीर दबाव पैदा कर सकता है। आपका रक्तचाप थकान और उलटा के साथ बढ़ जाता है। यह एक रेटिना टुकड़ी का कारण बन सकता है, जिसमें आंख के पीछे रेटिना अपने ऑक्सीजन- और पोषक तत्वों की आपूर्ति करने वाले रक्त वाहिकाओं से अलग हो जाता है। यह बिना ऑक्सीजन के रेटिना को छोड़ देता है और इससे दृष्टि क्षति हो सकती है।

विचार

दबाव का बढ़ना हाथ की पकड़ के पहले मिनट में सबसे बड़ा है, इसलिए स्थिति में कोई भी समय पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है। यदि आपके पास स्वस्थ आंखें हैं और हैंडस्टैंड पुशअप्स करने के लिए दृढ़ हैं, तो मास्टर पहले हैंडस्टैंड पकड़े। अगर आपको कोई खिंचाव महसूस होता है, तो तुरंत बाहर निकलें। अपने शरीर को उलटा करने के लिए आदी होने के लिए हफ्तों या महीनों के दौरान एक मिनट के लिए स्थिति को पकड़ने के लिए काम करें। जब आप पुशअप्स को जोड़ते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास पास एक स्पॉटर है।

वैकल्पिक

हैंडस्टैंड पुशअप्स आपके कंधों और आपके ट्राइसेप्स का काम करते हैं। आप इन मांसपेशियों को कम जोखिम वाली चालों जैसे कि सैन्य प्रेस, पार्श्व उठाव और ट्राइसेप्स किकबैक के साथ प्रभावी रूप से प्रशिक्षित कर सकते हैं। यदि आपका लक्ष्य भी आपके संतुलन को प्रशिक्षित करना है, तो अर्ध-गेंद या फुलाए हुए डिस्क पर खड़े होते हुए इन चालों को करें।